Валентина

15.10.2024 07:30

Дневник питания за 14.10.2024

Доброе время суток, дорогие МЗР- цы! С холодами появляется тяга к жирному 😁
Съела сало, ела и думала- ведь раньше я его ела безмерно. Сейчас съела кусочек и наелась. Как изменилось пищевое поведение на этой программе?!
Изменилось поведение, меняемся мы, самое главное не останавливаться на достигнутом!
Совершенству нет предела, идём дальше!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	65.5	4.2	5.3	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	288	94	5	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ]	40	91.2	4.8	8	0
Помидор (томат), грунтовый	85	20.4	0.9	0.2	3.2
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный]	8	12.6	0	0	2.9
Итого	193	243	10	8	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щековина свиная (щёки, баки)	50	327.5	3.2	34.8	0
Постный борщ	293	53	1.8	1.5	8.2
Ржаные отруби	31	35.4	3.8	1.1	2.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	37	69.9	2.6	0.6	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	18	8.1	0.5	0.3	0.9
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	880	503	12	38	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мидии	46	35.4	5.3	0.9	1.5
Итого	46	35	5	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенные сочники	380	343.9	27	3	50.9
Итого	380	343	27	3	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	44	275.4	11.4	22.9	5.9
Творог влажный обезжиренный	65	46.8	6.7	0.2	4.3
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное	100	45	3	1.5	4.8
Итого	229	390	23	25	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Шипучий витамин С	2	22	0	0	2.4
Итого	1008	22	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Итого	50	169	4	4	27
Итого за день	3074	1801	87	88	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.10.2024 07:47

Вот, точно! Раньше навернула бы не один кусок и хлеба тоже с чесночком, а сейчас жаль отвоёванного. Извини!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.10.2024 07:49

Идем дальше! Это ты верно говоришь. Вперед🌹

Валентина 15.10.2024 08:00

Валентина 15.10.2024 08:57

Валентина, ух ты! Красота😍💓 😁💪👍

Это пройдёт 15.10.2024 10:56

Да. В этом и ценность МЗР - что он не просто говорит ограничивать калории, а объясняет, как работает тело, и как настроить его оптимальным образом, словно инструмент. Другой такой ресурс я не нашла.

Лариса Лямина 15.10.2024 12:56

МЗР большое спасибо, не напрягаясь можно достигнуть отличных результатов 👍

Selin 15.10.2024 19:48

Лариса Лямина, ну не напрягаясь - это вряд ли, но сайту за море информации, поддержки и позитива действительно спасибо!

Лариса Лямина 15.10.2024 20:42

Selin, всё относительно, мне было легко С улыбкой

Никаких изнуряющих диет и голодовок...

Баба Зоя 15.10.2024 21:56

Одной мне сайт ничем не помог. Если нет силы воли и большой мотивации ,никакие сайты не помогут.

Валентина 15.10.2024 23:24

Баба Зоя, Я думаю, что поможет, общайтесь с соратниками чаще.

Selin 16.10.2024 06:16

Лариса Лямина, ну все равно же не без усилий?

Selin 16.10.2024 06:18

Баба Зоя, тут уже, наверное, нужна помощь психолога, чтобы мотивацию и волю "нарастить"

Лариса Лямина 16.10.2024 10:49

Selin, главное разобраться в своем рационе, мое такое мнение и конечно поставить перед собой цель и двигаться к ней С улыбкой

+ физические нагрузки

Selin 17.10.2024 18:35

Лариса Лямина, вот и я о том же, что все не по волшебной палочке творится, а только в результате работы над собой и своим рационом

Лариса Лямина 17.10.2024 20:09

Selin, по волшебной палочке вообще ничего не творится С улыбкой

Selin 17.10.2024 21:21

Лариса Лямина, ну почему? У некоторых роль волшебной палочки исполняют родители, дедушки-бабушки... Правда, они не могут постройнеть за своего отпрыска, но в остальном часто справляются

Лариса Лямина 18.10.2024 09:23

Selin, я здесь отпрысков не встречала