Дневник питания за 12.08.2022

Депрессия не отпускает.....((( Утром слезы взяли верх надо мной,не могла справится с эмоциями....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	93.2	7.7	6.3	1.4
Хлебцы Вафельные ржаные с отрубями Елизавета	12	41.5	1.4	0.3	8.5
Огурец грунтовый	75	10.5	0.6	0.1	1.9
кофе с молоком	250	41.7	1.7	2.5	2.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	487	391	25	25	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны	100	27	4.3	1	0.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]	128	202.2	34.6	7.2	0
Фитнес Хлеб [Хлебзавод 28]	23	67.2	2.3	0.7	12.9
Огурец грунтовый	78	10.9	0.6	0.1	2
Итого	484	496	48	14	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Прот батончик Chikalab с нач Тирамису	30	109.5	7.5	5.6	2.1
Итого	30	109	7	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	108	149.4	32.4	1.9	0.6
Патиссон (Жарка)	130	20.9	0.7	0.1	4.5
Шампиньоны	89	24	3.8	0.9	0.1
Лук репчатый (Жарка)	43	13.1	0.6	0.1	2.5
Масло Растительное [Олейна]	10	89.9	0	10	0
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	455	336	38	15	10
Итого за день	1456	1332	119	61	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 12.08.2022 19:49

Слёзы можно пережить , лишь бы не заедать ситуацию . Я сама такая : ) Ничего ... Похудеем .

Надежда Хлебникова 13.08.2022 09:06

Меню прекрасное, аппетитно! А слез не надо, вредно для нас, поднять настроение кусочком чёрного шеколада, все пройдёт, нужно только время, а мы сильные и справимся!

Майя 13.08.2022 09:15

С добрым утром!🌞 какой у вас возраст и вес и где живёте?

Майя 13.08.2022 09:17

Надежда Хлебникова, когда плохое настроение, не надо его глушить, задавливать, сублимировать. Оно должно пережиться, наоборот ему надо дать выход, иначе может начаться и желчекаменная и мочекаменная и онкология ☝️

Dia Athena 13.08.2022 09:21

я каждый день со слезами просыпаюсь уже лет 20 наверное, вечером проходит, а утром опять и так по кругу, от антидепрессантов перестала выходить на улицу, бросила плачу-но выхожу гуляю, заставляю себя жить..

Надежда Хлебникова 13.08.2022 09:32

Майя, У меня каждый день плохое настроение, тк болею. Но шоколад не люблю, ни какой.надеюсь что через месяц начну ходить уже на 2 х ногах, настроение будет лучше. При плохом настроении вообще есть не хочется.