Владушка

22.04.2023 02:33

Дневник питания и тренировок за 21.04.2023

Сходила к эндокринологу. Она успокоила меня на счет климакса. Нет его у меня, судя по уровням ЛГ и ФСГ. Значит причина приступов тахикардии в другом. Она предположила, что ею может быть дефицит магния и рекомендовала прием Магне B6® хотя бы пару недель, а там посмотреть и сделать выводы. Вчера уже купила и приняла на ночь, вместе с конкором 5мг. Может это конечно и совпадение, но судя по фитнес браслету этой ночью у меня пульс был 64-85, а только на конкоре до 95 ночью доходит. Надо будет поотслеживать. Может действительно ларчик так просто открывается?
Еще анализ показал, что у меня имеет место дефицит витамина D. Поэтому эндокринолог назначила мне на 3 месяца Аквадетрим по 6 капель в день (3000 МE витамина D3). Потом сделать 1 месяц перерыв и после этого пересдать анализ.
По гормонам щитовидки пока меньше месяца прошло с момента изменения дозы эутирокса и выводы делать рано. Врач сказала в начале июня повторно сдать ТТГ, Т3, Т4 и посмотреть насколько мне подходит доза 88 мкг.
Зато углеводный обмен на фоне метформина можно сказать почти нормальный. Вернее уровень сахара и натощак и сахарной нагрузки в пределах нормы, гликированый гемоглобин, в норме. А вот инсулин повышен даже натощак, не говоря уже о стимулированном. Там он вообще зашкаливает. Норма до 24,9, а у меня 71,41. Но никаких новых рекомендаций по этому поводу не последовало. Дальше принимать метформин, в той же дозе (2000), худеть, и 10 тыс шагов в сутки ходить.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шмаковская вода минеральная лечебно-столовая	43	0	0	0	0
вода водопроводная фильтрованная	93	0	0	0	0
Итого	136	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 18.4.23	281	129.5	11.8	4.5	10.4
Хлеб Ржано-пшеничный Пять Злаков (Владхлеб)	50	152.5	5.7	3.4	25
йогут Solo домашний	44	29	1.4	1.5	2.4
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Бекон, жареный на сковороде	9	42.1	3.1	3.2	0.2
Помидор (томат), парниковый	186	26	1.1	0	7.1
йогут Solo домашний	51	33.7	1.7	1.8	2.7
Аквадетрим (Aquadetrim)	0.3	0	0	0	0
Итого	721	564	37	25	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка по-купечески	101	269.6	4.2	22.6	12.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	88	15.8	0.5	0.1	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами	25	142.3	1	9.9	12.8
Итого	470	501	9	36	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи 18.4.23	263	121.2	11	4.2	9.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
зефир на агаре	52	171.6	0.5	0.1	42.1
Итого	565	348	14	6	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сырок творожный в темном шоколаде leven	40	138.8	3.7	9.1	10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	290	194	6	11	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Самса с курицей из слоеного теста	115	259.2	17	15.2	14.7
Варенец 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8.2
Итого	315	365	22	20	22

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Аквадетрим (Aquadetrim)	0.3	0	0	0	0
Магне B6® (Magne B6®)	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Прием жидкости

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
лотос вода минеральная	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
зефир на агаре	52	171.6	0.5	0.1	42.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	252	226	3	2	47
Итого за день	3000	2200	94	102	224

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Кстати, я сегодня молодец - выполнила рекомендацию эндокринолога и нашагала нужное количество шагов.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	10146	10146

Результаты за день

Энергозатраты: 421 ккал

Количество шагов: 10146

Ольга 22.04.2023 05:14

Владушка, ого! Энергозатраты 421 ккал Отлично!

Оксана 22.04.2023 06:17

С эутироксом можно особо не переживать, живу без щитовидки, полностью на эутирокс замене, +\- 10-20 мг не приводят к тахикардии, а вот повышенный сахар да. И движение, движение, движение против сахара единственный действенный способ, у мужа диабет 2 типа, и при всех наблюдениях и постоянном наборе таблеток, при ежедневных прогулках сахар приходит к норме, без прогулок 2-3 дня и подскакивает.

Владушка 22.04.2023 06:35

Да, про то, что на фоне физической активности сахар снижается, я знаю. У мамы был диабет и она часто замечала, что после того как пройдет пару автобусных остановок быстрым шагом, сахар снижался почти до нормы.

Но у меня пока уровень сахара и так в норме. Пока только инсулинорезистентность.

