Блог
Войти
Елизавета
Блог Кулинарная книга База продуктов
Елизавета
30.11.2025 20:29
Дневник питания за 30.11.2025
нормально сегодня рациончик составился., вот только никак творог не могу себя заставить есть.., и почему?

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
4
 12.7 0.2 0 2.7
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
90
 48.6 2.6 2.3 4.3
Хлеб Дарницкий
22
 44 1.4 0.2 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
7
 52.4 0 5.8 0.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
 120.7 4.9 1.3 22.4
Оливковое масло
10
 89.8 0 10 0
Чай краснодарский с чабрецом
260
 3.1 0.5 0 0.3
Лимон
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Хурма
120
 80.4 0.6 0.5 18.4
Итого 721 487 10 20 65

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Чай краснодарский с чабрецом
260
 3.1 0.5 0 0.3
Итого 316 92 7 6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
135
 164 23.8 7.7 0
Картофеоль в кожуре
90
 79.6 2.2 0.5 16.8
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Минтай (Варка)
100
 65.5 14.5 0.8 0
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Чай краснодарский с чабрецом
260
 3.1 0.5 0 0.3
Итого 667 416 42 17 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
0
 0 0 0 0
Итого 0 0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Огурец без кожуры
80
 8 0.5 0.1 1.2
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Палтус белокорый (Варка)
82
 80.1 14.7 2.3 0
Картофель (Варка со сливом)
70
 50.8 1.3 0.3 10.7
Апельсин
150
 64.5 1.4 0.3 12.2
Итого 389 249 18 8 24

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Итого 50 24 0 0 4

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.3 6.3 10
Итого 250 132 7 6 10
Итого за день 2593 1401 86 58 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елизавета
23.11.2025 21:22
Дневник питания за 23.11.2025
Оч нравиться,когда правильная еда совпадает с моим желанием  ее съесть......

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа продел
50
 150 4.8 1.2 30.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Хлеб Дарницкий
30
 61.8 2 0.3 14.2
Сыр Творожный
30
 59.7 2.3 5.1 1.2
Сыр Маасдам
25
 81.8 5.8 6.5 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
 59.8 0 6.6 0.1
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0.4 0.1 0.1
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
 0 0 0 0
Итого 563 528 15 29 51

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
150
 73.5 1.2 0.5 14.4
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Итого 281 202 3 7 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, квашеная
70
 16.1 1.3 0.1 2.1
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Картофель (Варка со сливом)
140
 101.5 2.7 0.5 21.4
Суп рыбныйй 4.11
150
 47 3.6 1.2 5.3
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Фрикадельки из фарша говядины 90% мяса 22.11
75
 158.4 18 9 0
Итого 443 377 25 16 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус белокорый (Варка)
140
 136.7 25.1 3.9 0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
30
 5.6 0.7 0.1 0.6
Брокколи, замороженная, неприготовленная
75
 19.5 2.1 0.2 1.3
Картофель (Варка со сливом)
60
 43.5 1.2 0.2 9.2
Петрушка свежая
5
 2.5 0.2 0 0.4
Оливковое масло
2
 18 0 2 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9
 20.9 0.5 0 4.6
Мандарин
60
 22.8 0.5 0.1 4.5
Итого 381 269 30 6 20

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8
Итого за день 2068 1483 80 65 136
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Елизавета
21.11.2025 22:10
Дневник питания за 21.11.2025
рейтинг продуктов надо потихоньку повышать...совсем разучилась... пока болела

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
 0 0 0 0
Котлеты Рыбные
94
 103.4 9.4 0.9 14.1
Каша перловая 19.12
75
 47.3 1.4 0.2 10.1
Сыр Творожный
25
 49.8 1.9 4.3 1
Сыр Маасдам
31
 101.4 7.1 8.1 0
Хлеб Фитнес
40
 116.8 4.1 1.2 22.5
Горбуша малосол 4.11
22
 37.9 4.1 2.2 0.4
Чай черный байховый (сухая заварка)
2
 3 0.4 0.1 0.1
Корица, молотая
1
 2.5 0 0 0.3
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
260
 0 0 0 0
Итого 704 478 28 16 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Изюм без косточек (из винограда кишмиш)
18
 50.6 0.4 0.1 12.8
Итого 218 146 1 0 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Суп рыбныйй 4.11
200
 62.6 4.8 1.6 7
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп
2
 0.8 0.1 0 0.1
Котлеты Рыбные
95
 104.5 9.5 1 14.3
Виноград, мускатный
110
 62.7 0.9 0.5 11
Итого 609 231 15 3 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Палтус белокорый (Варка)
137
 133.8 24.6 3.9 0
Капуста белокочанная, квашеная
80
 18.4 1.4 0.1 2.4
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Чай краснодарский с чабрецом
260
 3.1 0.5 0 0.3
Итого 484 218 26 10 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец без кожуры
50
 5 0.3 0.1 0.7
Оливковое масло
6
 53.9 0 6 0
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Морковь
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Итого 126 216 3 19 5

