Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Борщ с курицей 08.12.15 |
600
|
231 | 17.4 | 7.2 | 24 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
Итого | 1163 | 919 | 38 | 42 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Гуляш без хлопот |
200
|
133.6 | 11.4 | 7 | 6 |
Итого | 350 | 285 | 17 | 8 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Пирог Манник с яблоками |
320
|
567 | 20.5 | 10.9 | 94.7 |
Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
Итого | 1185 | 1006 | 24 | 19 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 60 | 29 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Гуляш без хлопот |
500
|
334 | 28.5 | 17.5 | 15 |
Итого | 900 | 737 | 45 | 21 | 89 |
Итого за день | 3658 | 2977 | 126 | 92 | 401 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
15000 |
15000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
40 |
40 |
Масса велосипеда |
14.9 |
14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Мюсли V2.0 |
400
|
654.4 | 18.4 | 24.4 | 85.6 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
Итого | 468 | 939 | 33 | 47 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Итого | 600 | 605 | 25 | 21 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое пломбир в шоколадной глазури |
70
|
217 | 2.2 | 16.8 | 14.1 |
Итого | 70 | 217 | 2 | 16 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности (Жарка) |
50
|
96.1 | 1.2 | 9.3 | 1.6 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) |
300
|
26.9 | 1.7 | 0 | 8 |
Творог 5% жирности (Жарка) |
160
|
218.1 | 31.6 | 7.4 | 4.7 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
240
|
419 | 35 | 30.1 | 1.9 |
Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
33
|
115.5 | 8.7 | 8.8 | 0 |
Перловая каша по 1-270 |
300
|
405 | 8.7 | 10.5 | 68.7 |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Итого | 1413 | 1750 | 104 | 106 | 93 |
Итого за день | 2551 | 3513 | 165 | 192 | 274 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
3
|
17.1 | 0.6 | 1.4 | 0.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Мюсли V2.0 |
400
|
654.4 | 18.4 | 24.4 | 85.6 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
Итого | 468 | 939 | 33 | 47 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
67 | 2.3 | 0.6 | 13 |
Шампиньоны (Варка без слива) |
30
|
7.9 | 1.3 | 0.3 | 0 |
Борщ с курицей 08.12.15 |
400
|
154 | 11.6 | 4.8 | 16 |
Итого | 450 | 229 | 15 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
Гуляш без хлопот |
250
|
167 | 14.3 | 8.8 | 7.5 |
Итого | 450 | 368 | 22 | 10 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Пирог Манник с яблоками |
300
|
531.6 | 19.2 | 10.2 | 88.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Итого | 1350 | 1140 | 35 | 14 | 214 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог Манник с яблоками |
150
|
265.8 | 9.6 | 5.1 | 44.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Итого | 800 | 471 | 9 | 5 | 96 |
Итого за день | 3518 | 3149 | 116 | 84 | 473 |
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
27 |
27 |
1110 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12.5 |
12.5 |
12.5 |
562 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
900 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
8 |
36 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
720 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
20 |
27 |
27 |
1110 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
2250 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
1 |
Итог |
|
Время |
1 |
1 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
14.9 |
14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли V2.0 |
350
|
572.6 | 16.1 | 21.3 | 74.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
204 | 14.6 | 15.6 | 1.1 |
Итого | 446 | 1007 | 36 | 57 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуляш без хлопот |
350
|
233.8 | 20 | 12.3 | 10.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
Итого | 1250 | 812 | 39 | 18 | 121 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Песочный пирог с творогом |
240
|
1023.1 | 28.6 | 61.7 | 88.1 |
Итого | 890 | 1228 | 28 | 61 | 139 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели из свинины |
900
|
1179 | 67.5 | 51.3 | 109.8 |
Итого | 900 | 1179 | 67 | 51 | 109 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мартини Бьянко |
50
|
72.5 | 0 | 0 | 8.5 |
Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
Итого | 150 | 115 | 0 | 0 | 16 |
Итого за день | 3636 | 4343 | 173 | 189 | 468 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мюсли V2.0 |
350
|
572.6 | 16.1 | 21.3 | 74.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
204 | 14.6 | 15.6 | 1.1 |
