Анна Моррей
08.05.2022 09:55

Дневник питания за 08.05.2022

Привет🍒👏
Вчера катались, проехали около 12 км, вроде ни разу не слезла с велосипеда. По-тихоньку восстанавливаюсь, возвращаются силы.
Швы не сняли, доктор решил подождать ещё 10 дней.
При большой физической нагрузке в травмированной челюсте пульсирует кровь и становится горячо. Я сразу останавливаюсь.
Но по-тихоньку начала и плавать, и кататься. Скучаю по даче. Но мне нельзя наклоняться и поднимать больше 3 кг. А там работать надо, я не смогу удержаться и ничего не делать. Прийдется потерпеть.
С питанием всё наладилось. Я и раньше готовила так, что все во рту таяло, так что наш рацион не особо изменился. Только фрукты измельчаю.

Прошёл месяц, как я скачала МЗР.
Несмотря на Пост, операцию, все эти калорийные качели, МЗР довольно удобная программка.
Есть, конечно, моменты, которые мне не понятны. Например, крупы, мед, сало тут считается почти вредной едой.🤔 Это очень странно. Ведь это полезные продукты, это всем известно и есть множество диет именно крупяных или где сахар заменяет мёд. 🤷
Так, что для себя сделаю вывод, что тут удобно считать калории. Но эталоном такой рацион не считаю и слепо следовать каждой букве МЗР точно не буду. 😁
Вот, по подсчётам МЗР, я должна была потерять 2 кг, а потеряла гораздо меньше. Поэтому посижу пока на 1000 калорий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
100
50 1.6 1.7 6.1
Горох, зерно цельное (Варка)
30
82.1 5.8 0.6 13.4
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
100
167.7 9.8 6.6 17.1
Картофель (Варка без слива)
50
36 1 0.2 7.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Укроп (Варка без слива)
10
3.8 0.2 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
80
77.5 16.8 1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
50
25 0.8 0.9 3.1
Горох, зерно цельное (Варка)
30
82.1 5.8 0.6 13.4
Морковь (Варка без слива)
30
9.8 0.4 0 1.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
70
117.4 6.9 4.6 12
Картофель (Варка без слива)
30
21.6 0.6 0.1 4.5
Укроп (Варка без слива)
10
3.8 0.2 0 0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Томатный соус, консервированный
10
2.4 0.1 0 0.4
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо
50
68 10.9 2.4 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша (Мытьё, нарезка)
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 26
Ольга 08.05.2022 11:27
У вас небольшой вес, поэтому он медленнее уходит)
Vetrenaya 08.05.2022 11:33
Пусть востоковедение идёт хорошо и дальше, а дача ждёт своего часа и здоровенькой хозяюшки☺️
Мартинка 08.05.2022 11:39
От чего зависит рейтинг продуктов в МЗР. Тут подробно.
Светлана 08.05.2022 11:40
Здравствуйте. Мне понравился у вас баланс между нутриентами. Жиров должно быть меньше, чем белков. Баланс важнее, чем просто следить за калориями.
Светлана 08.05.2022 11:41
сахар я не ем. Нашла шикарный сахорозаменитель. Вкусный. Спасает.
Анна Моррей 08.05.2022 12:33
Ольга, да, до 60 кг было гораздо легче скинуть, чем сейчас.)
Анна Моррей 08.05.2022 12:35
Светлана, да, спасибо 🌹🌹🌹, и мне так сытнее.))
Анна Моррей 08.05.2022 12:36
Светлана, я боюсь "химии", оставила одну чашку сладкого утреннего кофе. 😊
Анна Моррей 08.05.2022 12:38
Vetrenaya, спасибо 🌹🌹🌹💖
Ольга 08.05.2022 15:40
Анна Моррей, это правильно. Как говорится, страшнее сахара могут быть только сахарозаменители) не знаю почему, но интуитивно тоже так считаю
Мартинка, Программа положила яблочное пюре без сахара и мед в красные совершенно бесполезные продукты зато кофе сухой растворимый в зеленые очень полезные.Ну смех да и только.Может я чего то непонимаю?
Мартинка 08.05.2022 16:28
Светлана Давгулевич, так видео посмотрите, поймёте
Юджин (кето+ИГ) 08.05.2022 16:49
Анна  Моррей,в теории её не стоит бояться, но опасность в другом, - то, что Вы субъективно и психологически не отвыкаете от сладкого, добавляя сахзамы куда-то. Я больше 1.5 лет сахар не употребляю и не страдаю из-за этого...
Анна Моррей 08.05.2022 19:14
Светлана Давгулевич, да да, вот и я не понимаю 🤷🤔
Анна Моррей 08.05.2022 19:16
Мартинка, видео очень длинное и с телефона слишком мелкие таблички.
А можно почитать по этой теме где-нибудь?
Анна Моррей 08.05.2022 19:24
Юджин (кето+ИГ), ооо, да вы железный человек - без сладкого живёте😎 я так не умею))) для меня великое достижение пить кофе без сахара, до МЗР я вообще не представляла, что так вот смогу.)
Мартинка, Я посмотрела.Рейтинг продукта - это отношение содержания полезных веществ в продукте к его калорийности.Содержание полезных веществ определяется химическим составом продуктов.А так как не для всех продуктов есть данные о нутрилентах можно сделать вывод что рейтинг продуктов теряет всякий смысл.Программа ставит на первое место кофе не потому что это самый полезный продукт в рационе а потому что в другие продукты не вложены нутриленты.Я считаю что в рейтинг должны входить только те продукты в которых полноценно описаны нутриленты.А на другие продукты писать недостаточно данных.
Анна Моррей 08.05.2022 20:33
Светлана Давгулевич, ооо, вот в чём дело! У них, оказывается нету данных о мёде или о сале.)) Теперь понятно, почему такие полезные продукты программа считает бесполезными. 🤷 🤔
Юджин (кето+ИГ) 08.05.2022 21:21
Анна  Моррей написал:
я так не умею

было бы желание и всему можно научиться...
Жанеттита 08.05.2022 21:53
Мартинка, огромное спасибо вам за это видео, смотрю взахлеб.
Скопировала себе в склерозник.
Мартинка 08.05.2022 22:36
Светлана Давгулевич, всё верно. Не все нутриенты есть в продуктах. Но на МЗР наиболее полная база данных. Лучше не найти, к сожалению.
Мартинка 08.05.2022 22:40
Анна Моррей, ниже Светлана Давгулевич объяснила, как рейтинг составляется на МЗР. Почитать негде. Насколько я знаю, есть только вариант с видео.
Мартинка 08.05.2022 22:42
Жанеттита, лучше на Ютуб подписаться на новые видео МЗР. Там много видео у них по работе с сайтом и разным новшествам, которые появляются время от времени.
Анна Моррей 08.05.2022 22:57
Мартинка, спасибо🌹, может, в отпуске посмотрю..
Мартинка, Да я свами полностью согласна.Лучше программы нет.Поначалу что то недопонимаешь в программе .Но со временем кто хочет разберется во всем.Да и людей много опытных.Всегда совет дадут.
Жанеттита 08.05.2022 23:51
Мартинка, спасибо! И уже подписалась, там же кладезь информации! Такую колоссальную работу проделали люди, чтобы мы привели в порядок свои тела и свои жизни.
Мне хочется кричать всем об этой программе, но как об стенку горох.
Какое это счастье, что я здесь.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги