Дневник питания за 04.12.2023

День-184🥰🌹💜💜💜🌹
Всем доброго времени суток🥰✌️
Все провожают Зиму блинами, а мы встречаем))) Напеклась с утра блинов, хорошо так 😋 все поели, старшая попросила борщ приготовить и уже как- то послеОбеда🤣🤣
Натопалась... и смотрю на тренажер уже лежа, все- таки для меня лучше ходить, чем стоять...
Эх...«Morgen! Morgen! Nur nicht heute!...

Ужин. Салат овощной с морепродуктами, кедровыми орешками, авокадо.

Завтрак

Обед. Борщ

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	50	0	0	0	0
Итого	50	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт с манго, киви, кедровыми орешками	330	299.6	13.9	13.9	29.4
Цикорий с водой и молоком	200	32.2	1.4	0	6.6
Итого	1030	331	15	13	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на свиных ребрышках	450	276.3	22.1	10.8	21.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Базилик, свежий	2	0.5	0.1	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	1112	383	23	15	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной с морепродуктами, кедровыми орешками	350	308	27.3	17.2	10.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	850	308	27	17	10

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3192	1023	65	46	82

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 04.12.2023 21:19

Борщик это отлично!
Блины я помню ела с авокадо (мягким) лососем и сливочным сыром - очень вкусно 😋

Валентина 04.12.2023 21:24

Понятно. Ближних, значит , блинами накормила, а сама в приглядку.
Дефицит не слишком большой создаете?

Алла 04.12.2023 22:31

Kat-tya, Думаю дааа.. вкусно))) Надо сделать, может не с блином , а с омлетом☝️🤝

Алла 04.12.2023 22:35

Валентина, Блины вприглядку, а вот мимо борща не смогла🤣🤣. Я так по рыбе больше, а к выпечке так себе отношусь)) Дефицит тоже по- разному получается, пока держусь🙉

Алин@ 04.12.2023 22:40

Какая вы умничка, держитесь, всё очень вкусно и красиво👍💕🔥🌝👏

ГАЛИНА Ш 04.12.2023 22:57

Ух устала Алла. Я тоже не очень люблю домашний тренинг, а что делать. Завтра пойду чужую дорожку осваивать наверное.

Алла 04.12.2023 23:04

Алин@, 🥰💕

Kat-tya 04.12.2023 23:08

Алла, я именно вместо масла авокадо с рыбой в блины заворачивала. Потом сыр добавила

Алла 04.12.2023 23:09

ГАЛИНА Ш, Долго раскачиваюсь🤣🤣Но главное, что желание есть... силы появятся и время, в конце концов, найдется)) Надо перестроиться с уличных прогулок на дорожку🙉Наоборот у меня легче проходит , но до Весны далеко.... 🤣🤗
Но мы будем постараться))) дойти до дорожек)) 🥰🤝☝️

ГАЛИНА Ш 04.12.2023 23:14

Алла, ну просто по улице идёшь с какой то целью, а на тренажёре как бы время бесцельно проводишь. Мне это надоело в ковидные времена. Но тоже буду на своём велике педали крутить и на дорожку пойду завтра. Даже новые штанишки купила. ХИХИ и не одни. Коварная я. Завтра ещё футболку и кроссовки отрою. В холод не больно погуляешь.

Валентина 05.12.2023 06:48

Алла, 👍👍👍 молодец, Аллочка! Дальнейшего успеха 🌹🌹🌹

Алла 05.12.2023 10:03

Kat-tya, Да, надо и с блинчиком попробовать👍💯

Алла 05.12.2023 10:04

Валентина, 🤝🫶✌️

Алла 05.12.2023 10:06

ГАЛИНА Ш, Вот все правильно говорите и у меня такажеФигня🤣Улица-кайффф!!