Юлия
24.06.2022 23:29
Итого -1712 ккал, а по ощущениям сыта, единственное чем соблазнилась бы это батончиками-мюсли, но на ночь уже не буду. Опять фигурирует перебор Омеги 3, надо что-то сокращать, а в целом всё идёт отлично. Очень похоже, что подобный контроль рациона мне здорово помогает...))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Детское питание, Каша, рисовая, сухая
10
39 0.7 0.2 8.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Семена чиа, сушеные
30
145.8 5 9.2 2.3
Детское питание, Каша, рисовая, сухая
20
78 1.3 0.4 16.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5
Банан
20
19.2 0.3 0.1 4.2
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4
Инжир сушеный
5
12.9 0.2 0 2.9
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Чернослив (слива сушеная)
3
7.7 0.1 0 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
60
67.8 14.2 1.1 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Яйцо куриное, омлет
60
92.4 6.3 7 0.4
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Лук репчатый
35
14.4 0.5 0.1 2.9
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4
Уксус винный 3%
5
0.5 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чечевичный суп
40
24.7 1.3 0.9 2.8
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3
Горошек зеленый. Консервы
5
2 0.2 0 0.3
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Щавель
8
1.8 0.1 0 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Клубника
3
1.2 0 0 0.2
Скумбрия соленая
20
61 3.7 5 0
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Шелковица
50
26.5 0.4 0.2 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Калий + Магний Форте [Эвалар]
1
0 0 0 0
Вишня
300
156 2.4 0.6 31.8
Детское питание, Каша, рисовая, сухая
10
39 0.7 0.2 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вес "подвинулся" на 200 грамм, так, что судя по всему незафиксированное всё же сыграло свою роль...

Сегодня почти в обычном режиме, но пробежка давалась как-то тяжело, вначале связка, которая была когда-то растянута о себе напомнила, потом тазобедренный сустав заныл, но отработала таки, не только по полной программе, но и пробежала дополнительный "почётный" круг. В общем, осталась довольна... чего и всем желаю!))
Бег
1
Итог
Время
60
60
Время начала
19:00
Время конца
20:00
Количество шагов
7879
7879
Расход калорий
700
700
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16621
16621
Результаты за день
Энергозатраты: 1300 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 24500 кол
 1 
Юлия
23.06.2022 22:57
Калорий сегодня получилось больше, чем вчера, а движения меньше, но в целом пишет, что даже минимума не набрала. Баланс калия и натрия удовлетворительный. Ура! :ура:Спасибо огромное всем, кто помог подсказками и советами! (оценила я, надеюсь оценит и мой организм).

Омегу 3 перебираю стабильно, а я её ещё и как-то принимала в капсулах, не подозревая, что мне её с головой хватает в рационе... в общем, есть ещё над чем работать...))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
450
0 0 0 0
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
100
60 3 3.2 4.7
Рожь, зерно цельное необработанное
80
226.4 7.9 1.8 44.6
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Инжир сушеный
20
51.4 0.6 0.2 11.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
150
61.5 1.2 0.6 11.3
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Тыквенные семечки, сушеные
6
33.5 1.8 2.9 0.3
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Черешня
30
15.6 0.3 0.1 3.2
Можжевельник, шишкоягоды
3
3.9 0 0 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия соленая
50
152.5 9.3 12.6 0
Уксус винный, красный
4
0.8 0 0 0
Творог 9% жирности
30
50.7 5.4 2.7 0.9
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
150
60 4.5 1.5 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Яблоко
30
14.1 0.1 0.1 2.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щавель
50
11 0.8 0.2 1.5
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.2
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Пришлось отказаться от пробежки, потому, что "бег" был дома в связи с ремонтом, вечером немного наверстала упущенное быстрой ходьбой, моя собачка запыхалась, а я бы ещё побегала с удовольствием, но надо было успеть ещё кое-что по дому...
Итак всего 17000 шагов, что до упражнений "прыг-скок" не фиксировались, но усилий было достаточно, однако как бы не перебрала вкусностей, поскольку пока готовила батончики- мюсли типа "ешь и худей", несколько, как мне думается, "перепробовала", очень уж вкусно...))
(и ещё, кстати пришлось снова отказаться от вечернего коктейля)
Шаги
1
Итог
Количество шагов
17000
17000
Результаты за день
Энергозатраты: 910 ккал
Количество шагов: 17000 кол
Юлия
22.06.2022 22:54
Определённо сегодня я какая-то объевшаяся, вообще такое чувство, что я ем и ем, и при этом ещё и худею, это же даже просто помечтать о таком и не мыслилось...
