09.09.2022 08:08

Дневник питания и тренировок за 08.09.2022

Чудесный день. Опять ходили по магазинам в поисках фиолетовых рубашки и пиджака. Нашли даже вполне симпатичный вариант (рубашку), но не оказалось размеров. Зато это дало надежду, что такие рубашки существуют. Эх, а ведь даже цена адекватная была.
И пиджак интересный встретили. Сложно себе представить, как он смотрится на человеке, так как размеры были разве что на меня, а парень больше раза в три. Но сам пиджак был разных цветов в зависимости от освещения, то бордовый, то фиолетовый. Красиво, однако

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	102	203	11.5	9	19.2
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Тунец Рубленный в Собственном Соку [Fortuna]	62	56.4	12.3	0.5	0
Пекинская капуста	36	5.8	0.4	0.1	0.7
Огурец грунтовый	38	5.3	0.3	0	1
Итого	347	443	38	22	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырок Творожный Сгущенка [Первый Вкус]	100	241	11.5	15	15
Итого	100	241	11	15	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Рулет из индейки со шпинатом и грибами	96	142.2	20.3	4.2	4.5
Итого	126	242	22	4	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка запеченная с цветной капустой и сыром	210	209.6	29	7.1	5.7
Майонез Сметанный Провансаль [Ряба]	20	124	0.1	13.4	0.5
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Пекинская капуста	60	9.6	0.7	0.1	1.2
Огурец грунтовый	105	14.7	0.8	0.1	2.6
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	40	4.8	0	0	1.6
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Итого	550	465	32	28	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное Картошка [Пышка]	37	98.4	2.3	4.4	13.3
Итого	37	98	2	4	13
Итого за день	1160	1490	107	74	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чууток потренила, пока была пара свободных минут. И с чувством выполненного долга слопала половину пироженки, было вкусно. Сейчас уже утро пятницы, и я подумываю слопать и вторую половинку с кофе. Обязательно как позавтракаю, конечно же

китайская на пресс