Алла
24.11.2023 13:42
Дневник питания за 23.11.2023
День-173🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Классный день в общении с кретницами.
Дети обыграли нас, взрослых, в Алиас , - довольные победой!!!💕Было в кайффф всем весело🥰💕
И уже такое чемоданное настроение...
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Классный день в общении с кретницами.
Дети обыграли нас, взрослых, в Алиас , - довольные победой!!!💕Было в кайффф всем весело🥰💕
И уже такое чемоданное настроение...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
20
|
53.4 | 3.6 | 6.4 | 4.6 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Сок из красной смородины |
180
|
86 | 1.3 | 0.4 | 15.5 |
| Малина |
250
|
115 | 2 | 1.3 | 20.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Итого | 2938 | 401 | 25 | 12 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеные овощи |
150
|
47.6 | 2 | 1.8 | 5.9 |
| Яйцо жареное всмятку без масла |
45
|
71.1 | 5.9 | 5.1 | 0.3 |
| Итого | 195 | 118 | 7 | 6 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фасолью |
300
|
130.2 | 9.6 | 2.1 | 16.2 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смесь соли с вакаме |
5
|
7.9 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат грибной ( шампиньоны,маслята) |
160
|
85 | 4 | 5 | 7.8 |
| Итого | 1615 | 223 | 13 | 7 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель молодой запеченый |
90
|
119.6 | 3.2 | 0.6 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
20
|
5 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Печень говяжья отварная |
15
|
23.6 | 3.4 | 0.6 | 1.1 |
| Печень цыпленка-бройлера |
10
|
12.2 | 2.1 | 0.4 | 0.2 |
| Итого | 1685 | 275 | 13 | 3 | 45 |
| Итого за день | 6433 | 1019 | 60 | 29 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Валентина
24.11.2023 14:19
И опять у 1000 калорий 99% рейтинга 👏👏👏
Валентина
24.11.2023 14:24
Алла! Какая дисциплинированная, умница!!!
Алин@
24.11.2023 14:59
Разнообразие в рационе, как только вы успеваете
готовить
молодец
молодец 
Ирина
24.11.2023 17:23
Фантастическая женщина 💕,
Маришка -6,6кг
25.11.2023 03:28
Спасибо за прекрасный день, вечер, ночь 😂😂так здорово провели
время. Отвлеклась от рутины ежедневной. Спасибо за праздник ♥️♥️♥️
Алла
25.11.2023 10:23
Маришка
-6,6кг, Маришка, это вам спасибо огромное за внимание!!! Там
где Мы- Всегда праздик😂💕💕Люблю вас, мои хорошие крестницы и жду вас
уже в Москве💕💕
