Евгения Вик
29.01.2023 10:49
Дневник питания и тренировок за 28.01.2023
Доброго утра воскресенья всем, кто меня читает!
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами, беконом, оливками, рукколой, цикорий со сливками, сочень с творогом. Такой хороший полноценный завтрак получился.
• На обед свинина со спагетти из кабачка, морской капустой и кинзой, масала-чай со сливками, вяленая домашняя курица, сыр и 2 большие дольки какао тёртого.
• На перекус кофе чёрный с миндалём и тыквенными семечками.
• На ужин свинина, салат (огурец, айсберг, яблочный уксус, оливковое масло, кунжут), на десерт творог со сметаной, грецкими и кедровыми орешками, сахарозаменителем, корицей, чай.
• На ночной перекус съела миндаль, чтобы сахар поднять. И перед сном ещё грецкого ореха навернула.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,8 ед. Сделала 2 единицы укола. Обсчиталась, думала, что по расчётам было 2 ед.
Перекус на ночь = 0,4 ед. Укол не делала.
Второй перекус на ночь = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
• На завтрак яичница-болтунья из 2 яиц с шампиньонами, беконом, оливками, рукколой, цикорий со сливками, сочень с творогом. Такой хороший полноценный завтрак получился.
• На обед свинина со спагетти из кабачка, морской капустой и кинзой, масала-чай со сливками, вяленая домашняя курица, сыр и 2 большие дольки какао тёртого.
• На перекус кофе чёрный с миндалём и тыквенными семечками.
• На ужин свинина, салат (огурец, айсберг, яблочный уксус, оливковое масло, кунжут), на десерт творог со сметаной, грецкими и кедровыми орешками, сахарозаменителем, корицей, чай.
• На ночной перекус съела миндаль, чтобы сахар поднять. И перед сном ещё грецкого ореха навернула.
Расчёты инсулина:
Завтрак = 2 ед. Сделала 2 единицы короткого и 4 единицы длинного инсулина.
Обед = 1,6 ед. Сделала 2 единицы короткого инсулина.
Перекус = 0,4 ед. Укол не делала.
Ужин = 1,8 ед. Сделала 2 единицы укола. Обсчиталась, думала, что по расчётам было 2 ед.
Перекус на ночь = 0,4 ед. Укол не делала.
Второй перекус на ночь = 0,3 ед. Укол не делала.
На ночь = сделала 1 единицу пролонгированного инсулина.
Итоги дня.
*Проснулась и сразу захотела в туалет! Вот это неожиданно! Но поесть всё равно успела, не могла оставить приготовленный завтрак остывать. Зато после завтрака быстро справилась с туалетом, где-то около 8:30 пошла. С каждым днём всё лучше и лучше получается. Сходила, но чувствую, что ещё бы пошла, но пока не получается, а желание есть.
*Достала все запасы витаминов, минералов и всяких там баночек с таблетками из-под стола, навела порядок.
*С обеда сегодняшнего дня начала приём витамина Д.
*Как и писала выше, желание в туалет пойти было ещё утром, даже при учёте, что после завтрака сходила. Ещё раз получилось сходить в туалет до обеда! И прям так хорошо, точно так, как мне и обещали! Думала, что из туалета сегодня не выйду! До такой степени всё получилось! Надо же, чтобы всё это вышло, всё это Г, которое копилось столько времени! Хорошо, что в магазин не пошла утром. Магний сработал на вторые сутки!
*Тошнота какая-то была после перекуса в кафе.
*Закончила приём Красного дрожжевого риса во время ужина.
*На ночь снова выпила магния сульфат. Решила 4 дня его попить, чтобы меня полностью прочистило.
*Из приятного. Сегодня ровно 5 месяцев, как я не ем магазинное сладкое. Иногда сложно мне это даётся, иногда полегче.
*Проснулась и сразу захотела в туалет! Вот это неожиданно! Но поесть всё равно успела, не могла оставить приготовленный завтрак остывать. Зато после завтрака быстро справилась с туалетом, где-то около 8:30 пошла. С каждым днём всё лучше и лучше получается. Сходила, но чувствую, что ещё бы пошла, но пока не получается, а желание есть.
*Достала все запасы витаминов, минералов и всяких там баночек с таблетками из-под стола, навела порядок.
*С обеда сегодняшнего дня начала приём витамина Д.