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Итого 200 106 5 5 8
Итого за день 2341 1397 81 56 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елизавета
06.11.2025 19:00
Дневник питания за 06.11.2025
Перекус  на стороне принес лишние 533 калории,а двигаюсь по прежнему мало,никак не приходит в норму пульс,

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
120
 0 0 0 0
Итого 120 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий
0
 0 0 0 0
Хлеб подсушенн 6.11
17
 55 1.8 0.2 11
Чай (сухая заварка)
2
 2.8 0.4 0.1 0.1
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
 2.4 0.1 0 0.2
Сахар песок
4
 16 0 0 4
Вода водопроводная питьевая
260
 0 0 0 0
Горбуша малосол 4.11
16
 27.6 3 1.6 0.3
Говядина отварная 5.11
30
 96.6 10.1 6.2 0.2
Подсолнечное масло
4
 36 0 4 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
50
 150.9 6.2 1.6 28
Вода водопроводная питьевая
145
 0 0 0 0
Итого 535 387 21 13 43

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаньга
100
 256 8 3 46
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
 4.6 0.6 0.2 0.2
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 403 260 8 3 46

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный с чечевицей 16.01
300
 125.1 6.3 2.7 17.4
Сметана 15% жирности
25
 40.5 0.7 3.8 0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
 1.2 0.1 0 0.2
Хлеб подсушенн 6.11
10
 32.4 1 0.1 6.5
Говядина отварная 5.11
35
 112.7 11.8 7.2 0.2
Чай краснодарский с чабрецом
260
 3.1 0.5 0 0.3
Кольцо Заварное с Творожным Кремом
100
 277 6 19.7 19.1
Итого 733 592 26 33 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
5
 30.1 1 2.6 0.5
Грецкий орех
11
 72.2 1.8 6.7 1.2
Итого 16 102 2 9 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
60
 29.4 0.5 0.2 5.8
Итого 60 29 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица отварная 9.01
200
 270.8 19 0.8 40.6
Морковь (Варка без слива)
40
 13.1 0.5 0 2.6
Окунь морской (сибас) (Варка)
50
 44.6 7.8 1.5 0
Брокколи, замороженная, неприготовленная
100
 26 2.8 0.3 1.8
Горбуша (Варка)
80
 97.2 14.1 4.6 0
Оливковое масло
5
 44.9 0 5 0
Чечевица отварная
150
 168.5 11.3 1.1 24.6
Петрушка свежая
3
 1.5 0.1 0 0.2
Укроп
4
 1.6 0.1 0 0.3
Итого 632 668 55 13 70
Итого за день 2499 2039 115 73 212
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 1
Елизавета
23.02.2025 00:17
Дневник питания за 22.02.2025
Болеть плохо,И совсем не до дневников.Сейчас  бум наверстывать

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
3
 24.5 0 2.7 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью
130
 113.1 2.4 0.1 23.6
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
55
 166 6.8 1.8 30.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
 88.9 7.2 6.5 0.4
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Лимон
5
 1.7 0 0 0.2
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Итого 510 471 17 17 60

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с овощами и индейкой 22.02
400
 224.4 24 3.2 23.6
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Смородина красная
30
 12.9 0.2 0.1 2.3
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Яблоко
120
 56.4 0.5 0.5 11.8
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 1110 336 25 3 47

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с овощами и индейкой 22.02
250
 140.3 15 2 14.8
Винигрет 22.2
230
 148.1 6 0.7 27.8
Подсолнечное масло
7
 62.9 0 7 0
Банан
91
 87.4 1.4 0.5 19.1
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 878 438 22 10 61

