Наталья
17.06.2022 20:04
День прошёл, немного устала . Начала прополку картошника . Завтра
постараюсь закончить .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, ссредняя часть филе на кости, жареная на огне |
50
|
104.5 | 12.8 | 5.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
41
|
166.9 | 3.5 | 4.7 | 27.4 |
| Витамин D3 |
1
|
42.6 | 1.1 | 4.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
50
|
140 | 13.8 | 8.6 | 1.6 |
| Рыбий жир |
5
|
39 | 0.7 | 4 | 0 |
| Магний B6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1253 | 559 | 34 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сердечки жареные с шампиньонами |
173
|
308.8 | 18.7 | 23 | 6.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сметана 20% жирности |
2
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Редис |
90
|
18 | 1.1 | 0.1 | 3.1 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
51
|
207.6 | 4.4 | 5.8 | 34.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 711 | 802 | 38 | 49 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3964 | 1361 | 73 | 80 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
15.06.2022 02:41
Ну пришла я к родителям , и что ? На столе лежат обалденные пряники
с клубникой , ну не смогла отказаться от чашечки чая ... обычно
голодное окно у меня открывается до 18:00 , это же дотянула до
19.00 . Ну , да ладно .
Вечером была велопрогулка , мышцы на ногах почувствовала . Заряд бодрости получила . Да , и даже сил на вечерний телефон не хватило . Так сильно хотелось спать . Уснула, с 23 до 4 часов утра спала без задних ног , пока кот зараза не загремел . Разбудил .
Вечером была велопрогулка , мышцы на ногах почувствовала . Заряд бодрости получила . Да , и даже сил на вечерний телефон не хватило . Так сильно хотелось спать . Уснула, с 23 до 4 часов утра спала без задних ног , пока кот зараза не загремел . Разбудил .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пп кексик |
58
|
106.4 | 3 | 1.7 | 20.2 |
| Яйцо куриное |
105
|
164.9 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
5
|
55.8 | 2.6 | 3.2 | 4.2 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
3
|
126.7 | 4.4 | 2.2 | 22.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
38
|
133 | 10 | 10.1 | 0 |
| Фарш из мяса белки (Аляска) |
47
|
52.2 | 9.1 | 1.8 | 0 |
| Сметана 40% жирности |
18
|
68.6 | 0.4 | 7.2 | 0.5 |
| Салат редис и огурец |
100
|
159.3 | 1.4 | 15.7 | 3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 3083 | 885 | 44 | 54 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша японская, соба, сухая |
100
|
336 | 14.4 | 0.7 | 74.6 |
| Печень куриная в сметане |
150
|
182.9 | 14.3 | 11.4 | 5.4 |
| Пряники заварные |
1
|
73.2 | 1.2 | 0.9 | 15 |
| Итого | 270 | 592 | 29 | 13 | 95 |
| Итого за день | 3353 | 1477 | 74 | 67 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
14.06.2022 06:19
Проснулась , потянулась ... в окне солнышко сияет , вышла ветер
холодный . Вода поливная идёт баллон через край . Сейчас поливать
пойду . Потом в больничку на приём, выписываться ( больничный лист
закрывать ) завтра на работу . За это время хоть немного в огороде
порядок навела прополола , высадила .
Планирую на обед приготовить куриную печень со сметаной и гречневую лапшу на гарнир . Хотя , лапшу я эту брала думала с шампиньонами сделаю . Но нет . Сегодня будет так
Планирую на обед приготовить куриную печень со сметаной и гречневую лапшу на гарнир . Хотя , лапшу я эту брала думала с шампиньонами сделаю . Но нет . Сегодня будет так
Наталья
13.06.2022 21:47
Не знаю на сколько правильно было моё питание сегодня . Первые шаги
с чего то начинать надо .
13.06.2022
13.06.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная (Пассерование) |
198
|
52.8 | 3.5 | 0.4 | 8.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
96
|
167.6 | 14 | 12.1 | 0.8 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
73
|
22.2 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Сметана 15% жирности |
60
|
97.2 | 1.6 | 9 | 2.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
68
|
22.2 | 0.9 | 0 | 4.4 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1798 | 577 | 23 | 32 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
191
|
26.7 | 1.1 | 0 | 7.3 |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира |
198
|
239.6 | 41.8 | 7.9 | 0.4 |
| Лук репчатый |
47
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
31
|
108.5 | 8.2 | 8.2 | 0 |
| Итого | 491 | 579 | 52 | 36 | 12 |
| Итого за день | 2289 | 1157 | 75 | 68 | 59 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Наталья
13.06.2022 08:44
Сегодня делала замеры тела и была по большому счету в восторге от
того , что без изменений с 7.05.22 . И это хорошо . Хоть я немного
и позволяла себе расслабиться .
Будем считать, что с сегодняшнего дня открывается второе дыхание и мне желательно добить те лишние кг . По внешности уже привыкла к себе в зеркале (-10) и кажусь на мой взгляд полненькой . А хочется все таки дойти до идеального веса
Первый приём будет в половине первого , планирую приготовить типа овощного тортика (капусту+яичко+рисовой муки испечь блином) ну и между слоями обжарить морковь с луком +зеленушечки со сметаной и чесноком. На второй приём будут котлетки с чем ещё не придумала . Думаю с салатиком из огурца и редиски ну или помидора . Посмотрю . Время подумать есть
Будем считать, что с сегодняшнего дня открывается второе дыхание и мне желательно добить те лишние кг . По внешности уже привыкла к себе в зеркале (-10) и кажусь на мой взгляд полненькой . А хочется все таки дойти до идеального веса
Первый приём будет в половине первого , планирую приготовить типа овощного тортика (капусту+яичко+рисовой муки испечь блином) ну и между слоями обжарить морковь с луком +зеленушечки со сметаной и чесноком. На второй приём будут котлетки с чем ещё не придумала . Думаю с салатиком из огурца и редиски ну или помидора . Посмотрю . Время подумать есть
Наталья
12.06.2022 16:06
Сегодня 12.06.22 нашла для себя интересное приложение ))) теперь бы
разобраться в нем .
На сегодня мой вес 63.1 рост 163 см худею с 09.01.22 с веса 74.4 . Стараюсь придерживаться интервального голодания , первый приём в половине первого , второй в половине пятого . Сегодня троица был шашлык и салатик . Ну и не обошлось без самовара , чай со смородиной это просто блаженство на свежем воздухе а в прикуску с печеньем вообще улетно . Завтра будут уже ограничения . Сегодня скорее всего не впмсалась в калораж (2 конфетки 3 печеньки и 1 кексик это слишком много учитывая что последнее время сладкое практически не ем
На сегодня мой вес 63.1 рост 163 см худею с 09.01.22 с веса 74.4 . Стараюсь придерживаться интервального голодания , первый приём в половине первого , второй в половине пятого . Сегодня троица был шашлык и салатик . Ну и не обошлось без самовара , чай со смородиной это просто блаженство на свежем воздухе а в прикуску с печеньем вообще улетно . Завтра будут уже ограничения . Сегодня скорее всего не впмсалась в калораж (2 конфетки 3 печеньки и 1 кексик это слишком много учитывая что последнее время сладкое практически не ем
1
2
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
07-06-2024
Дневник питания за 06.06.2024
11й день сушки - в принципе, и по ощущениям, и по ...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Свекольник
32.4
3.1
0.4
3.6
15
Фаршированные куриные крылышки приготовленные
248.7
15.8
17.3
6
5
Лучшие рационы