От коктейля скорее всего уже откажусь, хотя пока из дневника его ещё не убрала, но мне уже кроме воды, и может ещё чая зелёного ничего не хочется...
По итогу получится калорий меньше, чем вчера, и меньше минимума... из-за физической нагрузки, но не насиловать же себя едой на ночь глядя...)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
8
46.2 1.5 3.4 2.4
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Яйцо гусиное
30
55.5 4.2 4 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяноблин
120
209.2 15.1 7.3 20.4
Свеклы листья (ботва свекольная) вареные, с солью
30
8.1 0.8 0.1 0.8
Лук репчатый (Жарка)
3
0.9 0 0 0.2
Морковь отварная по 2-40
4
1.3 0.1 0 0.3
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Семена льна
8
42.7 1.5 3.4 0.1
Капуста белокочанная (Припускание)
10
2.3 0.2 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Грецкий орех
3
19.7 0.5 1.8 0.3
Абрикосы
20
8.8 0.2 0 1.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
350
143.5 2.8 1.4 26.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария) свежая
5
1.2 0 0 0.2
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Уксус винный, красный
3
0.6 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
30
15.9 0.2 0.1 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
20
10.4 0.2 0.1 2.1
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Щавель
25
5.5 0.4 0.1 0.7
Базилик, свежий
8
1.8 0.3 0.1 0.1
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444
50
106.5 7.1 5.7 6.5
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
50
233 6.8 22.9 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ходьбы сегодня было поменьше, чем вчера, но в целом, вполне прилично надвигалась.))

Вес идёт, очередной сдвиг на 300 гр. был сегодня, а такая тенденция мне нравится!  Продолжу прилагать усилия до желаемого результата, и не только, а тело моё, да поможет мне в этом!)))
Бег
1
Итог
Время
60
60
Время начала
19:10
Время конца
20:20
Количество шагов
7416
7416
Расход калорий
659
659
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16086
16086
Результаты за день
Энергозатраты: 1252 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 23502 кол
Юлия
22.06.2022 13:38
"Плохое соотношение натрия и калия!" - вот с таким моментом сталкиваюсь. Ну, и как прийти к балансу? Пока смотрю на эти показатели, и не знаю с какой стороны подойти к этому вопросу. Может кто-нибудь это проходил и решил проблему, буду рада любым советам и подсказкам!)
Юлия
21.06.2022 22:45
Интереснно организм воспринимает мой рацион, вроде ничего особо не изменила, но теперь стараюсь более взвешивать, что предпочесть. Совершенно не голодно, но я к 1000 ккал не стремлюсь, стараюсь держаться порядка 1500! Сытно, сегодня даже позволила себе пару долек горького шоколада к чашечке любимого кофе утром...)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
30
72.6 2.5 0.8 13.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
20
71.2 5 5.5 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Базилик, свежий
10
2.3 0.3 0.1 0.1
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Инжир сушеный
7
18 0.2 0.1 4.1
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Подсолнечник, семечки
8
48.1 1.7 4.2 0.8
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Телятина, мясной набор, только мясо, вареная
70
137.2 22.3 4.6 0
Свеклы листья (ботва свекольная)
100
22 2.2 0.1 0.6
Кабачки припущенные по 1-216
50
19.5 0.4 0.9 2.5
Капуста белокочанная (Припускание)
50
11.7 0.8 0.1 1.9
Лук репчатый (Жарка)
10
3 0.1 0 0.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Скумбрия соленая
60
183 11.1 15.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Шелковица
20
10.6 0.1 0.1 2.4
Абрикосы
90
39.6 0.8 0.1 8.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife]
1
96 10 1 10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
200
90 6 3 9.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Снова было много ходьбы, несмотря на существенное снижение температуры, бегать было довольно таки трудно, но потом как обычно вошла во вкус, и сделала дополнительный рывок, чтобы немного увеличить нагрузку. Увы, вес сегодня оставался на той же отметке, что и вчера, хотя вчера был маленький, но сдвиг...))
