Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
100
|
30 | 2.5 | 0.3 | 4.2 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Яйцо куриное |
59
|
92.6 | 7.5 | 6.8 | 0.4 |
Сыр творожный "Воздушный" сливочный |
25
|
54 | 1.5 | 5 | 0.8 |
Кофе чёрный без сахара |
280
|
19.6 | 0.6 | 1.4 | 0.6 |
Сливки 20% жирности, пастеризованные |
15
|
31.1 | 0.4 | 3 | 0.6 |
Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Итого | 619 | 629 | 28 | 51 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
150
|
253.5 | 27 | 13.5 | 4.5 |
Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
Яйцо куриное |
61
|
95.8 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Эритрит [Fit Parad] |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 597 | 680 | 39 | 51 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе чёрный без сахара |
170
|
11.9 | 0.3 | 0.9 | 0.3 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Миндаль |
3
|
18.3 | 0.6 | 1.6 | 0.4 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Итого | 227 | 86 | 3 | 6 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо |
230
|
278.3 | 45.2 | 9.5 | 0 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
10
|
89.2 | 0 | 9.9 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
Укроп |
6
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Какао тёртое в плитках |
7
|
40.9 | 1 | 3.6 | 0.5 |
Итого | 698 | 506 | 48 | 31 | 4 |
Итого за день | 3941 | 1901 | 118 | 140 | 25 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
14879 |
14879 |
Думаю, 1900 калорий - это довольно много для снижения веса.