Владушка 22.04.2023 06:36

Ольга,
Спасибо 🌺

Катерина 22.04.2023 08:31

А что это за доза 88, насколько я знаю есть дозировки эутирокса 25,50,75,100,125, 150, а вот дробить таблетки врачи не рекомендуют, с дозой не угадаешь, как можно к 75мкг добавить 13 мкг?😳

Ira Ivanova 22.04.2023 09:14

может будет полезно ,если вы принимаете Д -то он хорошо сочетается с К2(простите,что пишу - по Бергу смотрела) - что бы не кальцифицировались сосуды,принимала витамин Д(в больших дозировках от 2000+100К2 до 10000+200К2) сейчас 70 - уровень Д и врач сказала 2000 пить все равно,как поддерживающий.Плюс тоже была тахикардия(вместе переменопаузой) убрала угли - пульс снизился и принимаю тольк1,25 мг диратона,так как в течении года все нормализовалось без углеводов,правда слезть с этой микродозы не получается.Но у вас и диабет,и щитовидка - у меня этого нет,боюсь комментировать что-либо.Здоровья вам.

Владушка 22.04.2023 09:23

Катерина,
Вот именно у эутирокса есть доза 88. Ничего делить не приходится.

Катерина 22.04.2023 09:28

Владушка, впервые слышу, впрочем, я лтероксин принимаю

Владушка 22.04.2023 14:39

Катерина,
Мне потому и поменяли препарат. Сначала хотели после 75 L-Тироксина назначить его же в дозировке 100, а потом эндокринолог решила, что лучше поменять препарат на тот, у которого есть меньший шаг по дозировке. И, кстати, Эутирокс - таблетка делимая, там есть специальная риска.

Владушка 22.04.2023 14:55

Ira Ivanova написал:
он хорошо сочетается с К2
Спасибо за информацию. Но я не уверена, правильно ли Вас поняла. К2 имеется в виду Витамин К? Даже не подозревала, что этот витамин тоже на виды подразделяется.

Ira Ivanova написал:
Но у вас и диабет,

У меня нет диабета. У меня состояние которое иногда называют преддиабетом. Клетки имеют низкую чувствительность к инсулину, это называется инсулинорезистетность. Она может длиться годами и десятилетиями. В качестве компенсации, организм продуцирует высокие дозы инсулина. И в этих дозах инсулин пока вполне успешно справляется с тем, что бы держать нормальный уровень сахара. А вот когда перестанет справляться, тогда и начнется диабет. Поэтому я ежегодно проверяю уровень гликированного гемоглобина, по которому можно судить о том, насколько высокие сахара в среднем были за последние 3 месяца.

Ira Ivanova 22.04.2023 16:25

Владушка,Спасибо,я так глубоко не капала,анализы такие никто не предлагал,только проверяют глюкозу на тощак.Объяснение ваше на многое открыло глаза)))Здоровья вам.

Ira Ivanova 22.04.2023 16:28

Ira Ivanova,По К2 - это витамин отличный от К,который ,как я читала загущает кровь и тоже требует потребления с контролем.Слушала Берга по витамину Д и именно там все время оговаривается,что Д нужно употреблять с К2 ,поэтому отдельно до этого пила аквадетрим,но на кето стала принимать именно Д +К2.И он бывает тоже ,как понимаю из разного сырья- нужно смотреть его расшифровку при покупке.

Владушка 22.04.2023 16:59

Ira Ivanova,

Ira Ivanova написал:
проверяют глюкозу на тощак

К сожалению, именно так и происходит.
Я сама в возрасте 40 лет задумалась о том, что если СД2 был у моего деда и у двух из трех его детей, включая мою маму, то не плохо было бы проверить, уж не развился ли он и у меня, при том, что я патологическая сладкоежка с рождения. То есть я сама обратилась к эндокринологу с таким вопросом. И мне назначили тест на толерантность к глюкозе и анализ на гликированный гемоглобин. А задумалась я об этом потому как мне по работе попалась статья о проведенном в РФ масштабном скрининговом исследовании на предмет выявления у людей сахарного диабета и преддиабета. Так вот меня потрясло, что согласно данным этого исследования около 50% людей с уже имеющимся сахарным диабетом, об этом не знало. То есть дежурный анализ уровня глюкозы натощак далеко не всегда обнаруживает сахарный диабет во-время.
ссылка на статью ссылка на презентацию по этому исследованию

Владушка 22.04.2023 17:24

Ira Ivanova,
Век живи-век учись и все равно помрешь неучем.... Почитала про витамин К. Но про К2 мало пишут. Складывается впечатление , что о его биологической роли только недавно стали узнавать. В старых работах ( года этак 2015) написано, что он значения не имеет. А вот в статье 2021 года, посвященной COVID, витамин К2 его уже рассматривают как фактор, определяющий тяжесть течения и исход болезни....

Ira Ivanova 22.04.2023 21:51

Владушка,Я переболела ковидом в 2022 году,дома,но у меня рубануло давление,немного температура и паника- помруууу(((прошло несколько недель ,я рылась и рылась в интернете в поисках решения поблем с аномальными приступами давления и тахикардии,вот и набрела на кето,молча решила резко войти в него,первый месяц было тяжело ,НО муж видя,что я ем и сало и мясо не заподозрил ничего,так как он всегда считал,что есть нужно все,но в меру,а вот с мерой у меня был трэш,в общем мне три месяца понадобилось для более менее вменяемого перехода,вот тогда я уже вникла и в витамины,минералы.Но все равно,есть еще нюансы.