Алла
29.07.2024 03:25
Котлетки из кальмара запечённые в духовке,
Калорийность - 179.8 кКал; белки - 21.4 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Котлеты, фарш из кальмара | 440 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 12 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Время дополнительного приготовления: 20 мин
Описание
Котлетки из кальмара запечённые в духовке,
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Котлеты, фарш из кальмара
Шаг 2.
На двух маслах запекаем в духовке при температуре 200⁰С минут 20
Шаг 3.
Еще 10 минут
Шаг 4.
Приятного аппетита
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 179.8 кКал | 10.68% | |
| Белки | 21.4 г | 28.16% | |
| Жиры | 8.2 г | 14.64% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 3.5% | |
| Вода | 63 г | 2.77% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
26
A
7.7%
b-car
0.5%
В1
14.3%
B2
9%
Холин
20.5%
B5
14.5%
B6
11.7%
B9
5%
B12
48.4%
C
3.1%
D
3.4%
E
17.3%
H
5.5%
вит.К
1.8%
PP
43.3%
Калий
14.1%
Ca
5.9%
Si
1.8%
Mg
25.6%
Na
10.5%
P
38.3%
Cl
1%
Fe
9.9%
I
214%
Co
1023%
Mn
12.2%
Cu
162%
Mo
31.5%
Se
94.2%
F
0.3%
Cr
1.5%
Zn
18.4%
4
