Алла
05.05.2024 20:47
Дневник питания за 05.05.2024
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 557 | 217 | 17 | 17 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из брокколи |
113
|
146.9 | 9.2 | 7.9 | 9 |
| Семга с/с мурманская,филе,стейки |
80
|
125.3 | 16 | 6.5 | 0.7 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
70
|
209.3 | 15.5 | 15.5 | 1.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Базилик, свежий |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Лайм |
15
|
4.5 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 670 | 495 | 41 | 29 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с овощами |
280
|
192.1 | 16.2 | 14.6 | 9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо |
80
|
7.2 | 0.1 | 0.2 | 1.4 |
| Итого | 925 | 304 | 24 | 21 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с курицей |
170
|
143.7 | 12.6 | 4.3 | 13.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 1100 | 184 | 13 | 4 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
210
|
90.3 | 1.9 | 0.4 | 17 |
| Яблоко |
210
|
98.7 | 0.8 | 0.8 | 20.6 |
| Итого | 420 | 189 | 2 | 1 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок морковный "Алька" |
250
|
152.3 | 5.8 | 0.5 | 30 |
| Итого | 400 | 152 | 5 | 0 | 30 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5072 | 1543 | 104 | 75 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
6
Надежда
05.05.2024 20:56
И Вас с Праздником!!! Мира, добра, благополучия, Божьей благодати и
помощи в делах🌺💐🌺
Валентина
05.05.2024 21:13
Алин@
05.05.2024 22:21
