Андрей

Блог Кулинарная книга База продуктов

Андрей

05.08.2022 10:13

Дневник питания за 04.08.2022

Сегодня исправил свою ошибку и купил уже две дыни заместо одной. Половинка одной все же дожила до завтра что случается у меня крайне редко. Чуть зеленоваты, но довольно вкусные.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли V2.0	350	572.6	16.1	21.3	74.9
Фисташки солёные, сухая обжарка	6	34.1	1.3	2.7	1
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	204	14.6	15.6	1.1
Итого	446	1007	36	57	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	550	555	23	6	102.1
Гуляш без хлопот	550	367.4	31.4	19.3	16.5
Итого	1100	922	54	25	118

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	500	175	3	1.5	37
Виноград	350	252	2.1	2.1	53.9
Итого	850	427	5	3	90

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400	403.6	16.7	4.4	74.3
Гуляш без хлопот	300	200.4	17.1	10.5	9
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1200	779	36	16	120

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш без хлопот	300	200.4	17.1	10.5	9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	400	403.6	16.7	4.4	74.3
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1200	779	36	16	120
Итого за день	4796	3914	170	119	530

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Морковные кексы

Автор Варвара

Подлива из индейки

Автор Надежда Литтих