Дневник питания за 21.08.2024

Всем доброго времени суток🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 5.🌹💞🌹✌️5-3. (Минус - 9.9 кг.)
1. Аллопуринол 100+ 220гр.вода✅
2. L-Тироксин 100 +220гр.вода.✅
3. Белок 110 - 130гр✅
4. Овощей минимум 400гр. в день✅.
6. Шаги:15 000 в день.✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник ✅,
🦈 Четверг, 🦈 Суббота. ( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 3000мл.✅
10. Глюкофаж 1000
11. Блемарен
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼

Возле дома открыли небольшой стадиончик при школе,- прошла 6 кружочков))

Завтрак.Свиная грудка на кости Су- вид, помидор, огурец, кофе.

Прошлась до магазинчика.

Ужин.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Итого	660	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	370	51.8	3	0.4	9.3
Помидор (томат), парниковый	210	29.4	1.3	0	8
Лук зеленый (перо)	50	10	0.7	0.1	1.6
Свиная грудка на кости Су- вид	170	582.8	32.5	49.3	0
Итого	800	674	37	49	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	440	0	0	0	0
Фрикадельки тушеные в мультиварке с овощами	500	295	17.5	19.5	12
Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт]	50	33.5	4	1	2.1
Итого	990	328	21	20	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Купаты Домашние [Велком]	95	214.7	15.2	17.1	0
Вода	440	0	0	0	0
Кальмар командорский отварной "Алька"	113	148	26.4	3.3	3.3
Итого	648	362	41	20	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Груша	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Вода	220	0	0	0	0
Итого	580	181	1	1	38

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3978	1546	102	92	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 21.08.2024 21:20

Свинина какая аппетитная 😋

Ирина Макс 21.08.2024 21:38

Не скучно по стадиону кругами? По улицам как-то разнообразнее... Надо подумать

Алла 21.08.2024 23:39

Kat-tya, Да, ужас какой по жирам... перебор такой аппетитный получился- пусть будет мне счастье🙉🤣🤣

Алла 21.08.2024 23:42

Ирина Макс, Да, это я из парикмахерской шла... вот мне подсказали, что рядом с домом открыли стадиончик,- ради любопытства прошла несколько кругов)))) Потом все- таки до магазина прошлась☝️😊 Хожу в наушниках))

Ирина Макс 22.08.2024 05:57

Алла, я без наушников хожу, в голове всегда какая-то музыка крутится и так, без них. Широкая улыбка

Светик_015 22.08.2024 08:18

Грудка загляденье!

Баба Зоя 22.08.2024 10:08

Как все вкусно, ням, ням. Алла, а что такое СУ-вид, я отсталая непонимаю. У многих видела такое обозначение или название ,стало любопытно.

Алла 22.08.2024 15:18

Ирина Макс, У меня много что в голове крутится🤣🤣, а музыка и отвлекает и ритм дает моим поползновениям)) Я так и отдыхаю и наслаждаюсь и типа в работе над собой😊☝️☝️

Алла 22.08.2024 15:19

Светик_015, жирненько🙉

Алла 22.08.2024 15:24

Баба Зоя, Я беру продукт( мясо, рыба..) запаиваю его специальной машинкой в вакуум и в кастрюльку с водой, а эта кастрюлька держит заданную мной определенную температуру и определенное время приготовления. В рецептах на фотках все видно)) Получается вкусно.