Ольга
19.09.2022 19:13
Всем доброго времени суток,как же давно меня тут не было((( работа не оставила мне времени на приложение,потихонечку возвращаюсь к вам!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы вафельные
8
27.6 0.8 0.4 5.2
Сыр ореховый с фенугреком 45%
53
163.2 12.9 12.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
90
139.5 11.3 9.5 1
Огурец грунтовый
178
24.9 1.4 0.2 4.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетический напиток red bull (ред бул)
250
115 0 0 27.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
52
12.5 0.6 0.1 2
Куриная грудка (филе) (Жарка)
120
114.4 26.1 0.9 0.5
Суп вермишелевый
400
162.4 5.2 0.4 33.6
Хлеб Дарницкий [Клинский Хлебокомбинат]
40
84 2.6 0.4 16.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло Растительное [Олейна]
5
45 0 5 0
Дальневосточное рыбное филе
160
268.8 19.7 10.6 23.7
Галеты Овощные с Брокколи [Полярная Звезда]
73
46.7 1.8 1.8 4.3
Огурец грунтовый
45
6.3 0.4 0 1.1
Помидор (томат), грунтовый
113
27.1 1.2 0.2 4.3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Сырный соус
10
44 0.2 4.4 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 5
Ольга
08.09.2022 19:02
Всем доброго времени суток!!! Сегодня грешна,приехала с работы и наелась печенек с молоком,заметила если в обед ем что то рыбное,до ужина дотерпеть не могу,и что нибудь да слопаю ...,а на ночь нормально,что то непонятное)) на улице холодно,дома тоже,отопление не включают ....а на работе около плит жара аж окна открываем.....вот блин человек то жарко то холодно и всё не так😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
96
150.7 12.2 11 0.7
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Авокадо
44
70.4 0.9 6.5 0.8
хлебцы хрустящие с луком
10
36.1 1.2 0.3 7.4
Творожный сыр
30
42.3 3 2.7 1.5
Голубика
90
35.1 0.9 0.5 5.9
Вода
1000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре
112
135.5 2.2 7.5 14.8
Котлета Рыбная [Novus]
72
104.4 8.9 6.3 3.4
Огурец грунтовый
85
11.9 0.7 0.1 2.1
Салат из Свежей Капусты [Журавли]
74
96.2 1.1 6.3 7
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Вода
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Печенье "eco botanica" овсяно-гречневое с кунжутом тм "рот фронт", 280 г
84
369.6 8 8 49.6
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
200
120 6 6.4 9.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
22
9 0.3 0 1.8
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
Помидор (томат), грунтовый
111
26.6 1.2 0.2 4.2
Куриная Голень Вареная [Петелинка]
194
306.5 52.4 10.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Ольга
07.09.2022 18:04
Всем доброго времени суток,сегодня вот как то так....надеюсь с таким меню я буду терять вес.....или снова всё зря....(((подскажите программа сама снижает мне калораж,это зависит от того что я вбиваю вес свой??? Или я снова что то делаю не так???

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
кофе с молоком
200
33.4 1.4 2 2
Творожная запеканка
130
311.5 10.9 8.8 50.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп гороховый
340
110.2 6.5 0.7 19.4
Огурец грунтовый
155
21.7 1.2 0.2 3.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
39
78.4 3 0.5 14.7
Творожный сыр
36
50.8 3.6 3.2 1.8
Филе Куриное без Кожи [Куриная Ферма]
51
71.4 10.7 1.3 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лук репчатый
24
9.8 0.3 0 2
Помидор (томат), грунтовый
133
31.9 1.5 0.3 5.1
Огурец грунтовый
108
15.1 0.9 0.1 2.7
шницель куриный рубленый
138
234.6 19.3 13.8 9.7
Масло Растительное [Олейна]
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка)
53
80.5 6.7 5.8 0.4
Сыр плавленный Виола "ФИНСКОЕ ИЗБРАННОЕ"
28
61.3 2.8 4.8 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 6
Ольга
06.09.2022 18:24
Всем доброго времени суток!!!сегодня у меня чуть поздний ужин аж 18:40