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винигрет
180
 117.5 6.1 0.5 18
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Чай краснодарский с чабрецом
150
 1.8 0.3 0 0.2
Борщ пост 22.02
300
 57.9 2.7 0.6 10.8
Сметана 15% жирности
30
 48.6 0.8 4.5 1.1
Итого 668 297 9 13 30
Итого за день 3466 1544 74 44 199
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Елизавета
12.01.2025 01:25
Дневник питания за 11.01.2025
Жиров многовато,но оч хочется сливочного масла,И шашлыка хочется, то бишь вредностей

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
125
 2.5 0.1 0 0.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Хлебушек 11.01
30
 76.3 5.8 4.7 2.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
21
 157.1 0.1 17.3 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
 73 5.9 5.3 0.3
Каша греч 8.12
100
 79.4 3.3 0.9 14.7
Салат из Морской Капусты [Мистер Салат]
40
 60 4 3.2 4
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 708 583 28 40 27

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Салат из пек капус 11.01
159
 96.7 2.5 6.5 5.6
Каша из чечев розов
290
 346 23.2 2 50.5
Палтус черный (Варка)
115
 197.2 12.7 16.3 0
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Киви
64
 30.1 0.5 0.3 5.2
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 1138 738 40 31 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Варка со сливом)
55
 10.3 1.3 0.2 1.2
Фундук
10
 65.1 1.5 6.2 0.9
Минтай (Варка)
97
 63.6 14 0.8 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Хлебушек 11.01
15
 38.2 2.9 2.3 1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 587 325 20 18 18

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий натуральный классический
5
 15.9 0.2 0 3.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 305 77 3 3 8
Итого за день 3038 1724 93 93 116
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Елизавета
11.01.2025 15:48
Дневник питания за 10.01.2025
дела мои с точки зрения калорий как бы не оч,но самочувствие  весьма неплохое ,несмотря на скверную погоду,

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 250 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Форель Соленая [Капитан]
40
 56.8 8.8 2.4 0
Хлеб из льна 10-.01
18
 39.6 3.1 2.4 1.4
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Хлеб из льна 10-.01
15
 33 2.6 2 1.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
 65.1 5.3 4.8 0.3
Итого 609 338 23 23 8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречн со свин 10.01
340
 278.5 13.3 11.2 30.6
Салат из Морской Капусты [Мистер Салат]
40
 60 4 3.2 4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 381 338 17 14 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
45
 7.2 0.5 0.1 0.9
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
30
 3.9 0.3 0 0.6
Овощ временный
66
 15.8 0.4 0.2 3
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
 2 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
 45 0 5 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
120
 234 35.5 9.2 0
Картофель (Варка со сливом)
180
 130.6 3.5 0.7 27.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
 62 2.9 3.5 4.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 676 501 43 18 37

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9%
180
 243 21.6 16.2 2.7
Палтус черный (Варка)
54
 92.6 5.9 7.7 0
Кефир 2,5% жирности
150
 79.5 4.4 3.8 6
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 634 418 32 27 9
Итого за день 2550 1596 116 84 88
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Елизавета
10.01.2025 13:15
Дневник питания за 09.01.2025
как я не пытаюсь,либо много калорий,либо не заполняется табличка  с витаминками и минералами, надо много физической нагрузки,что с моим сердцем не оч выполнимо.....

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
300
 0 0 0 0
Итого 300 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
120
 74.4 3.5 4.2 5.6
Ветчина в Оболочке [Вологодский Мясокомбинат]
39
 134.6 4.7 12.9 0
Итого 284 210 8 17 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
125
 1.3 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
110
 68.2 3.2 3.9 5.2
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
49
 77.8 6.3 5.7 0.3
Икра Щуки
14
 17.9 2.8 0.6 0.4
Сыр Маасдам [Сырная Долина]
15
 47.7 3.7 3.7 0
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 520 240 16 13 12

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша греч 8.12
115
 91.3 3.8 1 16.9
Морская капуста (ламинария) свежая
15
 3.7 0.1 0 0.5
Палтус черный (Варка)
122
 209.2 13.4 17.3 0
Цветная капуста (Варка со сливом)
100
 22.6 1.6 0.3 3.4
Салат 9.12
166
 75 3.3 3.7 5.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
 3.4 0.1 0 0.3
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 786 436 22 22 33

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
 60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
15
 98.4 2.4 9.1 1.7
Фундук
5
 32.6 0.8 3.1 0.5
Арахис
10
 55.2 2.6 4.5 1
Яблоко
150
 70.5 0.6 0.6 14.7
Итого 190 317 8 22 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
 79.4 6.4 5.8 0.4
Чечевица отварная 9.01
250
 338.5 23.8 1 50.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
20
 7 0.3 0 1.4
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 570 427 30 6 52

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
250
 132.5 7.3 6.3 10
Итого 250 132 7 6 10
Итого за день 2900 1765 93 89 134
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елизавета
07.01.2025 20:41
Дневник питания за 06.01.2025
никак не выйду из обжорства..хочется не полезного..

