Дневник питания за 07.02.2023

Дневник не вела, восстанавливаю по памяти, это приблизительно, может что и забыла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	40	110	3.6	0.5	21.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	60	171.6	12.3	13.2	0.2
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	355	317	18	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	200	28.2	1.8	1.4	2.2
Итого	200	28	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Лук красный, grig	50	20.9	0.9	0.1	3.7
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Пельмени с нежирной говядиной отварные, grig	250	391.5	27.8	6.8	50
Бульон куриный	200	72	5	2.4	7.1
Боржоми	250	0	0	0	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	762	495	34	9	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крылья в духовке, grig	100	198.8	17.3	12.4	3.3
Капуста белокочанная (Тушение)	200	49.8	3	0.4	8.8
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Итого	400	319	22	13	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42
Итого за день	1917	1352	79	40	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 08.02.2023 11:46

А где красивые фото?

Жанеттита 08.02.2023 11:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), было не до них, а зря. Поэтому точно вспомнить не могу.

Светлана 08.02.2023 11:54

Тоже иногда по памяти восстанавливаю... Обычно когда в гостях была или в городе в столовой ела. А дома у меня на холодильнике на магните блокнот с ручкой - взвесила и записАла сразу. Потом с него можно в дневник перенести. Удобно.

Жанеттита 08.02.2023 11:57

Светлана158/57;ИМТ22,8, у меня тоже на холодильнике блокнот с ручкой, тоже так делаю, удобно.

Только я даже не взвешивала вчера, была занята общественной деятельностью.

Алла 08.02.2023 11:58

Хороший в кадре рациончик))💗

Алла 08.02.2023 11:58

Бывают такие события, после которых амнезия пришлась бы очень кстати. 🤣🤣🤣

Светлана 08.02.2023 11:58

Жанеттита, понятно💐.

Жанеттита 08.02.2023 12:09

Алла, перебор по калориям и по углям. Может даже и больше наела.

Жанеттита 08.02.2023 12:09

Алла, что да, то да. Дарю цветочек

Ольга 08.02.2023 12:10

ммм какой банан аж 200 гр.! Была как то в Израиле, какие вкусные и сладкие финики. К нам из Туниса финики привозят, но после Израильских их и финиками то ни назовёшь.

Алла 08.02.2023 12:12

Жанеттита, Ничего страшного- это уже прошлое)) Новый день- новый рацион!!! а вот фоток красивых нас лишила😢

Жанеттита 08.02.2023 13:51

Алла, их нет у меня Смущаюсь