Дневник питания за 14.09.2023

День-104 🥰🌹🩷💙💚🌹🌷🌷
Всем доброго времени суток🥰
Мой Лучрацион))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Тортик печеночный с овсяноблином	130	181.7	14.2	9.5	11.1
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Салат овощной( капуста,морковь,лимон)	225	116.6	4.7	5.6	10.4
Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко)	100	36.2	0.9	0.1	7.6
Вода	750	0	0	0	0
Шрот семян расторопши	0	0	0	0	0
Итого	1730	338	19	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин с фруктами и сыром	150	152.4	6.1	6.9	15.2
Клубника	90	36.9	0.7	0.4	6.8
Жимолость "Синеглазка"	50	20.6	0	0	4.3
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1050	213	7	7	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп овощной со сливками	300	84	3	4.8	7.5
Вырезка свиная жареная с луком и зеленью	50	131.3	9.1	9.9	1.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	10	58.4	2.1	5.1	1.1
Кунжут	8	45.2	1.6	3.9	1
Боржоми	100	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	3	27.1	0	3	0
Картофель молодой запеченый	40	53.2	1.4	0.3	11.2
Скумбрия соленая со специями	50	121.2	8.4	9.7	0.3
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	661	536	27	36	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1050	0	0	0	0
Итого за день	4491	1087	53	59	80

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 14.09.2023 23:17

Алла, Вы молодец, посмотрела рациончик -Супер! Но поняла, что перед сном лучше не читать перечень продуктов -слюна начинает выделяться С улыбкой

Алла 14.09.2023 23:18

Татьяна, 🌹🫶

Алла 14.09.2023 23:21

Неплохо по рейтингу продуктов. Мне кажется, выше 93 я не набирала и то редко, как правило 86-89.

Kat-tya 15.09.2023 07:20

Овсяноблин, это вообще съедобно? Смотрю у вас даже дважды он

Клубничка 15.09.2023 08:01

Алла вы рыбий жир из консервов берете?

Алла 15.09.2023 09:24

Алла, У меня тоже сначала не получалось, а потом разобралась что к чему ... 🥰

Алла 15.09.2023 09:27

Клубничка, да)) продается он и в баночках...

Клубничка 15.09.2023 10:52

Алла, у нас отдельно не продается можно посмотреть как выглядит ваш?

Алла 15.09.2023 11:08

Клубничка, У меня в данный момент из баночки)) За Родину! Попробуйте со вкусом лимона, норвежский.( фотка из интернета) Рыбий жир продается в аптеках,- поспрашивайте, если саму печень не любите...🥰

Людмила 15.09.2023 12:43

Алла, можно мне, пока не очень просвещенной в МЗР, иногда задавать интересующие меня вопросы? Мне непонятно, почему у меня программа в БЖУ выставила только одну цифру. А у некоторых сочатников я вижу в полосочках - цифры от и до? Разброс иногда большой и зелененькие полосочки легче рисовать.🤔

Антонина 15.09.2023 13:01

Людмила, здравствуйте. Простите, что вмешиваюсь, пока знания свежи (недавно коррективы тоже вносила), могу поделиться С улыбкой

в личных данных можно скорректировать диапазон допустимых значений С улыбкой

кнопочка в дневнике "личные данные", загляните туда С улыбкой

Людмила 15.09.2023 13:32

Спасибо, я так и подумала, но решила уточнить. Сейчас перечитываю курс похудения. 1,5 мес. назад читала и все казалось понятно. По мере вовлечения в тему, появляются вопросы, но пока не спешу что - то менять. Разбираюсь не спеша.

Алла 15.09.2023 14:38

Тося, Спасибо большое🤝🥰🩷

Алла 15.09.2023 14:39

Людмила, Спрашивайте, чем смогу.. 🙏🥰🤝
Личные данные-питание- нормы макронутриентов..

Людмила 15.09.2023 15:45

Спасибо!