Дневник питания за 14.08.2022

Надо еще сокращать калории,вес вообще не колышется. Норма ,которые расчитывает программа слишком большие. Хотя надо недельку что бы вообще привыкнуть к снижению потребления пищирезко начинать тоже тяжело

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Schoko küsse	25	92.5	0.7	2.3	17.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Итого	280	216	7	12	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица вареная с овощами	400	346.4	42.8	17.2	4.8
Сметана 20% жирности	1	41.2	0.5	4	0.7
Итого	420	387	43	21	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Помидор (томат), грунтовый	500	120	5.5	1	19
Сметана 30% жирности	1	73.3	0.6	7.5	0.8
Мармелад желейный	42	134.8	0	0	33.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
calczium+D3	1	0	0	0	0
Итого	602	391	8	8	65
Итого за день	1302	995	58	42	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Зайчатина 15.08.2022 09:48

А какой у Вас сейчас вес и активность?

Юлия Николаевна 15.08.2022 12:15

вес 94,а активность-работа в саду и физическая работа на работе 4 часа в день.Спорт я не люблю,да и суставы и колени у меня уже давно больные,Могу только чуть чуть на велосипеде ездить-на работу наприме,это за день 4 километра.Мало,но коленям нравится,проходит любое воспаление.

Зайчатина 15.08.2022 13:36

Юлия Николаевна,Я бы на Вашем месте на 1500 осталась, может 1600 даже. Вес не сразу начнет двигаться, а так на 1000 только запор словите Плачу

Полина 15.08.2022 14:16

Самое нездоровое, что можно сделать, это еще уменьшить калории. Прт условии, что они и так ниже некуда. Может рацион пересмотреть стоит? Как Ваш день проходит? Какие приемы пищи, сколько раз в день? Перекусы бывают? Точно ли учитываете всё, что едите? Не в калориях проблему явно стоит искать

Юлия Николаевна 15.08.2022 14:41

даже не знаю..по законам физики и химии ,вес может образоваться только от калорий. Мелочи я не считаю-скажем сливки,которые добавила в кофе=не считаю. А остальное-да,даже репчатый лук считаю,хотя в нем мало что есть. У меня очень медленный метаболизм,но даже он все равно подчиняется законам химии,так что я сама не понимаю. Приемы пищ3 раза в день, но я их растягиваю-скажем наложу тарелку творога,но ем ее часа три-с чайком,потихоньку..Так голод не мучает. То есть пока ем завтрак,глядишь,а там уже и обед через час.

Полина 15.08.2022 17:15

Юлия Николаевна, вот проблема и нашлась. Есть законы куда проще. На каждый прием пищи вырабатывается инсулин. Чем чаще это происходит, тем больше изнашивается поджелудочная. Тем ближе диабет. Вы 3 часа!! едите эту порцию творога!! Продукта, у которого инсулиновый индекс высокий. Ваша поджелудочная на износ работает. Тут вам и инсулинорезистентность, от которой вес стоит мертво. Голод Вас мучает от смешных 900ккал и УГЛЕВОДОВ. Мармелад, хлеб, десерты. Ни в коем случае не расиягивайте приемы пищи. 2-3 полноценных приёма, сели-поели-встали. Никаких перекусов, даже сливки вне приема пищи нельзя! Можете урезать калории, если хотите. Здоровье попрощается с Вами в таком темпе, при всём уважении. Нельзя так.

Александра 15.08.2022 17:58

Юлия Николаевна, ммм в сливках , добавленных к кофе может быть 50 калортй.... 3 кружечки кофе = кусочек мяса . я тоже раньше не считала их. уже года 3 перешла на черный кофе, после того как посчитала. И у вас мало белков и жира, много углеводов, даже при таком калораже, попробуйте действительно пересмотреть меню.

Юлия Николаевна 15.08.2022 19:42

Полина,да,я как то не задумывалась. Спасибо, пеерсмотрю обязательно