Алла
20.08.2022 18:55
Дневник питания за 20.08.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт обезжиренный, 5,7% белка, натуральный |
120
|
67.2 | 6.9 | 0.2 | 9.2 |
| Малина |
190
|
87.4 | 1.5 | 1 | 15.8 |
| Омлет с печенью,помидорами , грибами |
360
|
295.9 | 24.5 | 16.6 | 11.9 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1230 | 455 | 32 | 17 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощной суп на курином бульоне |
400
|
177.6 | 11.2 | 4 | 22.4 |
| Смесь соли с вакаме |
2
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли |
60
|
76.2 | 5.2 | 0.3 | 9.2 |
| Чай черный марципановый |
150
|
24.8 | 0.9 | 2.1 | 0.6 |
| Боржоми |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1762 | 281 | 17 | 6 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Поджарка грибная с луком |
200
|
118.6 | 6 | 8.4 | 5.8 |
| Грудка тушеная с овощами |
300
|
134.4 | 14.7 | 1.5 | 15.6 |
| Сельдерей (корень) |
60
|
20.4 | 0.8 | 0.2 | 3.9 |
| Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Сок яблочно- гранатовый( отжим) |
200
|
131 | 1.2 | 1.2 | 26.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1380 | 440 | 24 | 11 | 58 |
| Итого за день | 4372 | 1177 | 74 | 35 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Яна Журавлёва
20.08.2022 18:57
Как все красиво и аппетитно выглядит!
А малинка просто
гигантская!
А малинка просто
гигантская!
Алла
20.08.2022 19:07
Яна
Журавлёва, Спасибо))
Юлия
21.08.2022 23:58
Всё на что ни гляну у Вас - завораживает, даже просто овощной
супчик! 🥰
