Елена
10.10.2024 19:48
Дневник питания за 10.10.2024
Вот такая красота и море сейчас теплее воздуха +24 можно нырнуть и
погреться.....
Но как то не очень хочется))))
Но как то не очень хочется))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб Бородинский |
30
|
64.9 | 2 | 1.8 | 9.7 |
| Омлет |
1
|
180 | 20.3 | 9.1 | 4.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
39
|
108 | 3.5 | 0.4 | 22.2 |
| Греческий йогурт простоквашино |
108
|
68 | 9.4 | 2.2 | 2.7 |
| Икра трески |
38
|
58.9 | 7.8 | 2.7 | 0 |
| Слива (садовая) |
177
|
86.7 | 1.4 | 0.5 | 17 |
| Запеканка с сахаром |
188
|
249.5 | 24.8 | 3.9 | 28.4 |
| Сыр ламбер лайт |
38
|
99.2 | 11.4 | 6 | 0 |
| Огурец грунтовый |
69
|
9.7 | 0.6 | 0.1 | 1.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Блинчики с сахаром |
61
|
112.3 | 4 | 3.5 | 16 |
| Крем пломбирный для торта |
54
|
125.1 | 1.5 | 7.6 | 12.9 |
| Мандарин |
162
|
61.6 | 1.3 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 1650 | 1265 | 89 | 38 | 133 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлетки куриные |
146
|
172.1 | 30.8 | 3.1 | 5.3 |
| Салат овощной ужин |
350
|
156.5 | 3.9 | 11.2 | 9.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
164
|
62.3 | 1.3 | 0.3 | 12.3 |
| Виноград |
98
|
70.6 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 1058 | 464 | 36 | 15 | 43 |
| Итого за день | 2923 | 1761 | 128 | 55 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Катерина
10.10.2024 19:52
Я бы нырнула!
Олеся
10.10.2024 23:00
Классно, тепло!
Валентина Николаевна
11.10.2024 07:05
Елена,
Как
все относительно: у нас сейчас +13-15 градусов и это тепло для нас
и этого периода осени!
Как
все относительно: у нас сейчас +13-15 градусов и это тепло для нас
и этого периода осени! 
Анна
11.10.2024 07:38
А какая у вас погода в ноябре и декабре?
Думаю может в отпуск в Анапу податься, или всё таки в Сочи как обычно
Думаю может в отпуск в Анапу податься, или всё таки в Сочи как обычно
Интересные блоги
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Новые рецепты
