Елена
04.03.2024 22:18
Дневник питания за 04.03.2024
Сегодня кстати день борьбы с ожирением
А ещё у нас весна, зацвели магнолии
У мамы был др 2 марта тюльпаны ещё стоят и радуют ....
У мамы был др 2 марта тюльпаны ещё стоят и радуют ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
1
|
31.4 | 1.5 | 1.3 | 3 |
| Итого | 215 | 31 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква в духовке |
223
|
59.8 | 3.1 | 0.2 | 11.8 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
202
|
109.1 | 5.9 | 5.1 | 9.7 |
| Хлеб Бородинский |
46
|
99.5 | 3 | 2.8 | 14.8 |
| Крем сыр |
19
|
40.9 | 1.9 | 3 | 1 |
| Авокадо |
73
|
116.8 | 1.5 | 10.7 | 1.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
101
|
153.3 | 12.8 | 11 | 0.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
62
|
18.9 | 0.8 | 0.1 | 3.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
16
|
62.7 | 5.7 | 4 | 0.5 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 1476 | 904 | 42 | 38 | 91 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тжвжик |
163
|
182.9 | 24.3 | 6.8 | 7.3 |
| Лук зеленый (перо) |
19
|
3.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Йогурт греческий "Teos" |
137
|
91.8 | 11 | 2.7 | 5.8 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
180
|
139 | 28.8 | 0 | 5.9 |
| Черника |
120
|
52.8 | 1.3 | 0.7 | 9.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
270
|
62.1 | 4.9 | 0.3 | 8.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук (репчатый или крымский) |
30
|
13.3 | 0.2 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
6
|
2.9 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Гречка отварная |
119
|
140.3 | 5.7 | 1.5 | 26.1 |
| Итого | 1047 | 715 | 76 | 15 | 65 |
| Итого за день | 2738 | 1652 | 120 | 55 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
6
Ли
04.03.2024 22:22
😂😂😂😂
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
04.03.2024 22:28
Оооо, то то меня в споры о зависимостях от еды потянуло. Интуиция!
Отметила!
Анна
04.03.2024 23:07
Красотища!!!! 😍😍😍🤩🤩🤩🤩 нежнейшие магнолии! И тюльпаны такие
пушистые) с одной стороны я хочу увидеть цветение магнолии, а с
другой стороны, ехать в теплые края не в пляжный сезон только ради
этого.. Муж не оценит... Да и я наверное тоже) так что остаётся
только мечтать 😌😌😌
Анна
04.03.2024 23:14
Решила на удачу посмотреть есть ли в Москве магнолии. Оказывается
есть!)) так что этой весной я обязательно побываю в нескольких
местах! 🤩🤩🤩🤩🤩
