Дневник питания за 27.02.2024

Всем привет! Дуб орех, или мочало, в который раз начинаю все с начала🤣.
Болела несколько месяцев с ноября или декабря. Выздоравливала и по новой через несколько дней заболевала и так всю зиму, наконец то простуда отступила, а в месте с этим пришел лишний вес 😊.
По всем Вам МЗРовцам соскучилась. Всех обнимаю.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	400	8	0.4	0	1.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	510	107	3	3	16

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	110	354.4	11	15	47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Конфеты Imperio со Вкусом Бейлиз [Свит Лайф]	60	228	1.2	5.4	46.8
Итого	490	665	12	20	114

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица-гриль, крылышки, только мясо	80	148.8	22.7	6.2	0.4
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Картофель отварной с солью	110	94.6	1.9	0.1	19.8
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	660	464	29	7	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса Черкизово	38	171	8.7	14.4	1.5
Капуста тушеная с томатной пастой	380	298.7	9.9	13.7	33.8
Итого	418	469	18	28	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	70	42	2.1	2.2	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	380	87	2	2	14
Итого за день	2458	1795	65	61	246