*Как и писала выше, желание в туалет пойти было ещё утром, даже при учёте, что после завтрака сходила. Ещё раз получилось сходить в туалет до обеда! И прям так хорошо, точно так, как мне и обещали! Думала, что из туалета сегодня не выйду! До такой степени всё получилось! Надо же, чтобы всё это вышло, всё это Г, которое копилось столько времени! Хорошо, что в магазин не пошла утром. Магний сработал на вторые сутки!
*Тошнота какая-то была после перекуса в кафе.
*Закончила приём Красного дрожжевого риса во время ужина.
*На ночь снова выпила магния сульфат. Решила 4 дня его попить, чтобы меня полностью прочистило.
*Из приятного. Сегодня ровно 5 месяцев, как я не ем магазинное сладкое. Иногда сложно мне это даётся, иногда полегче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
115
|
180.6 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Шампиньоны |
47
|
12.7 | 2 | 0.5 | 0 |
| Бекон для Жарки [Ближние Горки] |
16
|
78.4 | 1.6 | 8 | 0 |
| Микс из оливок без косточки |
10
|
29.2 | 0.2 | 2.5 | 0.4 |
| Руккола |
18
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Цикорий натуральный жареный молотый |
2
|
4.2 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
12
|
24.8 | 0.3 | 2.4 | 0.5 |
| Сочни с творогом |
1
|
219.6 | 10.1 | 17.7 | 4.9 |
| Наш лецитин |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 562 | 598 | 29 | 49 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Triphala Guggul |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цитрат калия |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1502 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Витамин Д3 10 000 МЕ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок |
116
|
386.3 | 17.4 | 35.1 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курица вяленая |
19
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
12
|
24.8 | 0.3 | 2.4 | 0.5 |
| Какао тёртое в плитках |
11
|
64.4 | 1.5 | 5.7 | 0.8 |
| Сыр Маасдам [Золото Европы] |
21
|
69.3 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 611 | 657 | 32 | 54 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
400
|
28 | 0.8 | 2 | 0.8 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
10
|
55.9 | 3 | 4.9 | 0.5 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Итого | 418 | 132 | 5 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный дрожжевой рис |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
108
|
370.4 | 14.7 | 34.5 | 0 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
49
|
6.9 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
29
|
4.1 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Оливковое масло |
19
|
170.6 | 0 | 19 | 0 |
| Уксус яблочный |
9
|
1.9 | 0 | 0 | 0.1 |
| Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Магний цитат |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 677 | 993 | 38 | 88 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Triphala Guggul |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
19
|
115.7 | 3.5 | 10.2 | 2.5 |
| Итого | 19 | 115 | 3 | 10 | 2 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3811 | 2628 | 111 | 226 | 32 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировку не делала утром, т.к. поздно проснулась. Если бы
проснулась в то же время, как на буднях, то потренировались
бы.
Всё утро было какое-то ленивое. Делать полезного ничего не делала.
Днём приехал Коля ко мне на район. Мы договорились, что пойдём в кино. Это первый наш опыт. У меня рядом с домом как раз находится кинотеатр Фильмофонд. Пошли смотреть фильм "Приключения Тедди". Очень милый фильм-сказка про плюшевого мишку. Что интересного я вынесла из кино? Деньги не самое главное в жизни. Главное - обнимашки! Если что-то суждено случиться, то оно произойдёт в любом случае. Мишке Тедди нужно было оказаться в семье Марианны и он там оказался ни так, значит иначе. Она его выиграла на рождественской ярмарке, а мишутка, не увидев у неё много денег, подтасовал результаты. Но после эту игрушку выиграл дедушка Санта и подарил на рождество маленькой девочке. Это был самый желанный подарок! Фильм мне понравился, лёгкий для восприятия. Был полный зал, по времени он всего 1 час 20 минут длится. Самое то, чтобы просмотреть с детьми. Волшебная рождественская история. 
Потом мы пошли в кафе Крем, выпили кофе с орехами, обсудили
увиденный фильм и просто поболтали.
А далее пошли в Ленту. Купили мне игрушку-подушку. Назвала я его Волчок Кусь За Бочок. Он очень приятный на ощупь, мой новый мягкий друг. Буду его обнимать сильно-сильно, крепко-крепко на зависть всем. 
После поехали мы домой к Коле. Что-то меня укачало в троллейбусе!
