Дневник питания за 21.09.2023

Доброе утро! 🌄🙋 Погода отличная!
По рациону порадовал рейтинг, редко у меня такой бывает, может и совсем не было.
Клетчатка прям отлично ЖКТ сказал мне спасибо на утро, по калориям профицит перебор в 600- 700.
Спасала бананы, Рома покупает бананы и не ест их. В принципе и я к бананам безразлична.
Вот зачем спрашивается покупать их?
А на ночь глядя, спасла ( шутка) 2 котлетки)), вкуснейшие и воздушные. Одну съела пока жарила и 1 когда Рома пришёл с работы, поддержать компанию.
И снова недобор в белках, думаю может перейти временно на курогрудь, на завтрак кашу например, а на обед и ужин грудка с овощами углеводы по любому наберутся.

Кофейный перерыв

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	70	37.1	2.1	1.8	3.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	375	63	2	1	9

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленый сыр хохланд Ассорти сливочный и с ветчиной	40	113.6	5.9	9.3	1.7
Батон Нарезной [Пеко]	40	106	3	1.2	20.6
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Рецепт чай без сахара	300	4.2	0.6	0.3	0
Итого	520	358	11	11	51

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	14	56	0.4	1.5	10.8
Итого	14	56	0	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	150	168	4.1	8.9	19.4
Котлета "Домашняя"	70	188.5	13.9	10.6	8.5
Конфета Ласточка [Красный Октябрь]	14	56	0.4	1.5	10.8
Банан	140	134.4	2.1	0.7	29.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	5	20	0	0	5
Итого	679	569	20	21	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	350	98	6.3	0.7	16.5
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Суп гороховый	150	112.6	9.3	2.9	12.5
Хлеб	40	111.4	2.9	2.2	20
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Масло Подсолнечное [Подворье]	20	179.8	0	20	0
Сухари армейские из обойной муки	50	152	6.2	1.2	30.1
Уксус столовый 9%	5	1.6	0	0	0
Масло Сливочное 82,5% [Эконива]	25	187	0.2	20.6	0.2
Майонез	10	69.1	0.3	7.4	0.2
Итого	780	932	26	55	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот домашний без сахара	300	6.6	0	0	1.2
Итого	300	6	0	0	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты свиные	150	460.7	20.9	39	6.3
Итого	150	460	20	39	6
Итого за день	2818	2447	82	130	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 22.09.2023 08:52

Спасла🤣 как отлично подобрано слово, так вот чем я иногда занимаюсь. У меня как когда, бывает и перебор по белкам, я люблю всякие субпродукты есть. Много белка есть не только в скучной курогруди - как вариант желудочки потушить, салат из печенки сделать, бифстроганов из сердца, а?

Антонина 22.09.2023 08:57

Алла, господя, не люблю субпродукты 🤣 я белки молочкой при необходимости добираю) да и курогрудь можно по-разному сготовить) а так да, субпродукты вполне хороший источник)

Надежда 22.09.2023 09:02

Алла, Как я люблю печень, и субпродукты, а тот парень не любит. Я и не готовлю, что бы не готовить два разных блюда. Точно пора подумать о себе.
Алла, спасибо большое за наводку 🩷🩷🩷.

Надежда 22.09.2023 09:03

Тося, Я планировала её просто варить.

Алла 22.09.2023 09:09

Надежда, мой муж тоже особо не любит. Так что печень во всех вариантах готовлю сама себе, а муж взрослый и сам найдет что себе поесть😂

Алла 22.09.2023 09:11

Тося, ооо, а я фанат...знаете что у меня на обед сегодня будет? Коровий желудок...традиционное итальянское блюдо, триппа называется. Обязательно сфоткаю и выложу🤣

Надежда 22.09.2023 09:17

Алла, Отличный подход! А у меня привычка готовить на двоих, хотя развелась с ним в апреле ещё 🤣

Алла 22.09.2023 09:24

Надежда, не, это какая-то неправильная привычка, себя любимую на первое место😊

Катя Файн 22.09.2023 09:29

Я тоже спасала продукты. Потом поняла, что себя спасать и полезнее, и более благодарное занятие. В изобилии важным навыкрм становится умение выбрасывать продукты.
Концепция "Чем в таз, лучше в нас" вредная 😜

Надежда 22.09.2023 09:50

Катя Файн, Спасибо, очень правильный подход у Вас.
Я выбрасываю если испортилось, вчера выбросила помидоры, недавно выбросила арбуз, дыню и огурцы. Наверное нужно рационально делать закупки продуктов питания. Когда выбрасываю проскальзывает мысль, что я выбрасываю деньги))) Вобщем именно продукты не приятно выбрасывать. Потому что кто то не может позволить это купить, а я купила, что бы выбросить ☹️.

Антонина 22.09.2023 10:00

Алла, пойду куру поем🤣 но да, справедливости ради, субпродукты супер полезны. Но пока, как в анекдотах, мое взросление дошло только до оливок и маслин)

Катя Файн 22.09.2023 10:01

Надежда, Я часто замораживаю, если понимаю, что съесть не получится. Хлеб в морозилку кладу, овощи, которые переносят заморозку. И научилась хранить правильно. Не класть в холодильник огурцы, например. Или морковь чищеную кладу в пакете в холодильник, а не жду, когда завянет. Зелень морожу, потому что часто пропадала.
Нас научили старшие поколения беречь еду, но сейчас другая ситуация и больше тех, кто передаёт, чем недоедает. А вы много знаете тех, кто живёт проголодь и не может купить еды? Я - нет. Вообще нет таких. И это не круг такой, это просто жизнь такая теперь. Достаточно сытая.

Надежда 22.09.2023 10:10

Катя Файн, Да я недавно видела в Магазине такую бабушку, которая плохо видит и спрашивала у меня состав пакетика каши с геркулесом за 8 рублей, она спросила есть ли там молоко, я прочитала и сказала что нет там молока, я ей сказала что бы купила Геркулес Селяночка, который варить 10-15 минут и молоко, и приготовила себе кашу. Она мне ответила , что раньше покупала, а теперь для неё дорого.
Но в целом таких людей, которые голодают очень мало. И это хорошо.

Анастасия 22.09.2023 11:19

Тося, ахаха, а холодец? Помню, как всё детство вообще не понимала, как это можно есть, а потом в какой-то новый год в студенчестве приехала к бабушке и съела. И вкусно было 🤣

Алла 22.09.2023 11:52

Катя Файн, я тоже много чего замораживаю чтобы не выбрасывать. Овощи, хлеб, даже супы, творог и селедку. Одна сметана отказалась прилично выглядеть после такого, ушла в лучший мир😅

Антонина 22.09.2023 12:15

Анастасия,пока тоже не люблю))

Катя Файн 22.09.2023 14:54

Алла, Бульоны замораживаются. Сметану морозить не вариант, хотя есть какой то способ делать творог из замороженого кефира)) расслаивается на воду и творожок. Но не пробовала, не знаю.