Дневник питания и тренировок за 22.12.2023

Мне нравился уметь управлять собой, своими эмоциями, своим настроением, своим внутренним состоянием.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булочка калорийная	39	131.4	3	3.9	21
Морковь	4	1.4	0.1	0	0.3
Пекинская капуста	10	1.6	0.1	0	0.2
Огурец парниковый	10	1.1	0.1	0	0.2
Сыр Лёгкий 35% [Брест Литовск]	10	28.9	3.1	1.8	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Котлеты 21 дек 2023г.	99	142.8	16.9	7.3	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	26	52.3	1.8	0.3	10.3
Рыбий жир из печени трески	2	18	0	2	0
Сельдь слабо солёная	34	67.7	5	5.3	0
Картофель варёный 27 ноября 2023г.	41	29.1	0.8	0.2	6.2
Хурма	106	71	0.5	0.4	16.2
Редька черная	44	15.8	0.8	0.1	2.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	104	165	13.3	12.1	0.7
Котлетки из горбуши и минтая	98	126.1	14.4	6.5	2.6
Йогурт греческий TEOS 2%	100	66.8	8	2	4.2
Какао-порошок	9	26	2.2	1.4	0.9
Суп с перловой крупой, шампиньонами, капустой 21 дек. 2023г.	600	245.4	6.6	8.4	35.4
Йогурт греческий TEOS 2%	60	40.1	4.8	1.2	2.5
Тыквенные семечки, сушеные	15	83.9	4.5	7.4	0.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Лимон	3	1	0	0	0.1
Творог "Мягкий нежный" обезжиренный	111	49.8	11.1	0.1	1.1
Яблоко	57	26.8	0.2	0.2	5.6
Яблочный блин	120	161	5.2	4.2	25.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	2412	1797	106	80	161
Итого за день	2712	1797	106	80	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Японские мастера говорят: - Достижение такой степени мастерства – это не неделя, не месяц и даже не год плотной работы над собой. Это очень кропотливая и длительная практика. Ну что ж. Работа над собой продолжается. Хотя можно ли это назвать работой? Это , - как приятное путешествие или просмотр увлекательного комедийного детектива. Посмеяться , порадоваться, чему то удивиться и совершить открытие это фантастически для меня интересно!

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 529 ккал

Валентина 23.12.2023 08:19

Понравилась идея яблочного блина! Яблоко на терке?

Ольга 23.12.2023 08:30

Валентина, на тёрке, но блин получился комом, сумеете испечь блин, поделитесь рецептом=))

Валентина 23.12.2023 08:42

Ольга, хорошо👍👌

Инна -28 23.12.2023 09:23

Ольга,чтобы был не комом нужно делать чуть погуще,получаются тонкие оладушки,раньше они назывались- блин с припеком, яблочко или тыква на терке трутся в тесто.

Ольга 23.12.2023 11:37

Инна -22, О! Спасибо за подсказку! Дарю цветочек

Мария. Минус 50. Ем всё. 23.12.2023 12:05

А мне часть про управление понравилось. Это сложный навык, но воспитуемый.
При должном желании и понимании, что это нужное.

Svetlana Moskvicheva 23.12.2023 12:12

Ольга, делают детям, там одно яблоко и яйцо, и всё, или с бананом. Яблоко надо отжать. На 1 яблоко 1 яйцо куриное. Я давно не делала, не ем сейчас такое, но яиц надо много, а муки не надо

Инна -28 23.12.2023 15:14

Ольга,я сегодня пекла. Вкусненько. Для удобства снятия, я после пропекания одной стороны спускала блин на крышку от кастрюли и затем непропеченной стороной шлепала на сковороду. У меня блинница большая и чтоб блин -оладушек не рвать лопаткой, такой способ переворачивания очень удобен, тогда можно много класть яблок тертых в тесто и блины-оладьи не рвутся С улыбкой