Дневник питания и тренировок за 12.02.2024

Анжелина Воронцова.

Полюбовалась красотой тела балерины. Как красивая танцующая фарфоровая куколка. Видео вдохновляет, любить движение и заниматься собой. А как вы относитесь к классическому балету?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат в шоколаде	50	139.8	6	8.2	8.8
Компот 6 фев. 2024г.	210	29.4	0.2	0.2	6.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	3	17.6	0.5	1.5	0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	1	1.6	0.1	0	0.2
Пекинская капуста	240	38.4	2.9	0.5	4.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Яичный желток куриный (Варка)	37	131	6	11.5	1.3
Яичный белок куриный (Варка)	86	41.3	9.5	0.1	0.9
Паштет из печени индейки 10 февр. 2024г.	40	68.2	5.8	4	1.8
Чернослив (слива сушеная)	10	25.6	0.2	0.1	5.8
Котлеты из минтая	100	101.9	12.7	1.9	7.3
Пельмени с горбушей варёные 6 янв. 2024г.	205	297.9	18.5	7.4	40.2
Йогурт греческий TEOS 2%	30	20	2.4	0.6	1.3
Мандарин	53	20.1	0.4	0.1	4
Итого	1266	936	65	36	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.2	0.6	0	0	0
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чиа семена	5	26	0.9	1.6	2.1
Итого	845	270	10	22	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый 9 фев. . 2024 г.	200	112.2	8.6	0.8	17.6
Гречневая каша 22 янв. 2024 г.	150	221.7	9	2.4	41.1
Итого	350	333	17	3	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Итого	73	75	0	5	4
Итого за день	2834	1616	94	67	154

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ютуб предложил это видео. В планах посмотреть завтра.Тема интересная. Сейчас спать.Рацион на завтра составила, часть уже приготовила.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 300 ккал

Olga 11.02.2024 22:39

Люблю балет, особенно Цискаридзе.
Сегодня всю прогулку слушала его интервью.
Мне, кажется, что уже переслушала все видео с ним.
Но каждый раз восхищаться меньше не получается.

Адриана 11.02.2024 22:46

СПС за видео. Я частенько просматриваю ролики на ютубе, связанные с историей балета или выдающимися танцовщиками, или экзаменами в балетном училище. Недавно посмотрела ролик про кастинг девочек в балетную школу в 60 годы. Балет- это целая Вселенная, волшебный мир прекрасного движения.

Алин@ 12.02.2024 09:48

Люблю балет,💓 была три раза в Большом театре, на заключительном выступлении балерины Людмилы Семеняки, от счастья прослезилась🌝🤗😀🌈🥳💕 впервые плакала от счастья и в то же время какое то не понятное чувство грусти за себя и радости за других, простилась с мечтой , балериной, к моему сожалению, я не стала. 💐 хорошего дня🌈💕

Mandarinka Masha 12.02.2024 10:03

Я с недавних пор тоже начала интересоваться, очень интересные мысли высказывает Николай, хочу посмотреть с ним пару интервью)

Mandarinka Masha 12.02.2024 10:13

Новогодняя ветка, Обязательно посмотрю, мне тоже часто ролики попадаются)

Ирина Макс 12.02.2024 23:17

Оля, почему Вы считаете отдельно куриный белок и желток? По каким соображениям? Надо подумать

Ольга 13.02.2024 06:18

Ирина Макс,калорийность и состав у них сильно разные. Кроме того белок покупаю отдельно в бутылочке и могу использовать любое количество по желанию. Фактически получается что это разные продукты. Более точный учёт. Но это мои причуды. Можно и просто яйцом записывать конечно, но заметила что состав их в яйце немного разный, бывают желтки больше, бывают меньше, а бывает пол белка при чистке яиц улетит со скорлупой. . Но это не критически.Просто у меня привычка всё взвешивать. Всё равно ведь знаю, точно сколько, так зачем писать на угад , если можно точно написать? Пишите целыми если Вам так удобнее.=)) Дарю цветочек