Алла
17.04.2024 18:04
Дневник питания за 18.04.2024
День-320🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Все фрукты с завтрака перебежали в ужин👍🤣
Сегодня походила, хоть дождик помешал... 15000 прошла💕
Всем доброго времени суток🥰
Все фрукты с завтрака перебежали в ужин👍🤣
Сегодня походила, хоть дождик помешал... 15000 прошла💕
Завтрак.Яйца жареные с помидорами
Обед.Вафли из палтуса с горбушей,Страчателла, кунжут.
Ужин.Супчик из судака и красной рыбкой,вакаме.
Прогулка.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
10
|
26.7 | 1.8 | 3.2 | 2.3 |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 26 | 1 | 3 | 2 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Яйца жареные с помидорами |
280
|
397.6 | 21 | 32.2 | 7.8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Апельсин |
180
|
77.4 | 1.6 | 0.4 | 14.6 |
| Итого | 850 | 653 | 24 | 34 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли из палтуса с горбушей |
120
|
262.2 | 28.1 | 16 | 1.9 |
| Страчателла |
30
|
76.5 | 5.1 | 6 | 0.6 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Кофе эспрессо |
110
|
9.9 | 0.1 | 0.2 | 1.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 346 | 448 | 35 | 24 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик из судака и красной рыбкой |
400
|
219.2 | 40.4 | 6 | 0 |
| Кофе эспрессо |
130
|
11.7 | 0.1 | 0.3 | 2.2 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
20
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 685 | 401 | 49 | 13 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко Голден |
180
|
102.6 | 0.5 | 0.3 | 20.2 |
| Итого | 180 | 102 | 0 | 0 | 20 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3651 | 1631 | 111 | 74 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ресторан отдыхает! : скучно: