Дневник питания за 11.05.2022

Насущный вопрос, товарищи. Загуглю информацию я попозже, а пока хочу поинтересоваться у форумчан: когда лучше есть сладости - с утра или вечером? Я свято верю в волшебную формулу «Расходуй больше, чем ешь», но насколько важно в неё включать время еды.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Мытьё, нарезка)	145	60.9	2.2	0.1	12.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	1	26.3	1	0.1	5.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	8	193.2	7.9	2.1	35.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	574	326	11	2	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны (Жарка)	100	25.2	4.1	0.9	0.1
Ячневая крупа (Варка без слива вязкая)	8	148.8	4.8	0.6	31.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	1	61.1	0.5	0.5	12.7
Салат с ламинарией	100	58	3	0	10
Печенье Сдобное Апельсин [Шарлиз]	36	105.8	1.3	1.6	21.6
Печенье Сдобное "Русский Десерт" [Lucky Days]	48.3333	214.6	2.2	18.4	10.1
Печенье Лукошко кокосовое с начинкой со вкусом пломбира	100	500	2.5	26	62
Яблоко	1	42.3	0.4	0.4	8.8
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	7	37.3	0.5	2.2	4
Итого	659	1193	19	50	160
Итого за день	1233	1519	30	53	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катрин 11.05.2022 19:29

Нет никакой разницы)

Марина Листопад 11.05.2022 19:50

Обычно сладости, фрукты рекомендуют в первой половине дня. Во второй - белки и овощи, лучше не крахмалистые.

DobrayZena 11.05.2022 20:10

Вообще без разницы

Юджин (кето+ИГ) 11.05.2022 20:35

Я свято верю в волшебную формулу «Расходуй больше, чем ешь»

как говорится, - против веры не попрёшь. Лопну от смеха!

Важно даже не когда, а сколько. Любой избыток Глюкоза в организме превратиться в жиры и увеличит Ваши адипоциты и Ваши объёмы. Глюкоза - это абсолютно все сладости, которые очень быстро перевариваются в ЖКТ и так же быстро попадают в кровь. Не важно в какое время суток, если сладостей будет много и в итоге они увеличат общее количество углеводов... Надо подумать

Важна мера...

Енни 12.05.2022 20:09

Я за собой заметила что кушая сладость утром, обедать приходится куда раньше, соответственно и все остальные приемы пищи сдвигаются. Я ем сладости на ночь целенаправленно чтобы лечь спать со спокойной душой. Мои сладости - протеиновое печенье, творог со сгущенкой.

Ирина 12.05.2022 22:48

Да нет никакой разницы когда есть сладости.
Обычно есть разница в том, отдельно ли их есть или после/до белкового блюда. Когда ешь сладости отдельно - то быстро жор может накатить. В итоге получится пребор по калориям.