Дневник питания за 14.11.2022

День-162. ( этап-2: День - 45 ).💗💗💗
Всем доброго времени суток🥰.
Бл@дъ..понедельник- самое время начать, а я сама себе должна.Вчера из- за сильного ветра три круга не дотопала😭😭 и сегодня смогла только два😭( пойду после обеда!!!!) Мне ,как тому танцору что- то мешает)) То ветер, то штаны спадают😭😭.Вот только есть ничего не мешает🤣🤣🤣

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Бутерброды с сыром,авокадо и скумбрией копченой	80	134.6	8.8	7.2	7
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	0	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	742	208	9	15	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	210	98.7	0.8	0.8	20.6
Итого	210	98	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп- пюре овощной с брокколи,топинамбуром,кабачками,морковью	350	134	3.5	6.3	14.7
" Три мяса" обжаренный фарш	60	107.3	15.8	4.6	0.3
Крупа пшеничная отварная	60	48.3	1.6	0.3	9.3
Вода	500	0	0	0	0
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Яйцо перепелиное (Варка)	30	50.4	3.6	3.9	0.2
Итого	1005	370	25	17	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перепелиные яйца с печенью трески	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с морепродуктами , авокадо , кедровыми орешками и сыром пармезан	300	286.5	29.1	14.1	9
Итого	300	286	29	14	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	130	61	0	0	12
Итого за день	2387	1024	65	48	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 14.11.2022 22:35

Хочу такой салатик, супер😺

Алла 14.11.2022 22:37

Наталья, Легенький))

Мария 14.11.2022 22:39

Что ни блюдо, то произведение искусства 👍👍👍

Алла 14.11.2022 22:42

Мария, спасибки🥰🤗🙏

Наталья 14.11.2022 22:50

Алла, красивенький, полезненький, вкусненький😻

Светлана 15.11.2022 13:16

Надо же - столько ходите... 3,5 ч, более 23000 шагов...👍👍👍

Алла 15.11.2022 13:24

Светлана158/57;ИМТ22,8, Это единственный разик)) Рекорд мой,так сказать))Да и не всегда отключаю вовремя телефон, я уже дома ,а время тикает))

Светлана 15.11.2022 13:29

Алла, поздравляю с таким рекордом - он заслуживает уважения👍. Мой максимум намного меньше💐.

Алла 15.11.2022 13:33

Светлана158/57;ИМТ22,8, Нууу.. ничего хорошего для меня в этом нет😥,сегодня норма тяжело далась...вчерашний перебор сказался😘Все хорошо в меру)) Мне и 10 000 шагов много))

Светлана 15.11.2022 14:05

Алла, для меня тоже 10000 шагов - уже достижение... А 23000 - это вообще фантастика. Я часто сейчас и до 5000 не добираю - пока дома дел много...

Майя 15.11.2022 14:15

Шагорекордсмен! Шагун какой то! И где вы их наматываете? У меня ни желания ни времени. Хотя вру, время всегда выделить можно

Алла 15.11.2022 15:24

Майя, Нуууу..хожу по кругу..6 кругов)) 🤣🤣🤣А по времени стараюсь с утра- до завтрака, после обеда не получается полноценно протопать- детей со школы надо встретить, покормить желающих...и понеслось..🤣🤣