То ли после кофе так плохо стало, то ли из-за низкого сахара, то ли
от транспорта. Я сахар постоянно измеряла по пути, он был
достаточно низким. Мы вышли из троллейбуса немного заранее и зашли
в магазин за творогом, там ещё продают печенья всякие на развес. Я
там все их занюхала! Они все такие аппетитные! Так хотела всё
съесть! Из-за чего? Видимо сахар реально низкий, хочу сладкого и
чем больше, тем лучше! Хотела очень торт! Сегодня у меня 5 месяцев,
как я не ем магазинное сладкое, но сегодня этот срок мог
прерваться! Очень уж я хочу торт, но боюсь, честное слово!
Снова эмоциональный срыв получился, хотя на неделе всё было хорошо и ровно. Но вспомнила про дневник эмоций на ночь глядя и зафиксировала все переживания, что у меня накопились по поводу сладкого. Написала позитивные моменты, что мне даёт отказ от тортов, пирожных и прочих сладостей из магазина и в кафе. Вроде стало легче и я успокоилась.
А то подумаете, что я настолько слабачка, что только и делаю, что плачусь по любому поводу. Но я за открытость во всём.
Всё утро было какое-то ленивое. Делать полезного ничего не делала.
Днём приехал Коля ко мне на район. Мы договорились, что пойдём в кино. Это первый наш опыт. У меня рядом с домом как раз находится кинотеатр Фильмофонд. Пошли смотреть фильм "Приключения Тедди". Очень милый фильм-сказка про плюшевого мишку. Что интересного я вынесла из кино? Деньги не самое главное в жизни. Главное - обнимашки! Если что-то суждено случиться, то оно произойдёт в любом случае. Мишке Тедди нужно было оказаться в семье Марианны и он там оказался ни так, значит иначе. Она его выиграла на рождественской ярмарке, а мишутка, не увидев у неё много денег, подтасовал результаты. Но после эту игрушку выиграл дедушка Санта и подарил на рождество маленькой девочке. Это был самый желанный подарок! Фильм мне понравился, лёгкий для восприятия. Был полный зал, по времени он всего 1 час 20 минут длится. Самое то, чтобы просмотреть с детьми. Волшебная рождественская история.
А далее пошли в Ленту. Купили мне игрушку-подушку. Назвала я его Волчок Кусь За Бочок. Он очень приятный на ощупь, мой новый мягкий друг. Буду его обнимать сильно-сильно, крепко-крепко на зависть всем.
Снова эмоциональный срыв получился, хотя на неделе всё было хорошо и ровно. Но вспомнила про дневник эмоций на ночь глядя и зафиксировала все переживания, что у меня накопились по поводу сладкого. Написала позитивные моменты, что мне даёт отказ от тортов, пирожных и прочих сладостей из магазина и в кафе. Вроде стало легче и я успокоилась.
А то подумаете, что я настолько слабачка, что только и делаю, что плачусь по любому поводу. Но я за открытость во всём.
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
9291 |
9291 |
Результаты за день
Энергозатраты: 196 ккал
Количество шагов: 9291
6
17
Алла
29.01.2023 11:02
Ой, вспомнила...У меня т.Таня в г.Калининграде( езжу в гости ),
когда хотела тортик в кафешке- прикидывала его по весу и еще там
как- то...считала какие- то еденицы-кубики... Доставала мелкий
шприц и....теперь можно и тортик))) Я ей : так нельзя...Она:если
очень хочется, то можно)) Практикует😥
Евгения Вик
29.01.2023 11:30
Алла,
думаете, мне тоже так можно?
Продуктовый адвокат
29.01.2023 11:38
Немного юмора на туалетную тему.) Дословно не расскажу, но смысл
ясен.
-Какие слова есть на букву "Д"?
-Доместес!
-В смысле?
-Бабушка селёдку под шубой вместо майонеза доместосом полила.
-И что?
-Ниче. Весь вечер играли в "Большие гонки". Бабушка добежал первая.
-Какие слова есть на букву "Д"?
-Доместес!
-В смысле?
-Бабушка селёдку под шубой вместо майонеза доместосом полила.
-И что?
-Ниче. Весь вечер играли в "Большие гонки". Бабушка добежал первая.
Евгения Вик
29.01.2023 11:54
Женя, 🤣👍
Алла
29.01.2023 11:57
Евгения
Вик, Я думаю, что нет...
Евгения Вик
29.01.2023 12:03
Алла, это
неприятные новости. Почему-то всем можно, а мне нет. Обидно, одним
словом...
