Дневник питания и тренировок за 09.12.2023

На улице стоят морозы. Под окном всё обледенело, снег и застывшая вода. Каждый день в окно заглядывает синичка. Откуда то прилетает, цепляется за что то лапками и смотрит в окно забавно вертя головой, то поворачивая её на бок. Глаза как чёрные бусинки Забавно=))

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Наполеон 8 декабря 2023г.	112	390.2	11.3	21.7	39.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Салат 9 дек. 2023г.	451	475.8	20.7	30.2	30.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	0.6	1.1	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Йогурт греческий TEOS 2%	115	76.8	9.2	2.3	4.8
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Гранат	11	7.9	0.1	0.1	1.6
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Оливье с телятиной 9 дек. 2023г.	200	182	15.8	6	14.6
Салат 9.дек 2023г.	300	290.7	31.5	9.9	18.9
Хлеб тостовый harris	35	97.3	2.8	2.1	16.8
Форель, все виды, приготовленная на жару	43	81.7	11.5	3.6	0
Филе цыплёнка запечённое 8 декабря 2023г.	25	42.5	8.5	0.7	0.5
Пельмени варёные из пшеничной цельнозерновой муки с фаршем из горбуши	290	364.5	25.8	7.3	49.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	31	101.7	2.2	2.6	17.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Конфеты желейные из малинового сока	146	57.5	7	0.7	5.5
Капуста белокочанная, квашеная	70	16.1	1.3	0.1	2.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Итого	3055	2580	156	105	248
Итого за день	3355	2580	156	105	248

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнца сегодня не было(((( По городу хожу тепло одетой , закутавшись в шарф, в двойных тёплых перчатках. Встретила выпившую женщину без головного убора. Спросила меня где погреться. Сказала ей -в магазине Показала куда идти. Жесть просто. Откуда человек идёт так одетый в мороз? Как вобще появилась на улице? И почему не знает где можно согреться? Все подъезды на замках. Я уже и в том году об этом думала, что нельзя в северных городах закрывать подъезды, людям не где согреться, когда они ушли далеко от дома, а магазины либо далеко либо что ещё хуже когда человек на улице, а они все закрыты либо уже либо ещё не открыты.

Шаги

	Итог
Количество шагов

Результаты за день

Энергозатраты: 891 ккал

Валентина 10.12.2023 11:05

У нас тоже подъезды закрыты. На прогулке заходим греться в аптеки, когда с сыном гуляем.

Наталья 10.12.2023 12:19

К нам тоже ногда прилетает синичка, правда, не часто, голуби всех птиц выгоняют.
Вспомнила из детства, что для синичек нужно подвесить на веревочке кусочек несоленого сала, что я и слелала. Вот после этого и стала иногда прилетать синичка.

Юджин (кето+ИГ) 10.12.2023 12:36

Я уже и в том году об этом думала, что нельзя в северных городах закрывать подъезды

в нашей в целом северной стране много чего, но кого волнует чужое горы и много ли людей заботятся о других людях с учётом, что далеко не каждый посторонний человек именно позитивный от которого можно ждать только хорошего... Извини!

У Вас окна кто-то неправильно установил, если они так промерзают снизу. Это типичная халтура, когда снизу нормально не пропенивают и не замазывают Стизом с последующей стяжкой под подоконником. Из-за этого через щели и пустоты проникает влага и холод...

Ольга 10.12.2023 12:57

Юджин (кето+ИГ), конечно, так и есть. Вот гады=)) Чертовски злюсь

Юджин (кето+ИГ) 10.12.2023 13:01

Ольга написал:
Вот гады=))

Елена Петрова 10.12.2023 13:03

Ольга,И У НАС В СПАЛЬНЕ ТАК

Ольга 10.12.2023 13:13

Елена Петрова, грусть, печаль. Столько денег надо всё это переделывать, что махает на всё рукой и так живёшь.

Ольга 10.12.2023 13:20

Юджин (кето+ИГ), рекомендованный Вами мультфильм, мягко будет сказано -бяка..... , предпочитаю чистые детские мультфильмы. , чистые смыслы, доброту, искренность, в том числе и чистую, красивую речь и светлые радостные и спокойные состояния. Лучше я буду смотреть фильмы и мультфильмы для детей. Мне такая атмосфера нравится больше.

Лучше этот фильм посмотрите. Рекомендую.

Юджин (кето+ИГ) 10.12.2023 13:36

Ольга написал:
Лучше я буду смотреть фильмы и мультфильмы для детей. Мне такая атмосфера нравится больше.

так и хорошо, что люди разные, так ведь? Соответственно, и вкусы тоже разные, что нормально... Извини!

Ольга 10.12.2023 14:24

Юджин (кето+ИГ), Может мне не та озвучка попалась, но там мат на мате.

Слишком разные, люди да, не перестаю этому удивляться, даже близнецы. . Это как музыка , вроде 7 нот, а мелодии разные , и вариаций бесконечное множество. И каждый выбирает сам что слушать.

Юджин (кето+ИГ) 10.12.2023 14:33

Ольга написал:
Может мне не та озвучка попалась, но там мат на мате.

всё может быть... Извини!

Ольга написал:
Это как музыка , вроде 7 нот, а мелодии разные , и вариаций бесконечное множество. И каждый выбирает сам что слушать.

да, точно. Более того, Вы сами в разных состояниях можете выбрать разную музыку, т.е. даже один человек может быть разным... Извини!

Ольга 10.12.2023 14:51

Юджин (кето+ИГ), согласна, это так, про многих ведь говорят: -вроде хороший человек, а как ... и дальше о том в каких состояниях он бывает. А бывает ну тварь тварью, а совершит такой классный поступок, что только удивляешься....откуда столько благородства проснулось, ни кто и не ждал от этого человека ни чего хорошего.

Есть много друг Горацио такого что и не снилось нашим мудрецам...

Огромное количество оттенков, цветов и полутонов.

Юджин (кето+ИГ) 10.12.2023 15:33