Итого | 446 | 1007 | 36 | 57 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
550
|
555 | 23 | 6 | 102.1 |
Гуляш без хлопот |
550
|
367.4 | 31.4 | 19.3 | 16.5 |
Итого | 1100 | 922 | 54 | 25 | 118 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
Виноград |
350
|
252 | 2.1 | 2.1 | 53.9 |
Итого | 850 | 427 | 5 | 3 | 90 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
Итого | 1200 | 779 | 36 | 16 | 120 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Дыня |
500
|
175 | 3 | 1.5 | 37 |
Итого | 1200 | 779 | 36 | 16 | 120 |
Итого за день | 4796 | 3914 | 170 | 119 | 530 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
204 | 14.6 | 15.6 | 1.1 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Мюсли |
200
|
344 | 6.4 | 12.8 | 48 |
Итого | 696 | 990 | 38 | 59 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera] |
24
|
132 | 2.4 | 9.8 | 8.2 |
Итого | 674 | 337 | 2 | 9 | 59 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
180
|
314.3 | 26.3 | 22.6 | 1.4 |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
350
|
76.8 | 3.7 | 0.7 | 12 |
Итого | 530 | 391 | 29 | 23 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
550
|
555 | 23 | 6 | 102.1 |
Гуляш без хлопот |
550
|
367.4 | 31.4 | 19.3 | 16.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
450
|
454.1 | 18.8 | 4.9 | 83.6 |
Гуляш без хлопот |
600
|
400.8 | 34.2 | 21 | 18 |
Итого | 2150 | 1777 | 107 | 51 | 220 |
Итого за день | 4050 | 3496 | 178 | 143 | 363 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша 5 Злаков Готовая [Царь] |
400
|
404 | 8.8 | 3.2 | 89.6 |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 886 | 1016 | 38 | 47 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Пирог Манник с яблоками |
120
|
212.6 | 7.7 | 4.1 | 35.5 |
Итого | 770 | 418 | 7 | 4 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Итого | 700 | 604 | 33 | 14 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Дыня |
1000
|
350 | 6 | 3 | 74 |
Итого | 1000 | 350 | 6 | 3 | 74 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Печеночные лепешки из говяжьей печени |
60
|
100.6 | 5.9 | 4 | 10.3 |
Итого | 760 | 704 | 39 | 18 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Пирог Манник с яблоками |
240
|
425.3 | 15.4 | 8.2 | 71 |
Итого | 890 | 630 | 15 | 8 | 122 |
Итого за день | 5006 | 3724 | 141 | 96 | 571 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
6
|
34.1 | 1.3 | 2.7 | 1 |
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
170 | 12.2 | 13 | 0.9 |
Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
Каша 5 Злаков Готовая [Царь] |
400
|
404 | 8.8 | 3.2 | 89.6 |
Итого | 886 | 1016 | 38 | 47 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0 | 0 | 1.7 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Пирог Манник с яблоками |
100
|
177.2 | 6.4 | 3.4 | 29.6 |
Итого | 700 | 382 | 6 | 3 | 81 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Итого | 700 | 604 | 33 | 14 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог Манник с яблоками |
120
|
212.6 | 7.7 | 4.1 | 35.5 |
Итого | 120 | 212 | 7 | 4 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
400
|
403.6 | 16.7 | 4.4 | 74.3 |
Гуляш без хлопот |
300
|
200.4 | 17.1 | 10.5 | 9 |
Итого | 700 | 604 | 33 | 14 | 83 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
Сахар песок |
50
|
199.5 | 0 | 0 | 49.9 |
Пирог Манник с яблоками |
120
|
212.6 | 7.7 | 4.1 | 35.5 |
Итого | 770 | 418 | 7 | 4 | 87 |
Итого за день | 3876 | 3237 | 128 | 88 | 481 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
Каша 5 Злаков [Царь] |
400
|
1280 | 40 | 10 | 256 |
Кефир 2,5% [Белая Долина] |
400
|
204 | 12 | 10 | 16 |
Сыр Бургомистр [Беларусь] |
50
|
175.5 | 11.8 | 14.2 | 0 |
Итого | 885 | 1884 | 69 | 54 | 276 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% [Добрая Буренка] |
300
|
471 | 48 | 27 | 9 |
Кефир 2,5% [Волжские Просторы] |
300
|
150 | 9 | 7.5 | 12 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Итого | 740 | 755 | 59 | 35 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печеночные лепешки из говяжьей печени |
200
|
335.4 | 19.6 | 13.2 | 34.2 |
Чай заваренный с сахаром |
600
|
168 | 0.6 | 0 | 42 |
Шоколад 75% Ecuador [O'Zera] |
7
|
38.5 | 0.7 | 2.9 | 2.4 |
Итого | 807 | 541 | 20 | 16 | 78 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
400
|
87.8 | 4.2 | 0.7 | 13.7 |
Яйцо куриное (Жарка) |
180
|
273.2 | 22.9 | 19.7 | 1.3 |
скумбрия запеченая |
50
|
92.4 | 8 | 6.2 | 0.9 |
Сыр Бургомистр [Беларусь] |
40
|
140.4 | 9.4 | 11.4 | 0 |
Итого | 670 | 593 | 44 | 38 | 15 |
Итого за день | 3102 | 3775 | 194 | 144 | 421 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
Количество шагов |
4286 |
4286 |
Время |
0 |
|
Вес отягощения |
||
Перепад высот |