Делали с сыном уроки,то что он в девятом классе это не значит что он безконтрольный,я люблю порядок во всем!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
8
48.7 1.5 4.3 1
Голубика
132
51.5 1.3 0.7 8.7
Сыр ореховый с фенугреком 45%
50
154 12.2 11.7 0
Яйцо куриное (Жарка)
110
167 14 12 0.8
Лук репчатый (Жарка)
25
7.6 0.3 0 1.4
Помидор (томат), грунтовый
158
37.9 1.7 0.3 6
хлебцы хрустящие с луком
10
36.1 1.2 0.3 7.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
126
122 26.5 1.6 0.5
Помидор (томат), грунтовый
105
25.2 1.2 0.2 4
рис с овощами
126
177.5 3.3 4.3 31.8
Огурец грунтовый
55
7.7 0.4 0.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
175
82.3 0.7 0.5 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
57
14.3 2.3 0.5 0
Перец сладкий зеленый (Жарка)
126
25.4 1.6 0.1 4.7
Масло Растительное [Олейна]
10
89.9 0 10 0
Баклажан (Жарка)
87
15.7 1 0.1 2.7
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
151
33.1 1.6 0.3 5.2
Чеснок (Тушение)
6
8.1 0.4 0 1.6
Кальмаровые треугольники
196
343 23.5 13.7 31.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 20
Ольга
05.09.2022 18:23
Всем доброго времени суток!!! Эх совсем эта работа меня затянула,не покушать нормально и сюда стала реже выходить с калоражем совсем беда,надеюсь это мне не навредит(((фотка только завтрака и ужина,завтрак был на работе а ужин дома,обед сфоткать не успела быстрей быстрей и слопала(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
130
175.5 4.4 6.5 24.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
17
59.5 4.5 4.5 0
Паста творожная 3,5% мак изюм бискит савушкин
120
133.8 8.4 4.2 15.6
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Соевый соус
15
8 1.2 0.1 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп вермишелевый
300
121.8 3.9 0.3 25.2
Помидор (томат), грунтовый
165
39.6 1.8 0.3 6.3
хлебцы хрустящие с луком
15
54.2 1.8 0.4 11.1
Крем - фиш Горбуша - скумбрия
50
150 4.5 14 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
20
19 1.5 0.1 2.9
Курица, тушённая с картофелем и помидорами
50
61.5 2.8 4.5 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
207
200.5 43.5 2.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
123
29.5 1.4 0.2 4.7
Салат из соленых огурцов с луком по 1-60
108
65.9 1 5.4 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Ольга
02.09.2022 18:30
Доброго времени суток!!! Сегодня ужасный день,пришли на работу,поставили котлы,тут заходит заместитель директора по безопасности и говорит что эвакуация школа заминирована(((тут началась аж паника,и мысль что мой ребенок и дети моих сотрудников в школе,да и вообще очень много детей,но слава Богу всех вывели на улицу и отвели в ближайшее КДЦ,мы стояли на улице три часа,потом зашли в магазин и видать от холода я и наелась всякой фигни,вобщем в школу кинологи приехали только в 4 часа,прозябли все ужас,но слава Богу все обошлось)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
176.4 16 12.5 1.3
Лаваш Армянский тонкий
20
46.8 1.6 0.2 15.8
Активиа с черникой и 5 злаками
260
192.4 7.8 5.5 28.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
100
95 7.6 0.5 14.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Курица Гриль [Лента]
140
273 19.2 21.6 0.4
Лепешка Узбекская с Кунжутом [Каравай]
100
240 8 1 50

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
125
58.8 0.5 0.4 12.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Ольга
01.09.2022 17:27
Всем доброго времени суток,вот и прошло 1 сентября,деток накормили,все довольные. Конечно как им не быть довольными сегодня от Губернатора Московской области мороженое давали начальной школе)))
Пришли первоклашки на завтрак сели за столы ,глазками смотрят,наверное думают куда мы попали и вообще как надолго😂
Завтрак сфоткала и ужин собрала что было,а вот обед забыла ....
Ой даже забыла,пекли пирожки для директора школы с яблочками,поздравили с началом учебного года!!!
