Алла
04.12.2024 21:59

Дневник питания за 04.12.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 20.🌹💞🌹✌️20-3.(всего минус - 31,2кг.)
1/. Стакан горячей воды 310гр.🧡+
2/. L-Тироксин 100 + Аллопуринол 100 +310гр.воды. ✅
3/. Белок 110 - 140гр.
4/. Овощей минимум 400-600гр. в день.
5/. Шаги:10 000 в день.(30 000 )
6/. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
7/. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
8/. Масло черного тмина 3гр.+100гр. воды.🧡
9/. Вода 2800мл.✅
10/. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.
11/.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр.
12.💕💪3️⃣0️⃣💪💞
13. 💕💕

Завтрак.

На дорожке 12км.

Обед.

Ужин... Эх скумбрия... не смогла остановиться- от души наелась))

Домик обняла🥰

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
310
0 0 0 0

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода горячая
320
0 0 0 0
Палтус запечённый с кабачком с приправой для рыбы
0
0 0 0 0
Кофе Американо
150
9 0.2 0.2 1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Гречка отварная в пакетике
64
66.6 2.3 0.6 12.2
Фрикадельки с подливкой
73
115.2 9.4 6.7 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи смесь
200
63.2 4.6 0.6 9
Шайбочки из свиной шейки с белыми грибами, с сыром моцарелла, с Адыгейской солью, фарш
146
349.8 16.4 30.7 1.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи смесь
200
63.2 4.6 0.6 9
Пикша запеченая с капустой, яйцом, сыром моцарелла
210
201.8 24.6 9.2 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"
141
247.6 22.6 16.9 1.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Скумбрия филе в рассоле малосоленая "Алька"
132
231.8 21.1 15.8 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 17
ГАЛИНА Ш 04.12.2024 22:33
Где то по соседству обнимаю домик я.Ваш пример обнимашек заразителен.Ходила в местный Спар
Алла 04.12.2024 22:40
ГАЛИНА Ш, И главное много не покупать, что бы было еще за чем то сходить)) Да, мы тута прям соседи с Вами Галина😊
ГАЛИНА Ш 04.12.2024 22:44
Ага через лес вдоль здоровой трубы и можно до Вас добраться.Близенько,если бы не овраг,в котором Язвенка течет.Там очень крутой спуск.Я в Спар хожу на экскурсию,посмотреть,что хорошего.Все тяжести утром доставка притащила🤩
Алла 04.12.2024 22:45
Просто рядом😊
ГАЛИНА Ш 04.12.2024 22:51
В районе нашей Ясеневой улицы есть дорога вдоль трубы.У меня в загорье сестра двоюродная жила,мы в гости через лес ходили.Это самый близкий путь Но надо спуститься с горочки.Мой домик как раз между красными домами и белой башней, в глубине.А так 826 автобус и все Бирюлево доступно.Муж там у меня работал.
Алла 05.12.2024 05:36
ГАЛИНА Ш, Ооо.. теперь вижу горочку😊
Соседки общаются. Так приятно послушать. ♥️♥️♥️
Мила Равно 05.12.2024 09:18
Все тарелочки хороши. Скумбрия толстушка.. И не серая. Помню, что ты какую-то особую выбираешь...
А мне старшенький устроил позавчера. Приезжаю, захожу к себе в комнату, а там лужа засохшая из холодильника. Оказывается, он случайно его неделю назад отключил. Понадобился удлинитель и он не понял в сложной схеме проводов, что он от холодильника. Представляешь, чем мы занимались с ним весь вечер? Ага, мыли холодильник и комнату. А в морозилке в вакууме у меня толстенная сырая селедка была. Так я ее и не посолила.. Улетела в мусоропровод.. 🤣🤣🤣
Olga1959 05.12.2024 12:07
Мила Равно, ой, вчера какой-то день был, что писали надо мыть холодильник, странно думаю, впервые прочитала
Мила Равно 05.12.2024 13:20
Olga1959, 😁💪
Марусичка 05.12.2024 14:55
Алла, а вы кету готовите?

Не нашла рецепта у вас, хотя ,наверное, вы тут чемпион по рецептам из рыбы.

Я хотела приобрести камбалу, а ее не было и купила эту грешную кету, теперь не знаю, что с ней делать 🙂
Алла 05.12.2024 21:58
Мила Равно, Ужас 😰
Алла 05.12.2024 22:03
Марусичка, Как любую красную рыбку - можно посолить, запечь. Очень даже полезная и вкусная рыбка))
Марусичка 06.12.2024 07:16
Алла, спасибо 🥰
Olga 08.12.2024 10:39
Марусичка, обожаю кету! Выбираю покрупнее. Можно разделать и посолить филе : на 1 кг филе надо взять 2 ст л соли с верхом и 1 ст л сахара. Добавляю немного молотого и душистого перца и ещё раздавливаю кориандр. Натираю филе , потом убираю в пакет и завязываю. Солится сутки при комнатной температуре. Переворачиваю пару раз, так как там образуется рассол, что бы посолилось со всех сторон равномерно. Потом рассол сливаю, филе обсушиваю и убираю в холодильник. Можно пробовать.
Или можно запечь в духовке. Тут совсем просто. Разрезать поперек целую тушку по 2 см блинчиками, разложить в форму, смазать любым жирным продуктом (сметана, майонез, масло подсолнечное) посыпать любимыми специями и солью. В духовку 180 -190 градусов, у меня с конвекцией , на 20 минут. Смотрите по готовности вашей духовки. Совершенно не сухая рыба. И очень вкусная.
Марусичка 08.12.2024 15:08
Olga, Спасибо за такие подробные рецепты 🥰
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты