Валентина
15.10.2024 07:30
Дневник питания за 14.10.2024
Доброе время суток, дорогие МЗР- цы! С холодами появляется тяга к
жирному 😁
Съела сало, ела и думала- ведь раньше я его ела безмерно. Сейчас съела кусочек и наелась. Как изменилось пищевое поведение на этой программе?!
Изменилось поведение, меняемся мы, самое главное не останавливаться на достигнутом!
Совершенству нет предела, идём дальше!
Съела сало, ела и думала- ведь раньше я его ела безмерно. Сейчас съела кусочек и наелась. Как изменилось пищевое поведение на этой программе?!
Изменилось поведение, меняемся мы, самое главное не останавливаться на достигнутом!
Совершенству нет предела, идём дальше!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 288 | 94 | 5 | 7 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Сервелат Финский Варено-Копченая Колбаса [Папа Может ] |
40
|
91.2 | 4.8 | 8 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
85
|
20.4 | 0.9 | 0.2 | 3.2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Бальзамический Соус-Крем Сливочный [СП Мирный] |
8
|
12.6 | 0 | 0 | 2.9 |
| Итого | 193 | 243 | 10 | 8 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щековина свиная (щёки, баки) |
50
|
327.5 | 3.2 | 34.8 | 0 |
| Постный борщ |
293
|
53 | 1.8 | 1.5 | 8.2 |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
37
|
69.9 | 2.6 | 0.6 | 8.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
18
|
8.1 | 0.5 | 0.3 | 0.9 |
| Аквадетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 503 | 12 | 38 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мидии |
46
|
35.4 | 5.3 | 0.9 | 1.5 |
| Итого | 46 | 35 | 5 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыквенные сочники |
380
|
343.9 | 27 | 3 | 50.9 |
| Итого | 380 | 343 | 27 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
44
|
275.4 | 11.4 | 22.9 | 5.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
65
|
46.8 | 6.7 | 0.2 | 4.3 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Молоко 1,5% жирности, стерилизованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 229 | 390 | 23 | 25 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
2
|
22 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1008 | 22 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
50
|
169.5 | 4 | 4.7 | 27.8 |
| Итого | 50 | 169 | 4 | 4 | 27 |
| Итого за день | 3074 | 1801 | 87 | 88 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
17
Ирина Макс
15.10.2024 07:47
Вот, точно! Раньше навернула бы не один кусок и хлеба тоже с
чесночком, а сейчас жаль отвоёванного. 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
15.10.2024 07:49
Идем дальше! Это ты верно говоришь. Вперед🌹
Валентина
15.10.2024 08:00
Это пройдёт
15.10.2024 10:56
Да. В этом и ценность МЗР - что он не просто говорит
ограничивать калории, а объясняет, как работает тело, и как
настроить его оптимальным образом, словно инструмент. Другой такой
ресурс я не нашла.
Лариса Лямина
15.10.2024 12:56
МЗР большое спасибо, не напрягаясь можно достигнуть отличных
результатов 👍
Selin
15.10.2024 19:48
Лариса
Лямина, ну не напрягаясь - это вряд ли, но сайту за море
информации, поддержки и позитива действительно спасибо!
Лариса Лямина
15.10.2024 20:42
Selin,
всё относительно, мне было легко 
Никаких изнуряющих диет и голодовок...
Никаких изнуряющих диет и голодовок... 
Баба Зоя
15.10.2024 21:56
Одной мне сайт ничем не помог. Если нет силы воли и большой
мотивации ,никакие сайты не помогут.
Selin
16.10.2024 06:16
Лариса
Лямина, ну все равно же не без усилий?
Лариса Лямина
16.10.2024 10:49
Selin,
главное разобраться в своем рационе, мое такое мнение и конечно
поставить перед собой цель и двигаться к ней + физические
нагрузки
+ физические
нагрузки
Selin
17.10.2024 18:35
Лариса
Лямина, вот и я о том же, что все не по волшебной палочке
творится, а только в результате работы над собой и своим рационом
Лариса Лямина
17.10.2024 20:09
Selin, по
волшебной палочке вообще ничего не творится
Selin
17.10.2024 21:21
Лариса
Лямина, ну почему? У некоторых роль волшебной палочки исполняют
родители, дедушки-бабушки... Правда, они не могут постройнеть за
своего отпрыска, но в остальном часто справляются
Лариса Лямина
18.10.2024 09:23
Selin, я
здесь отпрысков не встречала
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги
