Алла
08.02.2024 18:40
Дневник питания за 08.02.2024
День-251🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Всем доброго времени суток🥰
Обед.Салат овощной с кинзой, семечками.
Бульон с куриными крылышками.
Бульон с куриными крылышками.
🙏🙏🙏
Ужин.
Булгур с говядиной, морковью, луком
Булгур с говядиной, морковью, луком
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
15
|
40.1 | 2.7 | 4.8 | 3.5 |
| Итого | 65 | 40 | 2 | 4 | 3 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
130
|
11.7 | 0.2 | 0.2 | 2.2 |
| Итого | 850 | 115 | 1 | 1 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с кинзой, семечками |
390
|
395.5 | 8.6 | 33.5 | 11.3 |
| Котлетки рыбные из палтуса и трески жареные на двух маслах |
130
|
193.7 | 21.1 | 10.1 | 4.6 |
| Бульон с куриными крылышками |
400
|
200.8 | 16.4 | 11.2 | 7.6 |
| Омлет - рулет |
40
|
59.6 | 4.6 | 4.3 | 0.6 |
| Морские водоросли ( Вакаме) сухие молотые |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 1485 | 978 | 51 | 72 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур с говядиной, морковью, луком |
250
|
452 | 27.3 | 19.8 | 36.5 |
| Чай цейлонский листовой с натуральным ароматом манго, маракуйя, клубники, лесных ягод. |
360
|
9.7 | 0.7 | 0.4 | 1.4 |
| Итого | 610 | 461 | 28 | 20 | 37 |
Перед сном
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3160 | 1595 | 83 | 98 | 90 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
7
Валентина
08.02.2024 19:51
Красота😍💓, даже дифицит есть! 👍😀
Лариса Брусенцева
09.02.2024 09:51
Елена,
😄😄😄
Новые рецепты
Щука в духовке с кефиром
106.4
13.4
4.9
1.9
12
Омлет с ростбифом, помидором, творожным сливочным сыром, кедровыми орешками с ниточкой устричного со...
155.1
12.7
10.6
2.7
9
Молоко из макадамии
79.8
0.9
8.4
0.6
3
Лучшие рационы
2024-11-01
Калорийность: 1287 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1366 кКал
2024-11-02
Калорийность: 1521 кКал
Интересные блоги