Алла
29.01.2023 12:13
Евгения
Вик, Нууу...кто кого слушает? Я тоже практиковала (2
тип)..наемся углеводов и таблетку Глюкофажа на 1000ед., как доктор
прописал...Т.Таня с детства на инсулине(1 типа) и ей уже восьмой
десяток...и в тортиках она себе не отказывает, но четко высчитывает
дозу и следит за сахаром ежедневно! 🤷
Alexandra
29.01.2023 12:14
Евгения
Вик, лучше не делайте так. Я бы советовала с собой носить
разрешённое сладкое. Из дома приготовленное, например. И в трудные
моменты в магазине съедать это. Так вам будет спокойнее, и желание
вкусняшки будет удовлетворено, и без вреда организму.
Евгения Вик
29.01.2023 12:23
Alexandra, у меня тогда вопрос такой,
может быть Вы сможете мне помочь разобраться, как быть.
Я считаю, что весь смысл того, что я хочу сладкое, именно где-то купить, мне нельзя его, именно запрещаю себе, боюсь попробовать, что больше в жизни никогда нельзя будет, именно НИКОГДА не смогу попробовать больше в моей жизни, поэтому и хочу, что сил нет сдержаться! Над домашними же вкусностями я так не трясусь. Запретный плод сладок.
Я считаю, что весь смысл того, что я хочу сладкое, именно где-то купить, мне нельзя его, именно запрещаю себе, боюсь попробовать, что больше в жизни никогда нельзя будет, именно НИКОГДА не смогу попробовать больше в моей жизни, поэтому и хочу, что сил нет сдержаться! Над домашними же вкусностями я так не трясусь. Запретный плод сладок.
Alexandra
29.01.2023 12:41
Евгения
Вик, думаю, по этому вопросу вам больше специалист бы помог. И
как мне кажется, эта тема лежит в плоскости психологии.
В любом случае, я бы на вашем месте попробовала два варианта: первый - тот, о котором писала выше. Да, домашние сладости - не то же самое, что и покупной торт. Но, я бы наблюдала за своей реакцией, эмоциональной и физической. Вдруг, предложенная замена будет избавлять от эмоционального срыва. Да, удовольствие не то, но отсутствие срыва - уже хороший результат!
Второй способ: найти профессионального кондитера, который специализируется на продукции для диабетиков, и заказывать сладости у него. Так, вы будете есть «магазинное», при этом разрешённое.
Я сама долгое время совсем не ела сладкое, но у меня это было желание сбросить вес. И по себе поняла, что принцип замены работает лучше, чем отказ.
Надеюсь, вам это поможет 🌷.
В любом случае, я бы на вашем месте попробовала два варианта: первый - тот, о котором писала выше. Да, домашние сладости - не то же самое, что и покупной торт. Но, я бы наблюдала за своей реакцией, эмоциональной и физической. Вдруг, предложенная замена будет избавлять от эмоционального срыва. Да, удовольствие не то, но отсутствие срыва - уже хороший результат!
Второй способ: найти профессионального кондитера, который специализируется на продукции для диабетиков, и заказывать сладости у него. Так, вы будете есть «магазинное», при этом разрешённое.
Я сама долгое время совсем не ела сладкое, но у меня это было желание сбросить вес. И по себе поняла, что принцип замены работает лучше, чем отказ.
Надеюсь, вам это поможет 🌷.
Евгения Вик
29.01.2023 13:11
Alexandra, благодарю. Мне было важно
почитать мнение со стороны.
Александр
30.01.2023 01:45
Я уже давно не ем магазинные сладости, и зная их состав испытываю
чувство отвращения от них. У меня другая слабость - фрукты и ягоды.
В сезон их созревания трудно удержаться. Но в пределах 12 грамм
углеводов под укол ультракороткого инсулина - можно и нарушить
правила.
Евгения Вик
30.01.2023 07:02
Александр, я Вам завидую. Всё почему? Я
маленький ребёнок, который ещё не повзрослел и не хочет брать
ответственность за себя.
Видимо мне нужно серьёзно поработать с психологом. Много проблем с первого взгляда шуточных, но для меня очень серьёзных.
Видимо мне нужно серьёзно поработать с психологом. Много проблем с первого взгляда шуточных, но для меня очень серьёзных.
Александр
30.01.2023 09:43
Евгения
Вик, лет двенадцать назад я был очень зависим от сладкого,
печенье, конфеты, тортики - не мог прожить без них. Сейчас сам
удивлён, как со временем поменялись вкусовые привычки.
Евгения Вик
30.01.2023 09:57
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1323 кКал
Новые рецепты
Творожный торт
151.2
12
3.7
17.5
0
Буллетпруф кофе
75.5
0
8.2
0
0
Творожные кето куличи
251.2
7.7
20.9
11.2
0
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
