Анна Моррей
23.07.2024 12:16
Дневник питания и тренировок за 23.07.2024
Привет всем.
Этот овощ сохранит надолго молодость кожи 🥗
Если бы в жизни действительно существовали молодильные яблочки, я бы покупала их килограммами, потому что как бы это ни звучало инфантильно, хочется всегда быть молодой и красивой.
Однако и без молодильных яблочек, оказывается, есть овощ, который хорошенько способствует тому, чтобы привести кожу в тонус, сделать её упругой и тем самым сохранить молодость.
Этим овощем является морковь. И всё благодаря содержащимся в ней каратиноидам.
Они:
➕обладают заживляющим эффектом
➕снимают покраснения
➕помогают в борьбе с акне и другими воспалениями
➕нормализуют метаболизм
➕способствуют выработке коллагена
Учёные даже провели исследование среди 60 молодых людей, которые в течение некоторого времени употребляли по 100 г моркови. В итоге наличие этого овоща в рационе привело к увеличению каратиноидов на 10%. Исследователи добавили: улучшит эффект (уже до 20%) сочетание моркови и мультивитаминов.
Итак, сколько есть? Трижды в неделю по небольшой морковке.
❤️, если тоже любите морковку!
@healthy_house
P.S. я ем каждый день.
Морковь снижает тягу к сладкому, " морковные дровишки" выручают, когда хочется просто похрустеть чем-то.
К тому же, морковь и красные овощи придают загару красивый оттенок средиземноморского солнца. 😊😎
Этот овощ сохранит надолго молодость кожи 🥗
Если бы в жизни действительно существовали молодильные яблочки, я бы покупала их килограммами, потому что как бы это ни звучало инфантильно, хочется всегда быть молодой и красивой.
Однако и без молодильных яблочек, оказывается, есть овощ, который хорошенько способствует тому, чтобы привести кожу в тонус, сделать её упругой и тем самым сохранить молодость.
Этим овощем является морковь. И всё благодаря содержащимся в ней каратиноидам.
Они:
➕обладают заживляющим эффектом
➕снимают покраснения
➕помогают в борьбе с акне и другими воспалениями
➕нормализуют метаболизм
➕способствуют выработке коллагена
Учёные даже провели исследование среди 60 молодых людей, которые в течение некоторого времени употребляли по 100 г моркови. В итоге наличие этого овоща в рационе привело к увеличению каратиноидов на 10%. Исследователи добавили: улучшит эффект (уже до 20%) сочетание моркови и мультивитаминов.
Итак, сколько есть? Трижды в неделю по небольшой морковке.
❤️, если тоже любите морковку!
@healthy_house
P.S. я ем каждый день.
Морковь снижает тягу к сладкому, " морковные дровишки" выручают, когда хочется просто похрустеть чем-то.
К тому же, морковь и красные овощи придают загару красивый оттенок средиземноморского солнца. 😊😎
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 750 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Овсяные панкейки с творогом |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевичные оладьи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus] |
30
|
19.5 | 0 | 0 | 5 |
| Печеночные лепёшки из кур.печен |
50
|
79.2 | 6.3 | 2.7 | 7.5 |
| Плавленый Продукт с Сыром с Грибами [Плавыч] |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Наливной пирог с горбушей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 249 | 15 | 14 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
198 | 39.6 | 1.1 | 5.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 580 | 282 | 44 | 4 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
300
|
186 | 8.7 | 10.5 | 14.1 |
| Итого | 1060 | 273 | 12 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Любимый салат |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Харчо с бобы манг |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Филе куриное, che |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
250
|
27.5 | 1.8 | 0.3 | 4.8 |
| Гуляш курица+свинина+нут |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузная крупа (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гуляш курица+свинина |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Котлеты с творогом свин+кур |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мой плов |
285
|
376.2 | 28.2 | 15.7 | 27.4 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Песочный пирог с творогом |
80
|
286.6 | 9.9 | 12.7 | 32.6 |
| Итого | 640 | 854 | 43 | 43 | 67 |
| Итого за день | 3400 | 1665 | 116 | 73 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка: эллипс 60 минут и силовая на часок.
Подняла показатели: сведение ног 71 кг, разведение - 109 кг.
Могла бы и больше развести, но больше нету веса в тренажёре. 😂
Сильная, потому что сытая. 💪😊
Подняла показатели: сведение ног 71 кг, разведение - 109 кг.
Могла бы и больше развести, но больше нету веса в тренажёре. 😂
Сильная, потому что сытая. 💪😊
Активности
1 |
Итог |
|
Заметка |
||
Время начала |
||
Время конца |
||
Время |
||
Дистанция |
||
Расход калорий |
900 |
900 |
Результаты за день
Энергозатраты: 900 ккал
7
11
Tanya Makronetta
23.07.2024 13:08
Привет, Анна! Я тоже люблю морковь, каждый день по 50 грамм на
завтрак употребляю
Анна Моррей
23.07.2024 13:10
Tanya
Makronetta, Привет, Таня. 🌹❤️
Алекс
23.07.2024 13:36
В детстве бабушка всегда готовила морковный чай. Заварка делается
так: натираем морковку на крупной тёрке, раскладывам на противень
тонким слоем и сушим в печке, в духовке, часто переворачивая, можно
и на сухой сковородке быстро перемешивая, но нужен навык. Чай
получается насыщенного цвета с лёгкой сладостью . До сих пор иногда
пользуюсь этим бабушкиным рецептом и Вам советую!!!
Валентина
23.07.2024 14:02
Спасибо, Анна, за пост! Сразу ьегу, достаю морковь 🙂. Тяга к
сладкому пусть уйдёт 😄, теперь морковь буду есть.
Inna
23.07.2024 14:10
Я как-раз сегодня купила 1,5 кг)) очень люблю салат с морковки и
яблок молодого урожая на тёрке))
Анна Моррей
23.07.2024 15:15
Валентина, 🌹🌹🌹❤️
Анна Моррей
23.07.2024 15:17
Inna, это
вкусное сочетание - Яблоки и морковь. Если добавить болгарский
перец и чеснок, потушить на растительном масле, получится
наивкуснейшая "сладкая аджига".
Ok-sana
23.07.2024 15:55
для меня морковь- палочка выручалочка круглый год, ем ее особенно
зимой, когда не хватает овощей в рационе.
Светик_015
23.07.2024 17:31
раньше грызла как кролик, а сейчас только тертую. Не всегда желание
есть ее тереть, но нужно!
Алек Сантин
23.07.2024 19:19
А я люблю меленько натереть и заморозить таким тоненьким слоем.
Потом можно отламывать кусочки и накладывать на рыбу или в
запеканку, в пирог, и в духовку - идеально ровный слой, прямо шуба.
А если еще сверху йогурт или сметану. Ммммм- вкуснота!
Елизавета
23.07.2024 20:09
интересно.,надо попробовать
Новые рецепты
Черёмуховые кексы
154.7
10.6
4.3
18.4
8
Икра баклажановая
56.5
1.6
2.8
6
14
Кето-кассероль с курицей, цветной капустой и брокколи
252.3
14.2
20
3.4
0
Интересные блоги
12-10-2024
За счет чего и как буду снижать калорийность?
Дневник питания за 12.10.2024
Почему для похудения...
15-10-2024
Дневник питания и тренировок за 14.10.2024
За воскресение даже горжусь собой как-то. Не сожра...
15-10-2024
Дневник тренировок за 15.10.2024
Не прошло и полгода, как до меня дошло, что имела ...
Лучшие рационы
