Дневник питания за 17.06.2022

Пятница. Хотела немного дать слабину вечерочком... расслабиться. Но! Утром меня ждал неприятный сюрприз - по почте пришли мерзкие штрафы. Два из них по 1500 руб. каждый за неоплаченную парковку. Я наказана за невнимательность. Но уж очень сильно наказана, я считаю. Я и не думала, что ПЛАТНАЯ парковка может быть не в центре города, в окружении жилых многоэтажек напротив фитнес клуба, куда я вожу ребенка на плавание. Мы всегда спешим, чтобы не опоздать (терпеть не могу опаздывать) и если честно, не смотрела по сторонам на знаки... Просто смотришь, ага... вон местечко свободное - и юрк туда... быстро ребенка в руки, сумки и бегом в клуб. Да, я виновата.. Признаю. Но теперь меня ждет череда таких штрафов, так как эти пришли только за март и начало апреля.. я всю весну не оплачивала эту парковку:cry:Муниципальный бюджет обогатится.

Никаких мне развлечений и послаблений! Никаких полезных вкусняшек даже. Никаких спонтанных покупок. Всё! Закроюсь в келье и буду жить на хлебе и воде!:(
P.S. рацион составила заранее и четко его буду придерживаться! Никаких отклонений! Я наказана!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
каша рисовая на молоке	200	155.2	3	2.8	29.4
Клубника	80	32.8	0.6	0.3	6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Супер Черника [Сибирская Клетчатка]	10	7	0.8	0.2	0.5
Итого	640	255	8	4	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	100	0.3	0	0	0
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Сырные Палочки [Бургер Кинг]	70	236.6	11	13.7	15.9
Итого	180	302	12	20	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Помидор (томат), грунтовый	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Огурец грунтовый	57	8	0.5	0.1	1.4
Редис	39	7.8	0.5	0	1.3
Шпинат	18	4.1	0.5	0.1	0.4
Пекинская капуста	65	10.4	0.8	0.1	1.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	18	4.9	0.2	0.1	0.7
Оливковое масло	7	62.9	0	7	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб Стойленский с Морской Капустой [Колос]	50	105	3.3	0.5	22
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	686	372	37	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	50	313	13	26	6.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Итого	180	454	27	27	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Капуста белокочанная	60	16.8	1.1	0.1	2.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Чеснок, зелень	15	6.9	1	0	0.8
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Мытьё, нарезка)	3	6.2	0.2	0	0.7
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	18	57.6	2	0.5	11.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	425	212	5	12	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
детокс коктейль	15	38.1	4.9	0.4	2.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	415	146	10	5	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	400	80	6	2	8
Итого за день	3926	1823	108	81	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.06.2022 12:41

Ой! Многовато будет денег то..

Лариса Брусенцева 17.06.2022 12:46

Красивое наказание! И рейтинг, и полосочки. Полюбовалась.

Продуктовый адвокат 17.06.2022 12:47

Грабёж... Держитесь!

Тучка 17.06.2022 14:12

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Плачу

Тучка 17.06.2022 14:13

Женя, спасибо. На грабли наступила, надеюсь больше на них не наступлю.)

Тучка 17.06.2022 14:14

Лариса Брусенцева, спасибо, да, стараюсь, чтобы все витамины в организм попали)

Тучка 17.06.2022 14:28

Лариса Брусенцева, не, я меню составляла еще вчера вечером на сегодня. А штрафы сегодня утром пришли. Так что меню без наказания)))

Maru_Sova 17.06.2022 16:35

Ой, как неприятно. Эх, мы тоже так попали только с платной дорогой, не сообразили как оплачивать её надо. Не знаю, утешит ли это Вас, но Вы не одна такая Дарю цветочек

Максим Ярин 17.06.2022 16:41

Можно надеяться, что не за каждую неопл. парковку придет штраф. Ну, если вы живете не в Мск/Питере - шансы увеличиваются кратно)
Год назад гостил у друзей в Екатеринбурге, стояли на платной парковке у Ельцин-центра, но опаздывали и просто забыли её оплатить, закрутились. До сих пор никакого штрафа не пришло, хотя там стояли камеры и ходили сотрудники центра.

Тучка 17.06.2022 20:34

Maru_Sova, спасибо за сострадание! Дарю цветочек

Но факт есть факт, горевать тут нет смысла - никто не простит мне штраф, чудес в этом плане не бывает. Просто придется урезать себя в чем-то... отодвинется покупка фитнес браслета...

Тучка 17.06.2022 20:36

Максим Ярин, класс! Вам повезло! С улыбкой