Дневник питания за 26.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -1.🌹💞🌹✌️1-5
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. + 250вода - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл. ✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️
2. Аллопуринол 100+210 вода✅
З. L-Тироксин 100 +230 вода✅

Прогулка до магазина в Москве подольше будт😅

Завтрак.Стейк говяжий топ Блейд запеченый в духовке.Яйцо куриное жареное (без масла),помидор, огурец, кофе.

Обед.Котлетки свинина курогрудка.
Салат помидор, огурец со сметаной. Кофе.

Ужин.Котлетки из палтуса и трески припущенные на масле.Чечевица красная отварная в пакетике. Чёрный чай с грушей и шоколадом.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	690	0	0	0	0
Итого	690	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк топ Блейд приготовленный на мангале	175	379.1	51.6	18.6	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	120	209.5	17.5	15.1	1
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Кофе Американо	160	9.6	0.2	0.2	1.8
Боржоми	200	0	0	0	0
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	875	622	70	33	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	460	0	0	0	0
Котлетки свинина курогрудка	136	271	37.5	13.1	1.1
Салат помидор, огурец со сметаной	470	221.4	5.6	15	16.5
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	1176	502	43	28	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица красная отварная в пакетике	125	107.8	9.1	0.6	16.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	5	0
Котлетки из палтуса и трески припущенные на масле	112	169.5	21.8	7.6	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	320	3.2	0	0	0.6
Итого	563	325	31	13	20

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Нарзан	150	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0
Итого за день	3704	1449	144	75	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 26.07.2024 21:32

Ох! Вкусноты сколько! Стейк, котлеты... Муррр! А Ессентуки обожаю №17.

Алла 26.07.2024 21:41

Ирина Макс, Ессентуки 17 тоже пью, но в МЗР нету... 🤷 и нарзан💞

Ирина Макс 26.07.2024 21:58

Алла, можно вписывать в простую воду, там калорийность нулевая.

Алла 26.07.2024 22:52

Ирина Макс,Я так и записываю, как воду))

Светик_015 27.07.2024 01:03

Ессентуки 17 https://health-diet.ru/table_calorie_users/7423/?ysclid=lz38u3al6r884533493
нарзан https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/236.php?ysclid=lz38xf86u8856263614

Georgijs 27.07.2024 03:16

Что там в минералке плавает?

miracle 27.07.2024 07:03

Почему этот ВМК Opti-Women стал вдруг популярен. Там же дозировки витаминов ничтожные, что пьешь его, что нет.
Котлетки - ❤‍🔥❤‍🔥❤‍🔥

Алла 27.07.2024 09:19

Светик_015, Спасибо большое))) Нарзан вношу- есть в базе. А вот Ессентуки 17 в базе МЗР нет. То, что вы рекомендуете- создано пользователем и у меня даже в расширенной базе не открывается))) А так да,- посмотреть можно, но внести у меня не получается. Спасибо🌹

Алла 27.07.2024 09:23

Georgijs, Вода плавает и еще кое что))

Алла 27.07.2024 09:36

miracle, Спасибо🌹Котлетки и правда очень- очень , как по мне - огонь)) 😅
А по поводу витаминов не могу ничего сказать по популярности. Мне доктор прописал по две таблетки, но я посмотрела на дозировки и офигела сколько там процентов от суточной норме,- пью пока по одной)) И про них впервые узнала неделю+ назад)) Вот посмотрите дозировку витаминов- мизер разве? Я только передоз вижу🤣🤣

miracle 27.07.2024 18:43

Алла, я не на проценты, а на mcg смотрю. Но у меня дефицит по всем фронтам, поэтому мне тоже доктор витамины прописал в дозах 2-3 раза больших, чем тут указан))

Алла 27.07.2024 19:51

Я, в принципе ,набираю питанием витамины, но сказали пить, значит будем пить)) Может, что и усвоится😘Анализы покажут.

Georgijs 27.07.2024 20:37

Алла,