Анжелика Скорнякова
04.09.2022 23:15
Дневник питания за 04.09.2022
Завтрак тартар с красной рыбой
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде
Обед был на море, котлета из индейки, овощи
Ужин вырезка говяжья немного припущенная на сковороде
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
14
|
28.1 | 1.9 | 2 | 0.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
40
|
55.2 | 4.6 | 3.2 | 2.1 |
| Шпинат |
6
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Лимонный сок, необработанный |
20
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Фуэт Экстра [Пит-Продукт] |
10
|
38.4 | 2.4 | 3.2 | 0 |
| Кунжут |
1
|
5.7 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кижуч |
144
|
201.6 | 31.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 2131 | 687 | 46 | 35 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета Куриная на Пару [Перекресток] |
120
|
151.2 | 25.3 | 1.9 | 5.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
158
|
37.9 | 1.7 | 0.3 | 6 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морковь |
38
|
13.3 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
2
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Листы Нори |
5
|
9.4 | 2.1 | 0.2 | 2.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов Куриный [Star Hit Cafe] |
54
|
102.6 | 6.5 | 3.8 | 10.8 |
| Груша |
121
|
56.9 | 0.5 | 0.4 | 12.5 |
| Сосиски, молочные |
100
|
261 | 11 | 23.9 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Хлеб многозерновой "Формула баланса" |
33
|
79.2 | 2.8 | 1.8 | 12.9 |
| Хлеб чиабатта |
17
|
44.5 | 1.3 | 0.6 | 8.1 |
| Сушки "Кроха" [Ого] |
30
|
111 | 2.7 | 2 | 20.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
92
|
22.1 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Итого | 2179 | 1155 | 70 | 47 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка без муки и сахара домашняя |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сыр страчателла |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Голубика |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 1050 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, вырезка, постное мясо, сырая |
134
|
205 | 29.6 | 8.7 | 0 |
| Итого | 134 | 205 | 29 | 8 | 0 |
| Итого за день | 5495 | 2067 | 147 | 91 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Елена
05.09.2022 07:12
Белка тоже перебор...
Анжелика Скорнякова
05.09.2022 07:21
Елена, и
калорий тоже
Наталья
05.09.2022 07:24
Вкуснятина! В ресторане или сами?
Анжелика Скорнякова
05.09.2022 20:52
Наталья,
сама конечно, 👍
Наталья
06.09.2022 15:48
Анжелика
Скорнякова, как в ресторане!🤗
Анжелика Скорнякова
06.09.2022 18:09
Наталья,
да постаралась 👌🏻
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1195 кКал
Интересные блоги
11-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
День девятый, полёт нормальный🐢🌴Всем большой и тёп...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
08-12-2024
Дневник тренировок за 08.12.2024
Был обычный дождливый поздне-осенний день где-то н...
Новые рецепты
