Наталья
17.05.2022 18:01
Дневник питания за 17.05.2022
Возвращаюсь на кето. Очень хочется повторить результат января-марта
прошлого года.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ветчина, рубленая |
30
|
78.9 | 4.9 | 6.2 | 0.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
45
|
78.6 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
280
|
2.8 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат зеленый по 1-58 |
2
|
1.1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 667 | 227 | 11 | 19 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли |
7
|
41.9 | 1.5 | 3.7 | 0.7 |
| Итого | 7 | 41 | 1 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
50
|
302.5 | 4.5 | 31.7 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.2 |
| Итого | 465 | 673 | 22 | 61 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Лимонный сок [Соки и компоты] |
2.5
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Укроп, свежий |
3
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сыр Соломка Копченый [Алтайская Буренка] |
30
|
78 | 5.4 | 6.3 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
40
|
242 | 3.6 | 25.3 | 0 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 441 | 397 | 11 | 36 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Вода минеральная [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 258 | 52 | 1 | 4 | 0 |
| Итого за день | 2488 | 1392 | 48 | 126 | 14 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
