Дневник питания за 11.08.2022

Сегодня что то настроения нет совсем,чувство усталости да и вообще неважно себя чувствую думаю что это ПМС и всё пройдёт(((
Всем кто читает и смотрит мои посты хорошего настроения!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	110	167	14	12	0.8
Помидор (томат), грунтовый	77	18.5	0.8	0.2	2.9
Шампиньоны (Жарка)	50	12.6	2	0.5	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	24	64.8	2.2	0.3	13.4
Плавленый сыр с грибами 45% тм hochland (хохланд), 150 г	37	103.6	5.2	8.5	1.6
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
кофе с молоком	200	33.4	1.4	2	2
Масло Растительное [Олейна]	5	45	0	5	0
Итого	508	446	25	28	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Соевый соус	30	15.9	2.4	0.2	1.2
Кунжут	1	5.7	0.2	0.5	0.1
Суп грибной	400	110.4	4.8	4	13.6
Фунчоза	30	102	0.5	0	24.9
Куриная грудка (филе)	111	125.4	26.2	2.1	0.4
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Яйцо перепелиное	18	30.2	2.1	2.4	0.1
Хлеб "Фитнес"	24	53.8	2	1.3	8.6
Итого	674	452	38	10	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голубика	250	97.5	2.5	1.3	16.5
Vanilla Latte	16	67.2	0.5	1.6	12.6
Печенье с Курагой [Eco Botanica]	5	55	1	2	7.5
Итого	281	219	4	4	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Колбаски Куриные натуральные	120	168	20.4	9.6	0
Сыр кавказский, умалат	18	41.9	3.5	2.8	0.6
Сметана 15% жирности	20	32.4	0.5	3	0.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Итого	304	285	26	15	8
Итого за день	1767	1404	94	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ой-ля-ля 11.08.2022 18:25

Всё наладится🤗🌷

Ольга 11.08.2022 18:29

Спасибо!!!! Сегодня три раза чуть не сорвалась и не налопалась всякой гадости....но сдержала себя

Она самая 11.08.2022 20:53

ПМС, не иначе) это временно на нана))

Она самая 11.08.2022 20:54

суп на фото как с улитками Широкая улыбка

Юлия 11.08.2022 21:15

А какой марки витамины группы в? Эффект чувствуете?

Konstantin 11.08.2022 21:22

А зачем вы пьете витамины? Судя по вашим нутриентам, у вас их в рационе достаточно. А переизбыток - вреден. Я раньше сам тоже пил витамины, а когда стал вести журнал, удивился. Оказывается, по некоторым позициям (и без отдельного употребления) перебор.

Ольга 11.08.2022 21:50

Konstantin, чесно говоря я как то сама решила пропить их,думала,что недобираю с продуктов

Ольга 11.08.2022 21:50

Она самая, нее это маленькие шампиньончики ,не стала их резать

Ольга 11.08.2022 21:51

Jantar, второй день только пью,не могу сказать о результате

Она самая 11.08.2022 21:52

Ольга,таки так даже и вкуснее может )

Ольга 11.08.2022 21:52

Konstantin, именно В6,В12 и D недобор(