Дневник питания за 16.04.2024

День-318🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰

Завтрак.Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой, кофе, банан

Обед.Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Ужин.Салат с аргентинскими креветками и форелью, с микрозеленью подсолнечника и кедровыми орешками.

Вот я.. Нае... Бе .. Ни.... Л...Ась..все про меня..

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	10	26.7	1.8	3.2	2.3
Итого	60	26	1	3	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брускетта с творожным сыром, огурцом, помидором и тигровой креветкой	340	536.2	25.5	25.8	50.3
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Итого	470	547	25	26	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп рыбный из палтуса, семги и форели	400	186	31.2	6.4	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Кофе эспрессо	130	11.7	0.1	0.3	2.2
Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	803	375	38	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с аргентинскими креветками и форелью	500	521	47.5	31	9.5
Яблоко	220	103.4	0.9	0.9	21.6
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	910	767	50	32	60

Прием пищи №13

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	2743	1717	116	73	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 17.04.2024 15:48

Круто в дневнике, типа, знай наших! 😄👍

Лали 18.04.2024 16:06

Нравится ваш весёлый желтенький сервиз, что это за бренд или где искать?
Про еду можно и не говорить, да?) нравится все!

Алла 18.04.2024 16:43

Лали, Веселенький, желтенький -это не сервиз( у меня), а просто две чашечки с блюдцем и сахарница( там сах. зам), но это я так купила, а на самом деле там еще всякие тарелки и прочее сервизные штучки. Они мне на ощупь понравились, еще они с коровками.🙏😊🥰
Покупала в магазине Твой дом на каширке. Бренд не знаю, но донышко сфоткаю для Вас🌹Купила бы его весь, но хранить негде🤷🥰