Дневник питания за 01.07.2023

Из достигнутого 😅 Почти без ошибок на глаз научилась определять вес продуктов. Конечно, взвешиваю, но ошибка не более 3-5 граммов. Если так и дальше пойдет, это сильно сэкономит время 😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	350	3.5	0.4	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	56	32.9	1.6	1.8	2.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	116	237.8	16.6	0	36.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Морские водоросли спирулина, сушеные	1.3	3.8	0.7	0.1	0.3
Витамин D	3	0	0	0	0
Итого	553	460	19	18	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на фильтрованной воде	350	3.5	0.4	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение)	56	32.9	1.6	1.8	2.6
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	116	237.8	16.6	0	36.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Топпинг, клубничный	30	76.2	0.1	0	19.7
Итого	572	500	18	18	58

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	159	38.2	1.7	0.3	6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Киноа, приготовленная	46	55.2	2	0.9	8.5
Льняное масло холодного отжима	2	17.7	0	2	0
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
Салат (латук)	31	5	0.5	0.1	0.6
Соль поваренная пищевая	0.2	0	0	0	0
гусь, Паштет, из печени, копченый, консерв.	21	97	2.4	9.2	1
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Абрикосы	60	26.4	0.5	0.1	5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	747	387	9	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	200	306	40	16.2	0
Баклажан (Жарка)	20	3.6	0.2	0	0.6
Кабачок	30	7.2	0.2	0.1	1.4
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	4	7.6	0.3	0.1	0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Шоколад 74%	6	36.4	0.5	2.9	2
Итого	465	395	42	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	2937	1745	89	79	149

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mushkanchik 02.07.2023 06:53

Ого! Впечатляет! А за сколько времени у вас такие навыки появились? Я за два года все еще на плюс-минус двадцать, и без весов - никак. С улыбкой

))))))

Irina 02.07.2023 20:51

Mushkanchik, за два месяца. Я ориентируюсь не только на сам продукт, но и на то, сколько места он занимает на тарелке. Если меняю посуду, из которой ем, то погрешность сразу больше становится С улыбкой

Mushkanchik 03.07.2023 18:31

Irina, восхищаюсь вами!!! Это , действительно, экономит кучу времени! С улыбкой