И как раз покажу чем деток кормили!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
56
85 7.1 6.1 0.4
Шампиньоны (Жарка)
94
23.7 3.8 0.8 0.1
Шпинат
20
4.6 0.6 0.1 0.4
Масло Растительное [Олейна]
3
27 0 3 0
хлебцы хрустящие с луком
15
54.2 1.8 0.4 11.1
Сыр сулугуни
34
94.9 7.4 7.2 0
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Ветчина московская
42
62.6 4 4.6 1.3
Творожок чизкейк
120
133.8 8.4 4.2 15.6
Лук репчатый (Жарка)
20
6.1 0.3 0 1.1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
30 1.5 1.6 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
184
44.2 2 0.4 7
Икра кабачковая, обжаркнная
96
91.2 0 6.7 6.7
Хлеб Дарницкий [Калужский Хлебокомбинат]
38
76 2.5 0.4 15.6
Суп вермишелевый
300
121.8 3.9 0.3 25.2
плов с курицей
100
136.4 8.8 3.4 17.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
филе куриное вареное 08.06.13
136
186.9 40.5 2.4 0.8
Огурец грунтовый
153
21.4 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Сыр Колбасный [Плавыч]
45
106.2 0.9 6.4 11.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 10
Ольга
31.08.2022 19:50
Всем доброго времени суток!!! Сегодня был второй рабочий день,завтра уже ждём деток в школу,будем кормить завтраком начальную школу у нас их 172 человека!!! Подготовились и к бою готовы)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр сулугуни
22
61.4 4.8 4.7 0
Сыр фасованный мраморный
19
63.5 5.1 4.8 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
86.8 7 5.9 0.6
Авокадо
50
106 1 10 3
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
хлебцы хрустящие с луком
15
54.2 1.8 0.4 11.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рагу из курицы, по 2-8
180
235.8 10.8 14.4 15.3
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
30
60.3 2 0.4 11.9
Миндаль
11
67 2 5.9 1.4
Биойогурт, обогащённый бифидобактериями Actiregularis, с черникой, злаками и льняными семенами "Актива"
130
96.2 3.9 2.7 14

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырные лепешки
84
178.6 8.7 4.3 25.9
Батончик мюсли черника
25
85 1.2 1.1 17.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
130
205.4 35.1 7.3 0
Огурец грунтовый
135
18.9 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
175
42 1.9 0.4 6.7
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Сыр плавленный Фетакса
37
79.2 4.3 6.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ольга
30.08.2022 19:55
Всем доброго времени суток!!!
Сегодня был первый рабочий день и конечно же я забыла свою еду дома((( пришлось кушать что нашла на работе,к вечеру заболел желудок.....ещё и муж до слез довел.....вот заметила если день не заладился с самого утра,так и идёт наперекосяк целый день(((
Фоткать нечего,так что сегодня просто пост!!! И так картинка для настроения))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Спрайт
330
43.9 0 0 10.2
хлебцы хрустящие с луком
15
54.2 1.8 0.4 11.1
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Огурец грунтовый
30
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
30
7.2 0.3 0.1 1.1
Крем - фиш Горбуша - скумбрия
75
150 6.8 12 4.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
191
26.7 1.5 0.2 4.8
Фунчоза
52
176.8 0.8 0 43.2
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба]
90
142.2 24.3 5 0
Соевый соус классический
30
18 0.8 0 3.9
Кунжут
4
22.6 0.8 1.9 0.5
Сыр плавленный Виола "ФИНСКОЕ ИЗБРАННОЕ"
17
37.2 1.7 2.9 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биойогурт натуральный 2% Активиа
260
187.2 7.5 5.2 27.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ольга
28.08.2022 14:25
Я сорвалась😭😭😭😭😭выпила......умерла брата жена ....простите меня все,кто в меня верил.......больше наверно выпила от расстройства,что то не получается у меня ничего😔

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
57
89.5 7.2 6.6 0.4
Лаваш армянский Зерница
13
35.1 1.2 0.1 7.3
Сыр сулугуни
31
86.5 6.8 6.6 0
Ветчина московская
29
43.2 2.8 3.2 0.9
Сырный соус
10
44 0.2 4.4 1.2
Помидор (томат), грунтовый
104
25 1.1 0.2 4
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
22
13.2 0.7 0.7 1
Орехи, смесь с арахисом, сухая обжарка, с солью
20
94 2.2 5.8 8.4
кофе с молоком
250
41.7 1.7 2.5 2.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Треугольники Тресковые [Polar]
180
234 23.4 3.6 25.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Аджика
100
59.3 1 3.7 5.8
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
62
145.7 4.7 0.5 30.5
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 11
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы