Алла
02.03.2024 19:16
Дневник питания за 02.03.2024
День-273 🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰.
Всем доброго времени суток🥰.
💕
Обед.
Ужин.Салат с микрозеленью дайкона, зеленого горошка, капусты,
моркови с семечками подсолнуха.
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Каша пшенная |
150
|
190.2 | 5.1 | 6.5 | 27.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Итого | 849 | 375 | 12 | 22 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина тушеная с луком, морковью и черносливом |
250
|
395.5 | 26.8 | 24.3 | 16.5 |
| Лапша пшеничная отварная |
150
|
139.1 | 4.5 | 0 | 30.8 |
| Горчица листовая, сырая |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 535 | 31 | 24 | 47 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с микрозеленью |
160
|
204.8 | 4.2 | 15.5 | 11.2 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Грудка цыпленка бройлера отварная |
110
|
160.9 | 29.5 | 4.6 | 0.6 |
| Итого | 630 | 375 | 34 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощная тарелка из помидор,огурцов,перца |
350
|
74.2 | 3.9 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 350 | 74 | 3 | 0 | 13 |
Прием пищи №13
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3796 | 1399 | 85 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
6
Алин@
02.03.2024 21:39
Елена
03.03.2024 08:26
говядина очень аппетитная
Марина
03.03.2024 08:41
Алла, спасибо за трек❤️🌹🎉🔥
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1181 кКал
2024-09-05
Калорийность: 1228 кКал
2024-09-03
Калорийность: 1219 кКал
Интересные блоги
29-08-2024
Минус 81кг! Спасибо МЗР!
Прошло 3года и почти месяц, как я пришла на МЗР.
К...
02-09-2024
Дневник питания и тренировок за 02.09.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила салат кочан...
29-08-2024
Живи сейчас!
Это пост для тех, кто впервые увидит мой дневник. ...
Новые рецепты
