Наталья
24.05.2022 16:38
Дневник питания за 24.05.2022
Сегодня исправилась, удалось соблюсти все нормы. Для внутренней
гармонизации😊 прогулялась по парку: и настроение, и физическая
нагрузка!
У нас в Сибири исключительно аномальный май выдался в этом году, температура 25-28 и полное отсутствие дождей! Кайфуем!
У нас в Сибири исключительно аномальный май выдался в этом году, температура 25-28 и полное отсутствие дождей! Кайфуем!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные |
19
|
64 | 0.4 | 6.7 | 0.6 |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Итого | 626 | 325 | 18 | 25 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана] |
12
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 282 | 122 | 4 | 10 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
130
|
175 | 10.9 | 13.8 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Котлеты |
60
|
136.4 | 6.1 | 11.6 | 2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
20
|
121 | 1.8 | 12.7 | 0 |
| Итого | 1100 | 538 | 22 | 41 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 260 | 60 | 2 | 5 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
130
|
175 | 10.9 | 13.8 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кокосовые Сливки [Chaokoh] |
20
|
45 | 0.5 | 4.5 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Икра Красная из Морских Водорослей [Тайна Океана] |
10
|
1.8 | 0 | 0.2 | 0 |
| Итого | 780 | 438 | 23 | 36 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка без соли |
30
|
172.2 | 4.6 | 13.9 | 8.9 |
| Итого | 280 | 172 | 4 | 13 | 8 |
| Итого за день | 3828 | 1656 | 75 | 133 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алин@
24.05.2022 17:08
Повезло вам с погодой, и не надо в Египет лететь 🏖🏕🏝
Светланка
24.05.2022 17:33
А у нас все наоборот, ооочень холодный май🌬
