Дневник питания и тренировок за 28.04.2024

Врач , доктор наук Ольга Бутакова, рассказывает, об ошибках, которые допускают люди на похудении.

А какие ошибки похудающих чаще всего замечаете вы?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из яблок g	215	29.2	0.2	0.2	6
Икра Чиа	48	81.4	1.6	6.9	3
Яичный белок куриный (Варка)	73	35	8.1	0.1	0.7
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	30	106.2	4.9	9.4	1.1
Печень говяжья отварная 24 апреля 2024г.	8	14.8	2.1	0.4	0.7
Капуста жареная на топлёном масле с шампиньонами	200	139.8	4.8	10.2	7.6
Картофельное пюре 28 апреля 2024г.	150	148.4	2.7	5.6	21.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	2	3.3	0.1	0	0.4
Итого	728	558	24	32	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бухлаваш с капустой, картофельным пюре	76	115.9	3.3	2.1	21.1
Пекинская капуста	88	14.1	1.1	0.2	1.8
Итого	464	133	4	2	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Йогурт греческий TEOS 2%	50	33.4	4	1	2.1
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Подсолнечник, семечки	34	204.3	7	18	3.6
Гречка g 2023г.	100	104.2	3.3	0.8	21
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Молоко сухое обезжиренное	20	72.4	6.6	0.2	10.5
Хлеб белый ФОРМОВОЙ	30	53.7	1.6	0.3	11.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая	70	101.5	11.9	6	0
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Итого	829	748	44	35	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Брокколи отварная 3 минуты. g	35	7.6	0.7	0.1	0.8
Грибной суп из маслят	150	32.3	5	1.4	2.4
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Йогурт греческий TEOS 2%	100	66.8	8	2	4.2
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Итого	935	159	16	3	18
Итого за день	3256	1599	90	73	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у нас с утра был дождь. Сходила на спорт площадку, асфальт был покрыт дождевыми червями. Пришлось убрать их с площадки, прежде чем заниматься. Топтать их как то не очень хотелось. Говорят они очень полезны для почвы. А как вы относитесь к дождевым червям после дождя выползших из своих залитых водой норок?

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 150 ккал

Катя Файн 28.04.2024 07:01

С сочувствием. Они большие труженики, черви, делают почву живой.

Ирина Макс 28.04.2024 07:33

Мне тоже их жалко. Всегда перешагиваю.

Татьяна 28.04.2024 08:27

Доброе утро! У меня сын до сих пор вспоминает, как было ему пять лет, и мы втроём с ним и с мужем шли по улице после сильной грозы. Раннее утро, спальный район Москвы. И все дороги и тротуары были как ковром покрыты дождевыми червями. Никогда прежде столько не видела. Так мы вместе их спасали, собирали и относили на газоны. Шли к крытой парковке за машиной, вместо 10 минут больше часа.

Ольга 28.04.2024 08:58

Татьяна, Многим людям не нравится внешний вид червей.Но они друзья человека! Без них почва потеряет своё плодородие и будет пустыня.

Дарвин считал, что дождевые черви одни из самых полезных существ на планете.

Сергей, просто Сергей 28.04.2024 09:04

Наверное, эта доктор наук очень умная и, это видео полезное, но 100 минут непрерывного видео к тому же без разбивки на вопросы - для меня это перебор. Плачу

Так мимо хорошего материала проходят тысячи зрителей.

Ольга 28.04.2024 10:49

Сергей, просто Сергей,=))

Виля 28.04.2024 11:51

Ольга, Я (малая) набрала целое детское ведерко червей в саду и пришла похвалится папе домой. Папа спал после суточного дежурства и я не сумела разбудить его , оставила ведерко и побежала опять на улицу...
Папа проснулся быстро... 🤣🤣🤣
Но я то не знала что они не будут спать в ведерке
😥🙈

Ольга 28.04.2024 12:17

Виля,=)) Хорошо хоть не пиявок принесли , оставили=)

Виля 28.04.2024 16:38

Ольга, речка далеко и меня малую не отпускали за пару км, а я бы ...может 😜