Дневник питания за 16.08.2022

Наконец в Саратове нет жары под 32 градуса, прокатился до набережной вечером. Возвращаться, правда, пришлось практически на ощупь, поскольку в сумерках я вижу сильно хуже. Даже эти пищалки на светофоре пригодились. Спокойно прокатился по набережной, народу как обычно полно. Такое ощущение что весь бюджет города влили в набережную, а про остальной город кроме Кировского района и центральных улиц как-то забыли. Фоточки прилагаю, но фотограф из меня такой себе.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фисташки солёные, сухая обжарка	3	17.1	0.6	1.4	0.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Мюсли V2.0	400	654.4	18.4	24.4	85.6
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	170	12.2	13	0.9
Итого	468	939	33	47	88

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Гуляш без хлопот	300	200.4	17.1	10.5	9
Итого	600	605	25	21	77

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	70	217	2.2	16.8	14.1
Итого	70	217	2	16	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности (Жарка)	50	96.1	1.2	9.3	1.6
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	300	26.9	1.7	0	8
Творог 5% жирности (Жарка)	160	218.1	31.6	7.4	4.7
Яйцо куриное жареное (без масла)	240	419	35	30.1	1.9
Подсолнечное масло	30	269.7	0	30	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	33	115.5	8.7	8.8	0
Перловая каша по 1-270	300	405	8.7	10.5	68.7
Гуляш без хлопот	300	200.4	17.1	10.5	9
Итого	1413	1750	104	106	93
Итого за день	2551	3513	165	192	274