Алла
24.11.2023 13:42

Дневник питания за 23.11.2023

День-173🥰🌹🌹
Всем доброго времени суток🥰
У нас каникулы💕🎂🥂🎉
И мой лучРацион✌️
Классный день в общении с кретницами.
Дети обыграли нас, взрослых, в Алиас , - довольные победой!!!💕Было в кайффф всем весело🥰💕
И уже такое чемоданное настроение...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0
Шрот семян расторопши
20
53.4 3.6 6.4 4.6
Ессентуки №4
100
0 0 0 0
Творог влажный обезжиренный
100
72 10.3 0.3 6.7
Сок из красной смородины
180
86 1.3 0.4 15.5
Малина
250
115 2 1.3 20.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
28
70 7.8 4.1 0
Вода
1200
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
60
5.4 0.1 0.1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушеные овощи
150
47.6 2 1.8 5.9
Яйцо жареное всмятку без масла
45
71.1 5.9 5.1 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп с фасолью
300
130.2 9.6 2.1 16.2
Боржоми
150
0 0 0 0
Смесь соли с вакаме
5
7.9 0.3 0.1 0.9
Вода
1000
0 0 0 0
Салат грибной ( шампиньоны,маслята)
160
85 4 5 7.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель молодой запеченый
90
119.6 3.2 0.6 25.2
Морская капуста (ламинария) свежая
20
5 0.2 0 0.6
Вода
1200
0 0 0 0
Руккола
60
15 1.5 0.4 1.2
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Малина
180
82.8 1.4 0.9 14.9
Печень говяжья отварная
15
23.6 3.4 0.6 1.1
Печень цыпленка-бройлера
10
12.2 2.1 0.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Валентина 24.11.2023 14:19
И опять у 1000 калорий 99% рейтинга 👏👏👏
Валентина 24.11.2023 14:24
Алла! Какая дисциплинированная, умница!!!
Алин@ 24.11.2023 14:59
Разнообразие в рационе,  как только вы успеваете готовить молодец
Ирина 24.11.2023 17:23
Фантастическая женщина 💕,
Алла 24.11.2023 19:55
Ирина, 💕
Маришка -6,6кг 25.11.2023 03:28
Спасибо за прекрасный день, вечер, ночь 😂😂так здорово провели время. Отвлеклась от рутины ежедневной. Спасибо за праздник ♥️♥️♥️
Алла 25.11.2023 10:23
Маришка -6,6кг, Маришка, это вам спасибо огромное за внимание!!! Там где Мы- Всегда праздик😂💕💕Люблю вас, мои хорошие крестницы и жду вас уже в Москве💕💕
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы