Юлия
24.09.2022 21:53
Дневник питания и тренировок за 23.09.2022
Если коротко, то с 11.05.2022г.:
вес - 10.1 кг :ура:( подумать только сколько лишнего было... )
ИМТ на сегодняшний день 22,4
Рацион, как всегда замечательный и в пределах обычного...)
Красоты всем и радужного настроения! 🌈🎨🎉🎈
вес - 10.1 кг :ура:( подумать только сколько лишнего было... )
ИМТ на сегодняшний день 22,4
Рацион, как всегда замечательный и в пределах обычного...)
Красоты всем и радужного настроения! 🌈🎨🎉🎈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
40
|
131.2 | 0.3 | 0 | 32.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Желатин пищевой |
6
|
21.3 | 5.2 | 0 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Сливки сухие 42,0% жирности |
10
|
57.7 | 1.9 | 4.2 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Итого | 475 | 319 | 12 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
120
|
26.4 | 2 | 0.2 | 4.1 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
94
|
20.7 | 2.4 | 0.1 | 3.5 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
10
|
41.8 | 1 | 3.8 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 313 | 345 | 14 | 27 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
4
|
36.1 | 0 | 4 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.6 | 1.8 | 1.2 | 2.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 785 | 136 | 3 | 10 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
| Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
| Итого | 512 | 72 | 2 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
28
|
29.5 | 6.1 | 0.5 | 0.1 |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
35
|
100.8 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
65
|
71.5 | 14.3 | 0.4 | 2.1 |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
4
|
1.8 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Итого | 450 | 463 | 30 | 9 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
189
|
45.4 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Суп овощной постный с цветной капустой |
240
|
27.8 | 1.4 | 0.7 | 4.1 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 589 | 128 | 6 | 3 | 17 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 1050 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4624 | 1469 | 69 | 71 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Состояние: полениться хочется, но некогда...
Свободный стиль
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
13461 |
13461 |
Вес отягощения |
||
Количество ступеней |
Результаты за день
Энергозатраты: 1340 ккал
Количество шагов: 13461
4
12
Валентина
24.09.2022 22:27
Класс! Как удаётся так витамины в порядке составить, у меня пока не
очень получается. 😗
Алла
24.09.2022 22:49
Умничка!!! Результат 💯👍
SvetSveta (Deutsch lerne)
24.09.2022 23:01
Поздравляю, Юлия!⚘ Если я правильно посчитала - до цели осталось
300 гр?🙂
ygwbx5mn98
26.09.2022 01:05
Юлия, я
вот тоже смотрю и удивляюсь, и еще столько продуктов, а
калорийность вообще низкая 
)) и витамины
впихнули и бжу вписали и еды «много» супер) сразу видно не первый
день на пп человек 😂
)) и витамины
впихнули и бжу вписали и еды «много» супер) сразу видно не первый
день на пп человек 😂
Юлия
26.09.2022 01:08
SvetSveta
(Deutsch lernen),
Точно!!! Вчера ровно столько и было!
А уже сегодня цель взята! С учётом того, что организм оказывал мне вместо помощи, сопротивление (это по ощущениям), сегодня я просто парю на крыльях счастья от того, что это наконец свершилось...
Спасибо, мне очень прятно!
SvetSveta (Deutsch lernen) написал:
до цели осталось 300 гр?
Точно!!! Вчера ровно столько и было!
А уже сегодня цель взята! С учётом того, что организм оказывал мне вместо помощи, сопротивление (это по ощущениям), сегодня я просто парю на крыльях счастья от того, что это наконец свершилось...
Спасибо, мне очень прятно!
Юлия
26.09.2022 01:10
ygwbx5mn98, на самом деле я к этому
очень долго шла, а МЗР мне в этом очень существенно помог... а ещё
участники здесь: своими примерами, советами,
подсказками...
ygwbx5mn98
26.09.2022 01:14
Юлия,
мне, если честно, тоже нравится, что в этом приложении много
параметров отображается,начинаешь не только за калориями следить) +
лента новостная тоже класс, смотрю мотивируюсь)) такими как вы
)
)
SvetSveta (Deutsch lerne)
26.09.2022 10:14
Юлия,
цель взята?! Супер!👍 Поздравляю!!⚘⚘⚘
Юлия
26.09.2022 20:40
ygwbx5mn98, реально крутое приложение,
великолепное подспорье - у меня именно такие впечатления. И
участники здесь просто потрясающие в массе своей, и очень
отзывчивые, или мне нереально повезло практически во всех
взаимодействиях! Чего и Вам от всей души желаю!
Юлия
26.09.2022 20:45
SvetSveta
(Deutsch lernen), спасибо за теплоту, которую Вы дарите!☀️🌐💞💗
Интересные блоги
19-01-2025
55.85 Отвес 250 г
Ужасно все бесит.
Но особенно бесит слово `вкусн...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
