Алла
21.08.2022 14:09
Дневник питания за 06.03.2022
Витамин К помогает поддерживать здоровье сосудов и сердца, так как
препятствует отложению кальция в сосудистых стенках и на
атеросклеротических бляшках. Предотвращая минерализацию артерий, он
снижает риск сердечных заболеваний, инсульта и инфаркта.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортик печеночный с овсяноблином |
130
|
181.7 | 14.2 | 9.5 | 11.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Салат овощной( капуста,морковь,лимон) |
225
|
116.6 | 4.7 | 5.6 | 10.4 |
| Сок фруктово- овощной( морковь,сельдерей,яблоко) |
240
|
86.9 | 2.2 | 0.2 | 18.2 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шрот семян расторопши |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1370 | 388 | 21 | 15 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин с фруктами и сыром |
190
|
193 | 7.8 | 8.7 | 19.2 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Жимолость "Синеглазка" |
50
|
20.6 | 0 | 0 | 4.3 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 258 | 8 | 9 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп овощной со сливками |
300
|
84 | 3 | 4.8 | 7.5 |
| Вырезка свиная жареная с луком и зеленью |
50
|
131.3 | 9.1 | 9.9 | 1.4 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
| Боржоми |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Картофель молодой запеченый |
40
|
53.2 | 1.4 | 0.3 | 11.2 |
| Скумбрия соленая со специями |
50
|
121.2 | 8.4 | 9.7 | 0.3 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 661 | 536 | 27 | 36 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1050 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4181 | 1183 | 56 | 61 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
21.08.2022 15:01
Я не знала. Спасибо!
Алин@
21.08.2022 18:15
Спасибо🍇🍋🍊
