Дневник питания за 26.09.2022

Небольшой перебор по калориям, белкам и жирам.. Ну т.е. почти везде :)
Нашла сегодня в шкафу черные вельветовые штаны, которые были куплены несколько лет назад.. Носила ли я их? Уже и не помню :) Но сейчас они на меня не натягиваются .. Неудивительно - ведь я тогда весила кг на 20 меньше :) :) Буду теперь к ним стремиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Салат (латук)	9	1.4	0.1	0	0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	27	75.6	3	7	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	31	108.5	8.2	8.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	17	127.2	0.1	14	0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности	2	17.8	0	2	0
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Сметана 25% жирности	37	92.5	0.9	9.3	1.2
Огурец грунтовый	43	6	0.3	0	1.1
Итого	836	547	25	46	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Огурец грунтовый	18	2.5	0.1	0	0.5
Рыбий жир форелевый	5	45.1	0	5	0
Итого	323	50	0	5	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон куриный без всего	162	56.7	4.1	1.6	1.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	59	93.6	7.6	6.9	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Колбаса Баварская (Рублевский МК)	17	47.6	1.9	4.4	0
Итого	243	230	14	16	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, неприготовленная	170	44.2	4.8	0.5	3
Масло сливочное топленое, 99% жирности	15	133.8	0	14.9	0
Шампиньоны	30	8.1	1.3	0.3	0
Сметана 25% жирности	17	42.5	0.4	4.3	0.5
Салат (латук)	8	1.3	0.1	0	0.2
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Котлета на Косточке [Мираторг]	250	522.5	35	42.5	0
Ессентуки 4	300	0	0	0	0
Итого	870	763	42	62	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	10	60	2	5	1

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	3482	1652	83	135	14