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Сахар Тростниковый
6
 23.9 0 0 6
Оладьи, по 2-176
300
 639 19.5 19.8 94.8
Итого 556 665 20 19 101

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречн с овощ 7.12
420
 318.8 15.1 2.9 54.6
Подсолнечное масло
12
 107.9 0 12 0
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Чернослив (слива сушеная)
16
 41 0.4 0.1 9.2
Итого 698 470 16 15 64

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Тыквенные семечки, сушеные
10
 55.9 3 4.9 0.5
Итого 110 102 3 5 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Варка)
120
 145.8 21.2 6.9 0
Картофель (Варка со сливом)
120
 87 2.3 0.5 18.4
Салат пек кап 7.12
146
 129.2 1.6 12.3 3.2
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Икра Щуки
25
 21.8 4.3 0.5 0
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
6
 21 0.7 0.1 4.3
Итого 667 407 30 20 26
Итого за день 2231 1647 70 60 201
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Елизавета
08.12.2024 21:17
Дневник питания за 08.12.2024
Сегодня я довольна,почти довольна.Бум работать далее,

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
 1.2 0.1 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
90
 54 2.6 2.9 4.2
Сыр Маасдам [Сырная Долина]
30
 95.4 7.4 7.4 0
Итого 240 150 10 10 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречн каша с овощами 08.12
380
 336.3 21.3 11.8 35.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
110
 66 3.2 3.5 5.2
цикорий натуральный классический
6
 19.1 0.3 0 4
Итого 496 421 24 15 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Фейхоа
40
 92 0.2 0.1 21.7
Фундук
8
 52.1 1.2 4.9 0.8
Миндаль
5
 30.5 0.9 2.7 0.7
Чай краснодарский с чабрецом
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 553 180 3 7 23

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Супс квашен капустой и чечевицей розовой
240
 135.1 8.2 0.7 21.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
2
 1 0.1 0 0.2
Укроп (Мытьё, нарезка)
3
 1.2 0.1 0 0.2
Печень куриная (Варка)
49
 54.2 8.9 1.9 0.4
Итого 294 191 17 2 22

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая
80
 152.8 14.4 10.6 0
Фасоль стручковая
100
 23 2.5 0.3 3
Капуста белокочанная, квашеная
40
 9.2 0.7 0 1.2
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Горошек зелёный, замороженный
50
 38.5 2.6 0.2 4.6
Картофель (Варка со сливом)
70
 50.8 1.3 0.3 10.7
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]
20
 13.4 1.6 0.4 0.8
Укроп
3
 1.2 0.1 0 0.2
Петрушка свежая
2
 1 0.1 0 0.2
Вода водопроводная питьевая
250
 0 0 0 0
Итого 618 316 23 14 20

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
250
 147.5 7.3 8 10
Итого 250 147 7 8 10
Итого за день 2651 1408 86 58 125
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Интересные блоги
Глория_
08-01-2026
Сходила к диетологу 🤦‍♀️
Э...э... Какой вес/рост? Вам срочно надо вошеб...
28 161
Валентина
11-01-2026
Дневник питания за 10.01.2026
Всем привет✋👋. Сбегала в магазины, купила продукт...
14 61
ОдинИзСорока
16-01-2026
Дневник питания за 16.01.2026
«Яйца названы одни их самых важных продуктов в рац...
9 62
Лучшие рационы
Maximus Otto
2026-01-13
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 94%
Радмира
2026-01-06
Калорийность: 1046 кКал
Витамины и минералы: 83%
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2026-01-03
Калорийность: 1300 кКал
Витамины и минералы: 93%
Новые рецепты
Икра свекольно-морковная
Автор SvetSveta (Deutsch lerne)
103.4
2.7
4.5
12.8
17
6 13
Паста с брокколи и индейкой
Автор Радмира
99.4
12.1
1.7
8.5
11
1 0
Ачма Ленивая творожная
Автор Ekaterina Sokolskaya
153
15
4
14.3
0
4 0