Бег
1
Итог
Время
60
60
Время начала
19:00
Время конца
20:00
Количество шагов
7575
7575
Расход калорий
673
673
Шаги
1
Итог
Количество шагов
18745
18745
Результаты за день
Энергозатраты: 1400 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 26320 кол
Юлия
21.06.2022 11:22
Сегодня, как похудатель со стажем, в последние годы это тенденция от +2  до +8 кг и обратно (не считая +20 однажды и - 20 с контролем веса и питания на протяжении 15 лет и пребывания в границах нормы) решила, что давно уже пора перерасти в любителя здорового образа жизни, верю, что в этот раз всё получится, потому, что раньше такой целью не задавалась. Привычка осознанно питаться есть, привычка время от времени заниматься есть, но как и у всех наверно, время от времени что-то срабатывает, и всё пускается на самотёк. Вот от этого пожалуй и стоит отказаться, в пользу желаемого результата. Помоги мне небо!)))
Юлия
20.06.2022 00:40
Немного бега на свежем воздухе, упражнений на турнике, и ходьбы...)
Бег
1
Итог
Время
1
1
Время начала
19:00
Время конца
20:00
Количество шагов
7010
7010
Расход калорий
Шаги
1
Итог
Количество шагов
13795
13795
Результаты за день
Энергозатраты: 1108 ккал
Время: 1 мин
Количество шагов: 20805 кол
Юлия
20.06.2022 00:27
Поначалу казалось, что когда начну всё записывать будет очень голодно. Оказалось, что это впечатление было обманчиво. Сегодня напротив весь день весьма сыта. А вообще, у нас жара, поэтому тянет больше на воду, вероятно именно потребление такого количества воды, как и сама жара ведут к снижению аппетита. Меня это устраивает!)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сливки сухие 42,0% жирности
10
57.7 1.9 4.2 3
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Семена чиа, сушеные
30
145.8 5 9.2 2.3
Детское питание, Каша, рисовая, сухая
20
78 1.3 0.4 16.4
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Кешью
3
18 0.6 1.5 0.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла
40
16.8 0.6 0 3.5
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Редька черная
70
25.2 1.3 0.1 4.7
Соевый соус
5
2.7 0.4 0 0.2
Горчичное масло
5
44.9 0 5 0
Льняное масло холодного отжима
5
44.2 0 5 0
Хлебец Ржаной [Finn Crisp]
1
20 0.6 0.5 3.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
50
18 1.3 0.6 1.8
Капуста Тушёная с Овощами [Азбука Вкуса]
10
12.2 0.2 0.9 0.8
Паста (макароны, спагетти), приготовленная с солью
80
125.6 4.6 0.7 23
Телятина, голяшка (подбедерок), только мясо, тушеная
50
88.5 16.1 2.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Инжир сушеный
10
25.7 0.3 0.1 5.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
30
12.3 0.2 0.1 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Укроп
30
12 0.8 0.2 1.9
Шелковица
30
15.9 0.2 0.1 3.6
Толокно
10
36.3 1.3 0.6 6.5
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
20
22 4.4 0.1 0.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня [Herbalife]
1.5
144 15 1.5 15
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было немного больше ходьбы, но несколько меньше получилось бега, и всё также чуток упражнений на свежем воздухе...))
Бег
1
Итог
Время
60
60
Время начала
19:00
Время конца
20:00
Количество шагов
6346
6346
Расход калорий
467
467
Шаги
1
Итог
Количество шагов
16654
16654
Результаты за день
Энергозатраты: 1225 ккал
Время: 60 мин
Количество шагов: 23000 кол
Юлия
19.06.2022 15:06
Стрессирую организм: сбросила зимой около 4 кг, потом в связи с некоторыми событиями пришлось отвлечься от процесса, и +5 кг не глядя!)))
Взялась снова, просто пришла из магазина, переобулась в кроссовки и пошла на стадион. Идея перейти к занятиям на свежем воздухе вынашивалась давно, поэтому я уже не размышляла, было принято решение и, вперед...
Планировала начать с ходьбы, но темп как-то сам собой пошёл иной... и я доверилась процессу.
За месяц (бег: 10 дней бегаю - день перерыв) без особого напряжения ушло больше 3 кг.
Для меня 57-59 кг вес вполне устраивающий, к нему и движусь пока. На данный момент 63,5 кг.
дневник питания решила вести впервые, для меня это оказалось - довольно сложным занятием, даже сложнее ежедневных пробежек...)))
Немного ошарашена ккалорийностью, всё время считала, что в моём завтраке куда меньше калорий...)
 4 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы