Дневник питания за 28.07.2024

Очень круто!!!

Такое ощущение, что расход калорий по шагам завышен раза в 2. Но кол-во шагов хорошее. Например, так говорит этот сайт:
https://ecalc.ru/walk/?ysclid=lz5vqiwpg9722520809

Дмитрий, при наличии лишнего веса или ожирении расход ккал примерно таким и будет. На расход оч сильно влияет наличие ожирения или лишнего веса.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., ну по ссылке можно ввести свой вес.

Дмитрий, врёт ваша ссылка. "Обделила" меня на 100-300 ккал.
Если б я такие калькуляторы слушала, пришлось бы пожизненно тарелочки взвешивать.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., обделила это показала меньше? Возможно просто ваша ссылочка завышает.)) А вообще, эта рандомная ссылочка, первая попавшаяся.

Дмитрий, не, я когда считала, брала активность с часов, как и Алла. Учитывала в программе ОО×1,4 плюс калории на тренировки с часов.
Все сходилось.
И вот как раз часы показывают мне больше, чем ваша ссылка.
Вывод - часы правы, а ссылка нет.
Ну этот баг мне давно известен.
В период похудения средний расход по весу составлял 3200 ккал. Это 2 часа прогулок в день, работа дома и бытовая активность.

Когда человек упирается в нормы калорий от всяких разных ссылок и расчетов, он будет вынужден соблюдать этот порог.

У меня были другие ориентиры- мне нужна была сытость, отсутствие ограничений в еде и запретов, наличие в рационе всего, что мне любимо. Это выстроилось само путем осознанного пищепоглощения и наблюдения за реакцией организма. "Кажется наелась - ушла с кухни - вовлеклась в деятельность". Если мысли о еде покинули голову - все гуд.

Ну так оно и встало на базу. Сейчас не фокусируюсь. Появилось чувство "больше не хочу". Не лезет и все. Это стоит каких то калорий. Полагаю, около 3000.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., я бы не доверял часам. Так и не понял про 00х1,4.
Что за средний расход по весу? 3200 ккал это бетон месить часов 12.

Дмитрий, так вы можете не доверять часам.
Я то по факту уже говорю.

ОО - основной обмен.
1,4 - коэффициент активности. Домашние хлопоты и работа.

3200 для меня это 2-3 часа в день пеших прогулок и домашние хлопоты.
Так устроен мой организм. Что поделаешь.

Когда худела по рассчитанным больным мозгом нормам, расход был 2300. С той же активностью и тем же весом.

Я просто не зажимала еду. Че ж я враг себе что ли 😅

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., 3200 ккал за 2-3 часа?

Дмитрий, за день всего.

Мария. Адепт 2500 ккал.- 48,8., Это , если программа учитывает вес, как в данном случае- все верно говорите. А вот на дорожке мы все одинаково тратим , когда с одинаковой скоростью идем и вес совсем не учитывается🤷
Но мне сами калории неважны совсем ( я их не учитываю), у меня норма шагов и смотрю на результат по весу.

Дмитрий, Это у меня на утренней прогулке столько шагов- поход в магазин, а так за день часы считают все мои походы))

Алла, на дорожке тоже тратим по-разному) в зависимости роста, веса и состава тела, расход будет отличаться. Даже при сходных на первый взгляд данных.

Алла, Маша уже написала. Всегда, везде по разному.

Mariа_?, У меня дорожка не учитывает все эти показатели: вес, рост и тем более состав тела. 🤷А в приложении к часам я вношу эти показания( рост, вес, длина шага и пол)... Может есть какие то секреты в дорожках? Я, про них не знаю🤷🤔Не экспериментировала. И однозначно все по- разному, Маша права!! Даже для одного человека с разными гаджетами, поэтому все приблизительно))

Алла, в залах можно в настройках поставить рост, вес, возраст,в домашних не знаю. Велотренажёр у меня начинал давать сопротивление согласно этим параметрам и уровню пульса

Mariа_?, Понятно)) Я на умных тренажерах в залах не ходила, поэтому рассуждаю на показаниях своего- у меня их два( в кв. и в доме)- оба без настроек. 🤷Можно , конечно, провести эксперимент: пройтись на одной скорости 5км, а потом через месяц уже с другим весом повторить... Может и есть какие то секретики. 🤔 Кстати, у нас дождина сегодня весь день- тренажер в помощь для достижения целей!!! Да и пусть считает , как считает- надо пройти 10000шагов🙉😭😭 и Баста!!!Спасибо🌹

Mariа_?, Вот, Мария, прошла я, на тренажере 10 000 шагов в часах и с телефоном с приложением Самсунг:
Тренажер: 453Ккалд.
Часы с приложением:750Ккал.
Приложение на телефоне:771Ккалл.
P.S.часы показывают больше, потому что я с утра по дому уже походила))

Алла, я к сожалению не знаю,какой у вас расход. Его не посчитать. Если худеет, то расход превышает потребление. Но 750 как на 10000 тыс шагов как-то круто. У меня час бега меньше. На своес самсунге я на кардио включаю отдельную тренировку, она как правило совпадает с тренажером

Mariа_?, Вот и я, в этих цифрах сомневаюсь ... Ни максимум, ни минимум и тем более не усредняю, а просто ориентируюсь в итоге на весы.. Ну и норма шагов ,- неважно какой гаджит занимается подсчётами.Спасибо.
Вот сегодня взвесилась- за неделю 4,8кг.чего- то ушло))

Алла, нормальные цифры, по тренажеру мне кажется спокойно можно брать. У меня на эллипсе за 30 минут расход 500 ккал, но я занимаюсь интервалами 2 мин быстро, 2 минуты медленно.
И во всех этих тренажерах нужно не забывать менять данные пользователя, вес по мере его снижения, иначе он будет считать не верно.

Алла, главный показатель - отражение в зеркале) глянули,убедились в своей неотразимости и дальше пошли)

Эльмира, Спасибо, буду знать))

Mariа_?, Ну... там- то все нормально👍🤣🤣💯, а вот еще внутри бы хотелось порядок навести. Спасибо🌹